稳定血糖运动指导原则包括-稳定血糖运动指导原则包括哪些

本文目录一览：

• 1、血糖高的人通过运动可以控制血糖吗?该如何进行运动?
• 2、如何预防运动中的低血糖?
• 3、糖尿病患者怎么运动最健康?糖尿病患者健身运动要注意什么?
• 4、糖尿病前期的人群该如何运动和控制血糖?

血糖高的人通过运动可以控制血糖吗?该如何进行运动?

1、每周逐渐增加步行数，把车停在离超市和办公楼更远的地方，在跑步上进行散步锻炼，接打电话时来回踱步，饭后散步一小会儿，都是糖尿病人可以***用的散步形式。

2、对于糖尿病患者来说，慢跑可以在平时进行。每天慢跑不仅能稳定血糖，还能增强体质，促使血糖水平逐渐降低。锻炼时，你应该注意不要太匆忙或太激烈。你应该一步一步地做。如果你的身体能够承受，你可以适当增加运动量。

3、现在有研究证明运动是可以降血糖的，这些糖友们应该积极的去锻炼身体，虽然运动降血糖的效果没有那么显著，但是如果我们一直持之以恒，循序渐进的去运动，还是会有一个非常好的效果的。

如何预防运动中的低血糖?

可以预防低血糖的措施：（1）开始参加运动时，应有同伴陪同，并携带糖果备用。（2）饭后0.5—1小时开始运动较为合适。

尽可能在饭后1 ～ 2 小时参加运动，这时血糖较高，因而不易发生低血糖。

控制饮食：运动前应避免大量进食，尤其是高糖食物。运动后应及时补充碳水化合物和蛋白质，以恢复血糖水平。适当增加运动强度：逐渐增加运动强度和时间，避免突然剧烈运动导致血糖下降。

糖尿病患者怎么运动最健康?糖尿病患者健身运动要注意什么?

1、适合糖尿病人的有氧运动项目有步行、慢跑、骑自行车、爬山、健身操、交谊舞、太极拳、游泳、划船等，患者可根据自身病情及爱好选择。

2、糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

3、对使用正规胰岛素者，应避免在注射后2小时前后运动；清晨未注射胰岛素前体内胰岛素含量低，运动则会引起酮血症而加重病情，故也应禁止运动。 糖尿病患者***用运动疗法有几个注意事项： 运动时最好携带糖尿病卡。

4、糖尿病患者要注意运动强度，适度避免摔倒，避免过度用力和疲劳，注意合理健康的控制自己的饮食，定期监测血糖，及时了解自己的健康状况。

5、糖尿病患者可以通过适当的运动和锻炼来帮助控制血糖水平，并改善症状。以下是一些建议： 有氧运动：有氧运动可以提高身体的代谢水平，有助于降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车等。

6、适当的运动对于糖尿病患者是非常有好处的，但是在运动的时候也要特别注意两点：所以说，糖尿病患者在进行运动之前一定要记住要根据自己的体质和承受能力去选择运动的强度。

糖尿病前期的人群该如何运动和控制血糖?

步行是最安全简便、易于坚持的一种方式，被认为是老年糖尿病患者（尤其是体质较差者）的首选运动项目。而健身跑属于中等强度的运动，适合于体质较好、无心血管疾病的糖尿病患者。

同时还能促进体内的新陈代谢，对于糖尿病患者而言可以 提高身体对于胰岛素的敏感性 ，起到控制血糖的作用。

一定要避免低血糖或者胰岛素作用最强的时候去运动，尽量在血糖处于高位的时候去运动。糖尿病患者通常在进餐 30min 后血糖开始逐渐升高，在餐后 5h 或者 2h 后即可达到高峰值。

跑步 这一项运动也比较适合糖尿病患者去做，不过在跑步的过程中一定要多加注意，可以选择慢跑，不要选择爆发性的短跑。快走 快走更容易坚持，对于一些上了年纪的糖尿病患者来说比较友好，也可以保护膝盖。