孕24周腿部运动指导,孕妇24周腿酸疼怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕24周腿部运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕24周腿部运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕24周腹围多少才是正常的啊？
2. 24岁的男生大腿内侧有肥胖纹，该怎么去除或预防？
3. 24周脚肿危害有多大？
4. L5—S1椎间盘突出可以做哪些动作锻炼？
5. 怀孕24周肚子两侧疼正常吗？

怀孕24周腹围多少才是正常的啊？

怀孕24周腹围多少才是正常的啊？

孕早期因为早孕反应的关系，所以孕妈妈的腹围不会增长太多，有些不增反减。孕中期妈妈胃口大开，腹围也会快速地增长，到了孕6月，也就是孕24周，腹围的标准值是85厘米，腹围增长范围在80-91厘米之间都算是正常的。你的腹围84厘米，符合腹围增长的标准，腹围有所增长，胎儿也不会偏小的。

腹围测量方法

怀孕20周开始就可以测量腹围了。腹围就是测量平脐部环腰腹部的长度，测量时软尺下部分紧贴身体，而不要紧勒身体，结果标注在妊娠图上，观察胎儿发育是否符合孕周。如果两周内腹围没有变化，需要及时就医检测胎儿的发育是否迟缓。如果腹围增长太快，需要警惕胎儿是否发育太快，避免巨大儿的产生。

如果腹围增长过慢，胎儿过小，那么需要补充饮食，尤其是富含蛋白质的食物，增加肉类的摄入，两餐之间加多二-三餐。多吃动物内脏和高钙食品，补充铁，钙等微量元素。高钙食品有纯牛奶，骨头汤，鱼汤，虾类等等。每天至少三餐孕妇奶粉，均衡营养。每两周复查一次B超，看胎儿发育是否有增长。

腹围计算胎儿体重

根据孕妇腹围来估算胎儿的体重，毕竟不是直接测量胎儿，所以估算体重跟胎儿实际的体重会有10-15%的误差。如果要比较准确的，建议用网上的免费计算器，输入胎儿的双顶径，腹围，股骨长就能得出胎儿的体重。

胎儿体重（克）=-2686.60+171.48 X 腹围

胎儿体重（克）=-5168.32 + 100.*** X 头围 + 110.86 X 腹围 + 143.09 X 股骨长 + 331.43 X 胎儿腿部皮下脂肪厚度

【图片来源于网络】

量孕妈的腹围只是一个参考，并不准确。因为有的孕妈偏胖脂肪多，有的孕妈脂肪少。

建议孕妈去做个B超，查看宝宝腹围，这样更准确些。24周宝宝正常腹围18.74±2.23。宝妈不要担心，少吃多餐，饮食多样化，多吃富含蛋白质诸如鸡鸭鱼肉蛋、每天钙片、补铁、DHA这样就好了。保持好心态最重要。

24岁的男生大腿内侧有肥胖纹，该怎么去除或预防？

你好，很高兴回答你这个问题。

大腿是肥胖纹比较容易出现的地方，一般来说肥胖纹的出现原因和骨骼、肌肉或者脂肪增长过快有关，另外迅速瘦身也是有可能导致肥胖纹产生的。

肥胖纹的产生原因有两种，一种是青春期过快发育，弹性纤维的形成小于机体的发育速度，弹性纤维断裂，就在大腿和***上形成了肥胖纹。另外一种是过度肥胖，脂肪过度增加，身体的肥肉越来越多，弹性纤维肯定处于断裂的状态，也会出现肥胖纹，一般来说大家产生肥胖纹都是因为肥胖引起的。

如果是因为肥胖引起的，要想消除肥胖纹，在运动方面要特别注意，运动不要太激进，不要在很短时间内快速减脂，合理安排无氧运动配合有氧运动来进行锻炼。逐步的减脂达到脂肪减少同时给与皮肤收缩的时间和空间，达到淡化并进一步消除肥胖纹的目的。

另外在饮食上有一点一定要重视，一定要多喝水，水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。饮食千万不能“大起大落”，也就是说一段时间暴饮暴食，一段时间又过度节食，短期内的快速瘦身和迅速变胖是引起肥胖纹产生的最主要原因。要想预防、消除肥胖纹应该养成合理正确的饮食习惯，制定科学可行的减肥食谱，不能吃太多油腻食物。平时应该多吃蛋白质丰富的食品以提高皮肤的弹性，还应该多吃含胶原蛋白的食物，控制好热量的摄入，防止热量转化为脂肪堆积在体内。

希望我的回答可以帮助到你！

24周脚肿危害有多大？

24周脚肿危害不大的。怀孕二十四周后开始基本就要步入孕后期的一个阶段，在孕后期胎儿生长速度会增加，孕妇身体会变重，子宫受到的压力也会越来越大，当到一定程度时会影响到身体血液循环，当血液循环变差后下肢会供血不足的现象，引起身体浮肿。

L5—S1椎间盘突出可以做哪些动作锻炼？

腰椎间盘突出的锻炼都是大同小异，不会因为哪个椎间盘突出有特殊应对，先谈一下L5-s1椎间盘突出吧！

疼痛路线

L5-s1椎间盘突出症，压迫的是s1神经，会出现下腰部、臀部后侧、大腿后侧、小腿后侧和小脚趾外侧的疼痛或者麻木，可能这个症状出现在某一段上，但一定不会脱离这个路线！

症状特点

咳嗽打喷嚏，大便时疼痛，活动后加重，休息时减轻，多数腰腿痛出现在一侧，两侧发病也多数不对称，可能会伴有腰部活动受限，生理曲度变直等！

触诊反应

激痛点在下腰部，下腰部棘突旁开2cm左右会有痛点，按压会出现和症状一致的疼痛，如果伴有梨状肌综合征会在梨状肌[_a***_]也有激痛点，一定不要漏诊！

有症锻炼

对于急性期的椎间盘突出症，不建议锻炼，锻炼并不会改变突出物的大小，对于腰部肌力的增强，也不会明显减轻症状，有的人通过锻炼好转，还是得益于自身的恢复能力，不是锻炼本身！

无症锻炼

没有症状的腰椎间盘突出是可以锻炼的，和正常人没什么区别，做腰部四个方向运动，施加一定阻力，像卷腹、拱桥、哑铃侧倾都可以😄，记得把握肌力平衡，这样可以更好的保护腰椎！

姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，你若喜欢运动，一定要知道怎么运动是对的，十几年工作经验，认真科普，满满正能量，欢迎关注我！

分享一下我的经历:18年3/25跑完无锡半马，腰疼，没太注意，还接着出差一周，4月初腰疼没啦，但是左侧***和大腿后侧疼痛加剧，疼到24小时各种姿势都疼，走路弯腰撅***（被同事戏称翘臀😂），最严重时吃了止疼药都睡不着。实在扛不住，五月初去医院检查，L5-s1突出压迫神经根，住院理疗＋推拿治疗十一天，除了治疗就是卧床躺着，出院后又在家卧床一个月多一点。

待到六月中旬疼痛减缓，开始吊单杠，＋麦肯基疗法（动作很简单，可以百度到），＋一些核心力量锻炼（可以关注头条“训练吧”大飞教的都很接地气），感觉恢复良好，***和大腿后侧疼痛明显减缓（是减缓，不是不痛哦）。到今天已经上班两周，每天能忍痛走个四千步左右（微信计步结果），病友们要相信自己自身的修复能力，配合科学训练方法，能够慢慢好起来的。对了，还有一点应该有帮助的，我自己买了台中频理疗仪，贴片贴腰部痛点以及***处痛点理疗，其实这是住院治疗时医院学的，医院太贵，一直做下去费用太大，就自己买了一个小的家用的，但是这个需要有人帮忙贴哈，后背和***自己不好贴，😅。

再分享一下心情:自己疼痛起卧床起不来那一段，想死的心都有了，觉得自己活蹦乱跳一个人咋突然间就躺床上不能动了，咱以后要是一直这样可咋整，一家都靠自己养呢，情绪相当悲观。很少对老婆发火的我，居然不止一次对老婆发火，还好老婆能理解我。现在能够下地走路了，心情也好多了，也给老婆说了对不起，过日子需要相互理解哈。

病友们，要相信自己能恢复才能恢复，一起加油把疼痛慢慢赶走，慢慢恢复正常。

首先来说要改变生活习惯女士的话不要出高跟鞋，多睡硬板床！锻炼主要以腰背部得训练为主，***取小重量多次数，多做俯身两头起也就是我们俗说的小燕飞这个动作，再加上倒退走，切记不要过于劳累！

怀孕24周肚子两侧疼正常吗？

怀孕后***的大小、容量、重量等都会发生很大的变化，比如说足月时的***重量约为1000g，增加了近20倍，容量由非孕时的5ml增加至5000ml，即使是产后***的重量也恢复不到未生育时的重量。

在孕期里孕妈妈们总是会遇上各种各样的“疼痛”。

怀孕24周也就是怀孕6个月，正处于孕中期的这个阶段，妈妈们在此阶段会感觉到下腹部有胀满的感觉，肚子两侧还会有拉扯的疼痛感，这种情况极有可能就是我们常说的韧带疼痛。

在怀孕期间妈妈的肚子变化都是最大的，会像吹气球一样逐渐鼓起，实际上真正的变化是我们的***，***是胎宝宝生长发育的场所，同时它也是怀孕后变化最大的一个器官。

②没有生过孩子的女性，***的长度一般在6－8cm左右，重量平均为50－70g，生过孩子的***长度在9－10cm左右，重量一般在80g以上，所以说怀孕***的变化是最大的。

怀孕24周，***已增大明显，孕妈妈们也都已经显怀了，有的妈妈怀孕6个月肚子看起来就已经非常大了，***在增大的同时还会给妈妈的身体带来一些“负担”。

怀孕24周，***开始变得更大更重，***周围组织的负荷也更重，***增长的时候韧带也会跟着拉长，这种缓慢且稳定的拉长动作本身并不会产生不适，但是当妈妈正常运动的时候就会带来意外的疼痛。

***扩张到某种程度，***的韧带也被拉长了，这样一来，一旦妈妈们突然改变姿势就有可能不小心拉扯到这些韧带，韧带拉紧就会使妈妈的下腹部两端有拉扯的疼痛感，甚至背部都会感觉一阵苦不堪言的痛。

在怀孕期间任何时刻都有可能会感觉到韧带痛，但是韧带疼痛一般在怀孕的第14－20周的时候是最厉害的一个时期，后面都会好很多，墨妈在孕早期以及孕中期的时候就经常遇到韧带疼痛，一般都是在突然改变姿势的时候出现，比如说蹲的比较久突然站起来的时候就会出现这种疼痛感，感觉腹部两侧拉的紧紧的。

到此，以上就是小编对于孕24周腿部运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕24周腿部运动指导的5点解答对大家有用。