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本文目录一览：

• 1、公园健身器材使用方法
• 2、【体质养生】想当“娇宠的小公举,先要了解这些!
• 3、二十年后回故乡,太原的,10分钟内!

公园健身器材使用方法

1、方法：先坐上座椅，手扶两手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准为连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，20次为差。功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。注意事项：禁止儿童使用。

2、大转轮。公园里转圈圈的健身器材的使用方法是双手握住转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动，锻炼思维能力和手脚的灵活度，名称为大转轮，作用是增强肩带肌群力量与弹性，改善肩关节柔韧性与灵活性，预防治疗肩部疾病，适用于肩关节僵硬，活动障碍（如冻结肩、肩周炎），有利于肩部外伤的康复。

3、公园健身器材包括按摩揉推器、双杆、坐立式扭腰器、扭腰桥、双位腹肌训练器、二位太空漫步机、肋木架、单杠、腿部按摩器、三位扭腰器。***揉推器 锻炼方法：身体靠近圆圈，单手平放于转动盘上，随轴心均速往复运动。该器械适用于中老年人，可单人使用，亦可多人同时使用。每运动位限1人使用。

4、方法：一人先坐在跷跷板的一端，两腿放两边，两脚放在地面上支撑起跷跷板，待另一人坐上跷跷板后，可上下开始运动。 功能：锻炼全身综合机能及平衡意识。 注意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。

5、漫步机。方法：双手握紧把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，然后自然交替前后摆动，恰似平地漫步。功能：增强人体下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。注意事项：不宜太快，心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。蹬力器。

6、首先公园一个三角形健身器材名叫太空漫步机。其次使用方法为使用时双手抓紧握把，然后双***替摆动。最后该器材有助于锻炼肢体协调能力，非常利于健身。

【体质养生】想当“娇宠的小公举,先要了解这些!

1、冬天，体质特殊的人，运动时要特别注意保暖防寒，运动时不要太剧烈（出汗），因为容易感冒。而且运动时要避免风吹出汗，***过敏状态。最好不要出汗或微微出汗。同时注意呼吸均匀。过敏性鼻炎患者冬季不宜户外运动。特殊体质的人，在过敏原明确、不接触过敏原的前提下，可以进行户外运动，但应避免长时间运动和在野外、公园逗留。

二十年后回故乡,太原的,10分钟内!

1、年后回故乡作文1 “噢，知道了！”看似平静的我语气下，藏着一颗颗激动的心。此时，身处美国总统院的我一蹦三丈高，因为张梦婕要在老家太原开服装展，让我们一群老同学去捧捧场，还让顶级大厨侯宇峰给我们做好吃的。 拿出时光转移器，对准太原未来的服装店，一按按钮就到了太原。啊，这一下看到我的老同学张梦婕。

2、二十年后回故乡二十年后回故乡，家乡的变化可真大啊：以往那“晴天一身土，下雨两脚泥”的羊肠小路已经变成了又宽敞又干净的柏油马路。二十年后回故乡，家乡的变化可真大啊：以往那一条条发出令人恶心的小河，经过人工改造，已经变成了清澈见底、有许多小鱼小虾活蹦乱跳的小溪。

3、年后回故乡作文1 一眨眼20年就这样过去了，时间过的真快啊！我坐着火车从军校回到了家乡。一想起以前童年时光，我激动不已。 我刚一坐下，电话响起，一看啊原来是以前的好朋友想妹啊，我一接通电话就听见想妹说：“今天去同学聚会吗？”我说：“去呀，咱们已经有20年没有见面了。”想妹就是我们班的李想。

4、我冒了严寒，回到相隔二千余里，别了二十余年的故乡去。时候既然是深冬；渐近故乡时，天气又阴晦了，冷风吹进船舱中，呜呜的响，从蓬隙向外一望，的天底下，远近横着几个萧索的 ，没有一些活气。我的心禁不住悲凉起来了。阿！这不是我二十年来时时记得的故乡？我所记得的故乡全不如此。

5、年后回故乡 2026年的一天，“机器保姆”早早地把我叫醒，我想：我设定的时间肯定还没有到，怎么会把我叫醒呢？一看，我欣喜若狂。原来，好久不见的老朋友高睿叫我和其他朋友一起去他的‘生态工业园区’参观。我立刻乘上UFO形飞船，飞往高睿的‘生态工业园区’。