说运动膝盖损伤,运动膝盖受损

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于说运动膝盖损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍说运动膝盖损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么有的人散步时会把膝盖走伤？
2. 跑步会造成膝关节受伤吗？

为什么有的人散步时会把膝盖走伤？

谢邀。

请把自己的身体器官当成零件！

零件是有使用寿命的。

膝盖也是有使用寿命的，如果保养得当，可以用很久。如果不注意保养，那么在年龄不太大的情况下就会出现问题。

如果您的膝盖出现问题，找一下根源的话，在于年轻的时候并没有好好爱护自己的身体，使用太过频繁，导致现在一走路就会疼，而并不是散步会把膝盖走伤！

平时可以改变一下锻炼方式，例如改跑步、散步为对膝盖负荷比较小的游泳、骑行等等！

还有，不要和人比，人跟人不一样，有的人得了癌症，有的人没得，有的人早夭了，还有的人活到100多岁，活好自己！

骨科蒋医生

走着走着就瘸了……请不要把一件事情发生的前后当做一种因果关系，跑步的强度大，如果体重过大或者姿势不正确，伤了膝关节就罢了，散步这种强度，基本上是不可能一次的原因，只是压死骆驼的最后一根稻草！

早就不好

在散步发生之前，膝关节就已经存在潜在问题，即便不散步可能一个很小的因素，也可以造成膝关节出现伤病，如果真是散步的原因，要考虑两个主要方面，写本文不想读者“因噎废食”，不锻炼更不好！

步态有问题

如果仔细观察，你会发现很多人走路步行的时候，膝关节屈、伸很明显，这是一种不良步态，十年磨一剑，如果总这样会造成膝关节磨损。

正确的步态应该是以髋关节来启动下肢，膝关节微屈自然配合，以脚后跟着地，过度到脚前掌，手臂自然摆动，这样可以保护好膝关节，减少磨损！

运动超量

谢邀。

其实，这也没有什么奇怪的，因为有些人那就是说有一部分人或者少数人，他们在做任何的活动都有可能弄伤膝盖，因为膝盖里头的组织也比较多，尤其是到了四五十岁以后，尤其是女性更年期以后，她的关节的能力就逐渐下降。而且有的人还有骨质疏松，平时锻炼特别少，这时候它的关节软骨退变比较明显，然后股骨到了蜕变的时候往往会变得特别脆弱，即使是踩一个小坑或者爬几个台阶都有可能，甚至蹲厕所都有可能造成软骨的损伤，只有软骨损伤，通俗的讲，以后经常就会在膝盖内部掉渣子啊，造成习惯性的疼痛和肿胀。这个时候你就会觉得膝关节受伤了，都是有可能的。 但是，反过来说，如果走路都会受伤的话，说明膝关节的里面的结构就是比较脆弱，需要平时多注意去锻炼，关节也是需要锻炼的，关节软骨的能量，就来源于关节的摩擦，也就是说一般的屈伸关节。它每天都要适度的活动，参加一定的体育锻炼，体育锻。比较合理的人，他们一般的软骨半月板韧带组织的退变就会比较慢，比较晚，这样的就不容易损伤膝关节。

跑步会造成膝关节受伤吗？

您好！请关注“运动骨科高志医生”适当的正确跑步是能使得膝关节更润滑，能增加关节运作的流畅度的，从而帮助降低骨关节炎的风险和防止软骨提早老化；跑步还有利于锻炼腿部和膝盖周围的肌群，延缓膝盖退化速度，有利于膝关节健康的。

1、跑步姿势不正确：每个人跑步的姿势都是不同的，在跑步过程像步伐跨度过大、脚外八跑等姿势比较容易增加对膝盖软骨的磨损，使膝关节承受更大的压力，长期下来对膝盖伤害是很大的。

2、跑鞋不合适：一些人在跑步时还是穿的拖鞋、皮鞋甚至是高跟鞋，会给膝盖造成很大的冲击，增加对膝关节的压力，导致膝关节受到损伤。

3、运动强度过大：运动强度过大，超出自身能承受的范围，会使得身体的关节、肌肉、韧带等超负荷运转，膝盖也会更容易受到伤害。

4、地不合适：跑步时在选择硬水泥地，或是凹凸不平的山地进行，弹性差，对膝盖的冲击力是很大的，是很容易导致膝盖受伤，出现跑步后膝盖疼等现象的。

5、没有进行热身：跑步之前，没有进行热身运动，身体的关节、肌肉等都没有活动开就去运动，会容易导致膝关节韧带拉伤；而且没有充分的热身，会导致膝关节不能分泌足够的润滑成分，在跑步时膝盖磨损严重。

1、跑步前做好充足的热身：将身体的各个关节、肌肉部位都活动开来，能在一定程度上降低运动伤害。一般热身时间在5-10分钟左右，扭扭膝关节、压腿、高抬腿等动作都是可以做的。

2、跑步时要选择合脚的跑鞋：不要穿不适合的鞋子去跑步；跑步最好是能在塑胶操场或是土质等弹性较好一些的场地上进行为好，能缓解一些对膝盖的压力。

3、跑步使用正确的姿势：错误的姿势来跑步不仅没有锻炼效果，还会导致膝盖等部位受伤，在跑步时足中着地是个好的方式，这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。使效率最大化，同时也保护自己的身体部位不在运动中受伤。

4、选择柔软的地面：以避免运动过程中地面对膝关节的冲击过大。但也不要在沙土地或类似的地面运动，冲击力是小了，但扭伤踝关节的机率可是大大增加。

到此，以上就是小编对于说运动膝盖损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于说运动膝盖损伤的2点解答对大家有用。