膝盖运动损伤多久,膝盖受损多长时间能好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖运动损伤多久的问题，于是小编就整理了4个相关介绍膝盖运动损伤多久的解答，让我们一起看看吧。

1. 深蹲时膝盖受伤了，需要休息多久？
2. 14岁男孩膝盖疼痛，在跑步后开始，持续3天了，会是哪些情况？
3. 运动过量会导致膝盖受伤？运动过度导致膝盖疼痛怎么办？
4. 膝关节错位要多久康复？

深蹲时膝盖受伤了，需要休息多久？

膝盖受伤恢复起来非常慢，我刚开始练深蹲时动作也不标准，导致膝盖受伤，两三个月了髌骨上沿按压都还会疼，自己测试下严不严重，如果上下楼梯、蹲厕所都很疼，就要去拍片、做下核磁共振了。

14岁男孩膝盖疼痛，在跑步后开始，持续3天了，会是哪些情况？

感谢邀请！

跑步后膝盖疼痛和运动强度过大以及不良姿势有关。跑步后膝盖周围的疼痛最常见的是“跑步膝”和髌骨损伤。

跑过步的人都知道，膝盖真的是一个特别容易受伤的部位，而且它真的不容易好，动不动就要留下后遗症，年轻的时候膝盖都伤了，到老年的时候我们要怎么办？

所以既然选择了跑步，那么我们终生都要与保护膝盖做斗争，千万不能掉以轻心，放松警惕，否则一不小心就把膝盖给弄伤，到那个时候哭都没有用，再也没有完全健康的膝盖了！

我们的膝盖是这样的，它刚开始可能很脆弱，但是它能够逐渐的变强，因为我们的膝盖有强大的适应性！随着你跑步距离的增加，跑步的强度就会***我们的膝盖，从而让它变强！

但是这有一个适应期，在这一段时间内，我们一定要缓慢的进步，千万不能太快，否则我们的膝盖会适应不了，从而导致严重的受伤！我建议大家设置一到三个月的适应期！

其实有一个10%原则，我们一定要遵守，膝盖有它自己的适应能力，但是千万不要超过它的适应范围，这个范围就是10%原则！一般我们建议，这周增加的跑量不要超过上周的10%！

疼的厉害去医院看看，如果不是很疼差不多几天后就消失疼痛。刚开始跑步🏃不要跑的太长时间，慢慢的增加。做好腿部肌肉的平衡，热身运动。

身体内湿气寒气等等，跑步就会调整身体内的气。湿气寒气就有可能在膝盖部聚集，产生一些疼痛和不适，最好的方式方法是跑步完后揉一下膝盖，活动膝盖部。

很高兴回答你的问题，我觉得你现在不应该在这提问题，每个人可能给你不同的答案，他们毕竟不是医生。应该赶紧带孩子去医院看看。我上学时学过运动损伤处理方面的知识，给您提几点意见：

1.膝盖处的骨头、软骨、韧带、肌肉无论哪个部位损伤，都可以表现为膝盖周围疼痛。有些疼痛运动时发作，停止运动后就消失，但也并不代表损伤程度轻。如果是轻微损伤，过段时间就恢复，如果疼痛肿胀越来越严重，那么应该及时就医。

2.人们理解的“越练越强”只是发生在合理锻炼、充分休息的基础上，还要有营养支持，而非越累越好。运动后第二天起床身体微微酸胀、疼痛或麻木是正常状态，但如果感觉比较强烈， 则应适当降低运动量;如果感觉起床后身体异常疲惫 ，注意力难以集中，则表示前一天运动量超过身体负荷，要及时调整。

3.“跑步到底伤不伤膝盖”归根结底是运动量的问题。很多人跑步后膝盖疼痛是由于平常缺乏锻炼导致的。每个人都应该根据 自身情况进行科学锻炼，也就是把握好度， “过量不安全，过少没有效”。

很多人认为，跑步健身或多或少对膝关节有损伤，索性不运动，减少关节软骨磨损，以为这样就能保护关节实际上，这是很片面的想法。

希望我的回答能帮到你。

谢邀，很高兴回答您的问题，根据你讲的情况，1、运动过量可能导致膝关节周围肌肉软组韧带损伤，按摩可以得到缓解。2、运动过量或外伤也可能导致半月板损伤，从而产生膝关节的疼痛，最好是做个磁共振检查。

跑步膝盖疼是之前沒有锻炼，导致疼痛，力量差跟不上，才会疼痛，跑得比较快也会引起膝盖疼，平时不跑突然一下跑快了，膝盖自然吃不消，就是成年人突然跑个几千米也会膝盖疼，现停下不要跑，继续跑更会疼

运动过量会导致膝盖受伤？运动过度导致膝盖疼痛怎么办？

运动过量之后，会有明显膝关节疼痛不适，如上下楼酸痛，膝前弹响等症状。

膝盖不适与活动有关1.要减少运动量及休息，不要每天都进行锻炼，留几天休息时间。2.运动后要做好放松，缓解膝盖疼痛。3.外敷膏药时注意皮肤过敏问题。4.及时就医。

首先很明确的告诉你运动过量会导致膝盖疼痛，并且大体重者剧烈运动后也会造成膝盖疼痛。

2019年我从300斤开始减肥，利用五个月的时间减到190斤。减肥初期我就开始做那些所谓的高强度HIIT运动，没多久膝盖的关节明显疼痛，我开始寻找原因。

一般情况下导致膝盖疼痛的主要原因有两方面：

一是因动作不规范或运动量过大导致的韧带拉伤、软组织挫伤等；大体重减肥做剧烈运动后同样伤害关节并造成关节疼痛。

二是因未做好运动前的热身以及运动后的拉伸造成的乳酸堆积。

如果是韧带拉伤或者软组织挫伤造成的疼痛应该立即终止体育锻炼，避免剧烈运动造成二次伤害，并咨询专科医生进行治疗。

如果是乳酸堆积造成的酸痛，应该在下一次运动前做好热身运动，让身体彻底进入运动状态，作为运动后做一些拉伸运动比如弓步[_a***_]、拍打双腿等动作就行放松和拉伸。

如果是大体重减肥，你一定要在减肥前计算好自己的身体质量指数(BMI)，根据自身的身体质量指数选择适合自己的运动项目。一般情况下身体质量指数大于29就不建议做跳绳等剧烈的运动进行减肥，你可以选择步行(每公里在11分钟左右，运动一小时)或者选择游泳。

一切运动都要切记按照动作规范进行运动，不规范的动作会给你造成不可逆的运动伤害！

关于身体质量指数关注我，主页视频有详细的计算公式，希望可以帮助到你。

运动过度会导致膝盖疼痛，尤其是在严重负重的情况下，甚至容易导致膝关节的损伤。运动过度导致膝关节疼痛通常有两种情况，一种是比较轻微的过性损伤，比如膝关节滑膜炎、膝关节软骨面的轻微损伤。另外一种是程度相对较为严重的损伤，比如膝关节半月板损伤、比较严重的关节面破坏。在运动过度之后一定要禁止下地行走，抬高患肢，微波理疗，给予活血化瘀药物治疗，如果关节积液较多，可以使用注射器将积液抽出。如果疼痛较重.保守治疗无效之后，一定要检查膝关节的核磁共振，确定是否存在着较为严重的膝关节破坏和损伤。下图为膝关节锻炼方法，可供参考。

1.运动过量会引起肌肉疲劳从而增加受伤风险

2.运动过量导致膝盖疼，首先要停止令你疼痛的运动。 其次，在损伤的早期需要去医院通过超声波进行消炎，可以冰敷和制动进行治疗，中期，可以用泡沫轴对大腿前侧，后侧进行放松。切忌不可一直静养，最后通过增加肌肉力量和改变运动模式达到最终的康复

愿大家远离生病，科***动，强身健体！

膝关节错位要多久康复？

膝关节是人体相对比较大的关节，也是特别负重的关节，但是膝关节的错位多伴是外伤才能造成的，因为膝关节是没有关节头，关节窝的关节，既然外伤会造成膝关节错位，合并损伤的情况就出来了，髌骨脱位，半月板撕裂，十字韧带损伤，断裂，膝关节伴随骨折等等的情况，愈合时间就不同了，简单分明说一下。

一 膝关节错位合并髌骨脱位，这个情况中医，西医都可以，中医正骨手法运用更直接，把错位关节，用手法整复恢复原位，配合骨伤中药内服外用，强骨壮筋，这个情况恢复要快一些，三周就能恢复膝关节实际功能。

二 膝关节错位合并半月板撕裂，十字韧带损伤，这个情况根据实际，***取西医，中医共同疗法，该手术手术，该复位复位，最后就是固定疗养，用中药口服，外敷等用药方式，恢复时间要长一些，几个月。很多例子说明膝关节外伤错位，恢复时间不同的，就不一一列举了，大家有实际问题，评论区一起评论，谢谢

感谢您的邀请！

膝关节脱位大致有髌骨脱位和整个的胫骨股骨两种，那么不知道您说的是髌骨脱位还是另外一种的脱位？

那么***设您是髌骨脱位，根据我的经验呢，通常要在床上佩戴专业的支具两周的时间，在床上可以做膝关节的0~30度之内的适度屈伸运动。这样可以很好的避免关节的粘连，可以有利于将来的康复。而且建议在床上坐骨四头肌等长收缩和直腿抬高康复锻炼，避免肌肉的萎缩，也为将来的康复打下基础。同时要坚持冰敷。

那么当脱位超过两周以后，可以在双拐的助力下，适当的步行康复锻炼，那么有人建议三种以后，我觉得时间有点晚，还是两周的时间为妥。但是建议行走的时候，膝关节屈伸幅度还是不要超过30度。

一般当受伤超过三周以后，髌骨周边的韧带愈合已经开始，那么这个时候可以适当的做膝关节屈伸幅度加大的训练，一般建议在三个月内达到90度即可。有很多康复师可能会建议，时间再短一点，速度再快一点，但是从临床医学来讲，还是建议以稳为主，因为一旦发生再次脱位，可能就需要手术。

我们一般4~6周左右，就可以做日常的行走了。最终的评估还是要看，三个月以后是否能适度的行走？关节屈曲是否能达到90度？稳定性如何？

所以说如果有一个积极的康复和一个康复医师或者运动医学医师的指导，动态的观察病情的变化，合理的科学的康复，一般在三个月左右也就可以恢复日常生活，进入到工作当中去了。但是这个建议请一定在医生指导下做，不要盲目的训练有可能导致副损伤。

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到此，以上就是小编对于膝盖运动损伤多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖运动损伤多久的4点解答对大家有用。