骨科运动康复指导-骨科康复知识

本文目录一览：

• 1、髌骨软化康复锻炼的正确方法有哪些?
• 2、踝关节康复如何训练?
• 3、做了骨科手术之后,在家怎么做康复计划比较好?

髌骨软化康复锻炼的正确方法有哪些?

髌骨软化症的锻炼方法股四头肌等长收缩练习时，患者仰.卧，患肢尽力伸膝，用.力压床面，能感觉到大.腿肌肉绷紧，保持15s后放松。

髌骨软化症可做下肢肌力训练，一般以大腿前方、后方及外侧肌肉、股四头肌、股直肌练习为主。可做仰卧位直腿抬高、俯卧位大腿后伸、侧卧位大腿外展，每组做20-30次，共2-4组练习，组间休息30秒。

做股四头肌锻炼的方法有四点：一是做股四头肌静力收缩锻炼，就是大腿前面肌肉用力收缩到感到髌骨移动为度，然后放松，这样坚持每天做500次。

康复训练 大腿力量训练——靠墙静蹲 锻炼腿部力量的最佳动作仍然是下蹲，但下蹲做得不正确，反而导致膝盖疼痛，所以靠墙静蹲因为不会导致关节面压力增加而备受推崇。

与劳累，受凉有关。不要过度疲劳，多注意休息jia上外拥，髌软骨妨世--贴，尽量不做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。还可以游泳和散步。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。

踝关节康复如何训练?

指导意见： 你好，你说的情况是踝关节的功能锻炼包括： 伸展踝关节、脚趾屈曲锻炼、 踝关节旋转运动、踝关节侧向运动、踝关节屈伸运动、写字、在锻炼时你可能有些疼痛，如果你感觉比较疼痛时，需要停止功能锻炼。

第六阶段：从恢复75%的肌力至所有各酚行？的踝关节活动度都完全不疼为止。第七阶段：从所有各酚行？的踝关节活动度都完全不疼至恢复100%的肌力为止。

在进行脚踝康复性训练之前，请确保自己脚踝扭伤已经基本恢复，即已经可以正常行走，不大幅弯曲不会疼痛，方可进行力量性训练。

做了骨科手术之后,在家怎么做康复***比较好?

1、如果可以运动，则患者应适当做一些功能性断粮，促进机体恢复。骨科术后患者还应提高营养的摄入，多吃一些富有营养的食物，如高蛋白和高维生素的食物等。

2、患者首先使用热水袋进行热敷，使膝关节处血液循环加速，从而起到软化粘连软组织的作用。热敷之后，患者可以选择坐在床沿边，通过重力作用使得小腿下垂，这样膝关节可以自然弯曲90度，从而起到锻炼膝关节处韧带的作用。

3、适当的功能锻炼不仅可以促进骨折愈合，还可以避免肌肉萎缩和关节僵硬等后遗症。骨科术后康复训练一般包括物理治疗、作业治疗、功能锻炼和心理康复等，还需要根据患者的具体情况，开展有针对性的康复训练。

4、你好，大腿骨骨折做了钢板手术后，最好是在腿骨折处完全长好，然后再做手术把钢板取出来之后，再开始做康复锻炼，还要配合服用疏通血管，做好血液循环的中药。

5、并结合患肢踝关节的主动背伸及跖屈运动，家属可给予患侧足底按摩。以上运动不能干扰骨折的固定，更不能做不利于骨折愈合的活动，尤其不能做下肢的内外旋运动。