腰椎间盘运动指导,腰椎间盘运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎间盘运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰椎间盘运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘突出症的锻炼方法是怎样的？
2. 腰椎间盘突怎么锻炼？
3. 站着怎么锻炼腰间盘？
4. 腰间盘突出患者日常该如何锻炼？

腰椎间盘突出症的锻炼方法是怎样的？

腰椎间盘突出症的锻炼方法是拱桥式腰背肌功能锻炼，勾脚，即仰卧位，脚背脚尖向上翘，过程中注意不能单纯勾脚尖，应整个脚上勾。屈伸膝关节，即仰卧位，膝关节屈曲伸直交替，在屈伸的过程中，尤其是伸直时候注意保持勾脚。

腰椎间盘突怎么锻炼？

腰椎间盘突可以通过游泳和腰背肌肌力的锻炼，生活中要改掉不良的活动姿势，睡觉时可以睡硬木板的床，坐比较高的凳子，多游泳，这些对治疗腰椎间盘突出都有好处，也就是加强腰背肌的肌力，使得腰背肌对腰椎有更好的固定、保护作用。

站着怎么锻炼腰间盘？

站立好处多，但并不能直接锻炼腰间盘。
因为站立可以促进血液循环、提高心肺功能、增强肌肉力量等，这些都对腰间盘的健康有好处。
但如果想针对腰间盘进行锻炼，应该选择一些具有针对性的运动，如腰部伸展、单腿站立、半蹲等。
此外，保持良好的姿势和避免久坐久站也是保护腰间盘的重要途径。
可以每隔一段时间就站起来活动一下，或者在工作中使用站立式办公桌等工具。
总之，站立对腰间盘有好处，但如果想针对腰间盘进行锻炼，需要选择具有针对性的运动。
同时还需要注意保持良好的姿势和避免久坐久站。

站立体前屈是一种能够有效锻炼腰间盘的运动。
因为腰间盘位于脊椎骨之间，通过反复地做站立体前屈的动作，可以拉伸脊椎小关节、腰大肌和腰方肌，从而增强腰部的柔韧性和稳定性，达到锻炼腰间盘的目的。
此外，站姿蹲起、仰卧抬腿等运动也可以起到一定的锻炼腰间盘的作用。
需要注意的是，每次运动时不要超过自己的承受能力，以免造成损伤。
同时，做好预热和放松的工作也是很重要的。

腰间盘突出患者日常该如何锻炼？

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腰间盘突出患者日常该如何锻炼？

腰间盘突出患者过了急性发作期就要及时进行锻炼帮助康复，这是因为腰间盘突出毛病没有药到病除的特效药，除了重症患手术治疗，一般病情患者保守治疗通过适宜的运动锻炼就能帮助康复和痊愈。

这是我十年前60岁时患了腰间盘突出症治疗过程的体会，在这里愿与题主分享，但愿对你治疗腰间盘突出有帮助。

腰间盘突出发病原因大多是不正确的身体姿势搬动重物，长期负重，突然激烈的转身动作，以及腰椎病变，腰肌劳损造成，脊柱的腰间盘纤维环撕裂，髓核挤出压迫椎管内的神经，产生腰腿部疼痛还有间歇性跛行，排便困难等症状。

急性发作期患者要到正规医院检查确诊，一定要休息，选用合适的***卧床，不能负重和重体力劳作，等到腰部疼痛减轻后就要及时循序渐进进行运动锻炼了。

十年前我60岁，中秋节前乘大巴去常州搬行李时扭了腰，没有及时就医造成腰部疼痛，走也疼坐也疼，不能平躺睡觉都疼。走路一次只能走200米左右，得休息好一会才能再走，这才到常州三甲医院求医，医生建议手术剪除挤出来的髓核，要住院一个月，卧床3个月。我害怕手术失败终身瘫痪，坚持不做手术，回到老家滨海找县人民医院骨科沈主任要求保守治疗，沈主任说你来的还算及时，再发展下去解大便就要疼，不做手术就不行了。他给我配了点药帮帮我保守治疗。並建议我开始运动锻炼。题主问日常该如何锻炼？我将自己的锻炼方法总结如下：

一，骑自行车锻炼。 沈主任告诉我，腰间盘突出症有一个独特的病情症状：骑上自行车，疼痛会减轻。按照医生的建议买了辆公路旅行车，一跨上车腑下身子，腰疼立即减轻很多，一开始不敢骑快骑远，慢慢地越骑越轻松，越骑越远，越骑越有信心，骑了大半年中，短途车，间歇性跛行，坐骨神经痛等症状消失，腰部疼痛也减轻好多，骑车时不疼了，下车还有点疼。

骑自行车特别是骑山地车，人腑身造成腰椎反弓，减轻了挤出的髓核对神经的压迫，同时骑行运动能增强腰腿部肌肉力量从而有效地帮助腰间盘突出症康复，减轻和消除髓核压迫神经的疼痛。

各人病情不同，身体素质不一样，题主可以用辆自行车骑骑看是否有缓解减轻疼痛***治疗效果？70岁老头不骗人。

到此，以上就是小编对于腰椎间盘运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎间盘运动指导的4点解答对大家有用。