手肘运动后损伤,手肘运动后损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于手肘运动后损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍手肘运动后损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 胳膊做完运动后肘关节会疼是什么原因？
2. 职业射击运动员有哪些常见的运动损伤？
3. 被同事无意用肘关节捣了一下小臂（手三里位置），多年依旧钻的阵痛，这是什么情况？

胳膊做完运动后肘关节会疼是什么原因？

运动后肘关节的疼痛，究竟是运动本身对关节有害，还是由于运动方法不对导致的？下面就来盘点一下肘关节疼痛的原因。

第一，突然恢复锻炼导致的肌肉疲劳。机体如果长时间缺乏锻炼，做完运动就会出现关节疼痛的症状，这个时候一般热敷、揉搓即可缓解疼痛。

第二，过度劳累导致关节损伤。过度的运动会使得关节过度劳累，引起肌肉软组织损伤，从而导致关节疼痛。

第三，关节劳损导致炎症。运动后关节劳损可能会导致网球肘等炎症的发生。

除了以上三点外，还有许多或大或小的原因可以导致胳膊做完运动后肘关节疼痛。因此，为了稳妥起见，建议患者到正规的医院进行咨询诊断，对症治疗，缓解疼痛的症状。

关于治疗方面，首先建议用外敷药物治疗。药物外敷可以通过皮肤渗透到伤处，传导到周围关节，这样可以促进血液循环，缓解疼痛的症状。其次可以利用一些治疗跌打损伤的药物，例如云南白药喷雾等可有效缓解疼痛症状的药物。另外，也可以咨询相关的医生进行中医针灸的治疗。

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职业射击运动员有哪些常见的运动损伤？

揭秘职业射击运动员背后的职业病（常见运动损伤）：

生命在于运动，但运动不当、运动过量就会有损伤，射击运动看似比较安静、动作简单、潇洒，挥手一击，但作为一项职业运动来说，光鲜亮丽的背后需要付出异于常人的有辛苦。当然也其运动项目特点相对应的运动损伤。

与其他比赛生龙活虎的场面不同，射击比赛是所有项目当中最“静”的一项了，虽然是运动损伤发病率较小的项目之一，但为保持精确的射击动作，需要相关身体结构和肌肉持续协调发力，就是长期保持固定姿势，不管是在训练中还是在赛场上，射击选手只有两个姿势：站立射击和卧射。为了打出好成绩，他们一般都是纹丝不动，唯恐一丝的小动作使得飞出枪膛的***有所偏离，而且是不对称的单侧发力姿势，而长期保持这样的姿久而久之必然造成单侧肢体过度使用（overuse），脊柱侧弯、椎间隙不平衡、肌肉失衡而损伤。

和其他运动不一样的是，急性的创伤比较少，多半疲劳性慢性损伤。

另外，射击运动员听力不好

听力不仅和巨大的枪声有关，而且“长期的压迫颈椎，导致的颈椎伤病，也会影响到听力。”而对运动员来说，一只耳朵听不见，会影响到人的平衡感，这对于追求稳定的射击运动员来说，往往有着严重的影响。

如果说颈椎和腰椎是射击运动员可以想象得到的伤病，那近视简直是不可想象的。其实，包括王义夫、许海峰、陈颖等国手都是“眼镜***”。“由于长期注视同一目标，眼睛长期处于疲劳状况，视力下降是可以想象的”。实际上，即使视力再好，对于射击这个运动项目，更多是靠感觉，射击手感的重要性远远超过视力对于射击的要求。肌***有记忆性，长期的训练已经形成条件反射，扣动扳机的瞬间，已经不仅仅是瞄准了。

射击运动员平时训练注注意针对性训练，改善肩、髋、踝关节的灵活性，加强菱形肌、肩袖、核心区等深层稳定肌及弱侧力量，改善不对称现象，以减少或者预防相关运动损伤；

很多人以为射击运动员只需站立射击即可，对身体造成的损伤较小，这是一种错误的想法。虽然射击运动员进行的运动强度不大，但是也会造成较为严重的损伤。

只不过与其他运动有所区别的是，射击运动员很少造成急性损伤，多半以疲劳性、慢性损伤为主要表现。

职业的射击运动员虽然不需要进行强度较大的运动，但是对上肢会产生较为严重的负担，尤其以脊柱、关节、背部肌肉为主要受力位置。因此会造成较为严重的关节、肌肉劳损。同时，由于射击时产生的巨大声响，很多运动员还会并发听力问题。

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被同事无意用肘关节捣了一下小臂（手三里位置），多年依旧钻的阵痛，这是什么情况？

你不要揉，揉是揉不到穴位的。。

你把另一只手的拇指立起来，慢慢往痛点里面靠进去，注意不是压，而是拨开碍事的肌肉或者肌腱，靠近深处，尽可能的深。。

靠的过程中，随着经络线的走向，沿手臂方向理顺，注意不要横拨肌肉或肌腱，就是在骨头缝里面顺着理。。

理的过程中，你的指尖可以感觉到疙疙瘩瘩，这就是结节，让你疼的就是这个地方。。你找到结节之后，以[_a***_]能忍受的力度，慢慢理就可以。。

注意，正确的标准是理起来很痛，抬手就不痛，那就是对的按摩指法。。如果理起来很痛，抬手还痛，那就是揉到肌肉上了，揉肌肉怎么揉都会痛。。

结节***三五分钟就会好，应该会微微有汗，疼的，很正常。。一般来说，一个穴位有强烈的痛感，就是一条经络线不通。。用靠的指法，自己***一下整个经络线，还会找到几个也不舒服的穴位，都有结节，都理一下。。

然后就是揉对侧的穴位，对侧的手三里和整条经都理一下，大致就会好了。。肺与大肠相表里，有空揉揉两臂的肺经，也会有对应的穴位有结节。。

身体上或是呼吸系统或是大肠吸收排泄，总会有不舒服，揉对了会出虚恭甚至打嗝吐痰，总之痛就对应解决穴位和经络，解决了就好了。。

瘀血。位置确定是手三里，如右手，就用银针在左脚足三里一针下去直达骨膜轻刺约一分钟起针，同时活动***右手手三里，相信一定有效。过后艾灸右手手三里20分钟，经几次同样方法治疗，应该可以痊愈。希望对你有帮助。

这应该是碰伤了你手三里的穴位了，你没有及时的处理。你可以用艾条每天灸此处30分钟左右两次，坚持一段时间应该可以好的。因为艾灸可以去寒祛湿，通经活络的。希望可以帮到你。

到此，以上就是小编对于手肘运动后损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于手肘运动后损伤的3点解答对大家有用。