预防高血糖运动指导图,预防高血糖运动指导图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防高血糖运动指导图的问题，于是小编就整理了3个相关介绍预防高血糖运动指导图的解答，让我们一起看看吧。

1. 血糖高每餐饭后走走比较好？
2. 为什么运动后血糖反而升高了？
3. 听说运动可以降血糖，糖尿病人应该怎么运动？

血糖高每餐饭后走走比较好？

血糖高的患者在运动上是有要求的，运动方式的选择主要以有氧运动为主，比如说快走，骑自行车，做广播操，练太极拳，打乒乓球等等。但是要注意选择运动的时间，一般是在餐后的一小时，每次运动的时间在30到40分钟，但具体的需要根据个人体质而定。

为什么运动后血糖反而升高了？

通常，这种考虑是葡萄糖耐量降低并伴有高血糖症的可能性。 不排除这是糖尿病的可能。 有必要检查相关的血糖。 如果糖化血红蛋白异常，可以结合空腹血糖和餐后血糖将其诊断为糖尿病。 案件。 建议您在检查了相关血糖水平后进行对症治疗。 另外，锻炼时，压力可能会短暂增加，因此需要避免这种时间测量。

听说运动可以降血糖，糖尿病人应该怎么运动？

感谢邀请。

糖尿病患者要想降血糖的话光靠运动也是不理想的，其实主要的是要注意药量和胰岛素摄入量，另外特别要注意日常的饮食，饮食运动相结合起来，配合良好心态，糖尿病朋友的血糖才能保持稳定。

糖尿病患者不用为了平稳血糖去做剧烈运动或者刻意去做大量运动，日常不要长时间坐卧，经常有活动就完全可以了，比如每天餐后血糖较高的时候出门散散步，在半小时左右，边走路边收腹，缓慢做深呼吸；在家的病友也可以经常做做家务，买菜做饭，有空也可以在饭后半小时后出门小跑，一旦自己血糖较高的时候，特别是餐后就可以稍微运动一下。要注意的是在两餐之间应该减少大量的运动，糖尿病友由于药物和胰岛素注射的关系很容易出现低血糖情况，特别是在两餐之间，应该随身带着一些零点，在低血糖时食用，避免低血糖的危险情况。

在饮食方面糖尿病友应更加注意，虽然没有绝对不能吃的东西，但一定要尽可能避免多糖、多淀粉、多碳水化合物、做工精细的食物，这些食物容易引起餐后血糖的飙升，让血糖波动较大，对病情产生不利影响；糖尿病友应注意可以在主食中加入粗杂粮、杂豆、薯类，这些食材富含膳食纤维，能够减缓升糖速度，面食多选用全麦面、荞麦面、富含燕麦等等的面食，尽可能平稳血糖。

谢悟空邀答！虽然说运动可以降血糖，但对于糖友来说还是推荐中，低强度的有氧运动为宜。合理的运动能够增加全身对葡萄糖的利用，增加身体对胰岛素的敏感性，并能减少脂肪，减轻体重，对控制血糖，减少糖尿病并发症有很好的作用。

快走，慢跑，骑自行车，慢速游泳以及全身都参与运动的有氧体操，如太极拳，保健操等，一些球类运动也是非常合适的选择，包括门球，保龄球，羽毛球等。步行是国内外医生建议的糖尿病患者的运动方式，应作为首选。

强度以中，低强度的节律性运动为主，这类运动的能量代谢以脂肪为主，无论是对于需要减肥的减重者，还是糖尿病患者都是有益的。

根据自身情况选择运动方式

　　糖尿病患者因病不能起床活动，或者不易入睡，醒后不愿意起床的，可以选择卧床运动。

　　卧床运动有以下几种方法。调息运动法：全身放松，入静，缓慢呼吸，先呼后吸，以呼为主，自然吸气。顺其自然，以舒服为度。呼吸可深可浅。意念运动法：闭目调息，想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。四肢或全身运动法：双手十指交叉握拳做松紧活动，双足十趾伸曲运动，双手腕、双足腕活动，四肢伸曲活动，挺胸、收腹运动。患者还可以坐着活动，方法为：下肢单或双肢颤抖，脚趾抓鞋底，自我全身按摩活动。

　　如果条件许可，患者还可以根据自己的爱好，量力选择各种运动，如散步、走路、骑车、跑步、爬楼梯、打球、游泳、滑船、滑雪等。打太极拳、五禽戏、八段锦、跳舞也是很好的运动方式。

　　根据体型选择运动强度

　　运动的强度决定运动的效果，患者应根据自己的体型选择运动强度，既达到运动效果，又确保安全的心率(安全心率即最大心率的70%～80%，一般人最大心率=220-年龄)。正常体重型的病人应选择轻度运动，如散步、做饭、清扫、购物、拔草、步行、下楼梯、广播操、平地骑车等;偏胖体型的病人应选择中等强度的运动，如慢跑、上楼梯、坡路骑车、快步走、滑雪、滑冰、打台球、[_a***_]等;偏瘦体型的人应选择长跑、跳绳、打球、游泳、击剑等活动。

　　运动负荷量应由小逐渐加大;运动时机选择在餐后1小时左右，有规律、持之以恒地进行。

　　根据病情掌握运动“宜忌”

　　1型糖尿病患者，血糖控制不满意，高于14mmol/L，不宜参加运动，以免产生酮症;新近发生的血栓、各种急性感染、急性并发症者，不宜运动。患有高血压者不举重、屏气;有视网膜病变者不举重、不潜水，运动时头不低于腰;有周围神经病变者避免过度伸展，不负重;严重的糖尿病肾病、眼底病变、心功不全、严重心律失常、糖尿病足、高血压者，运动宜轻缓不宜剧烈。

　　做好细节准备防意外

到此，以上就是小编对于预防高血糖运动指导图的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防高血糖运动指导图的3点解答对大家有用。