大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动损伤康复标准的问题,于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤康复标准的解答,让我们一起看看吧。
在大众的生活,我们常见的运动有羽毛球,篮球,足球等这些有对抗性且激烈的项目,这里我说一些比较容易遇到的一些损伤。
羽毛球——肩袖损伤:通常急性损伤多伴随一段时间慢性劳损存在,简单的说就是密集型的持续运动肌肉过于疲劳或者热身运动没有做充分而导致的。
临床表现:肩关节主动外展上举和后伸(胳膊从下方摸后背)疼痛受限、活动无力,但是肩关节朝前上举多正常,而且在别人帮助下外展和后伸活动范围可以部分恢复。
急性处理:保护—冷敷—休息—三角巾托(可用一个围巾打结套在脖子上,伤肩的前臂悬挂于胸前,肘关节成90度)
处理方式:肩袖损伤急性期需要固定制动2-3周,保持肩部绝对休息,使得受伤的肌肉或肌腱慢慢得到恢复。亦可同时进行一些针对新伤的处理方法中草药外敷消肿消於,急性期过后可以进行针灸,超短波等物理疗法促进局部循环加快修复。如果在肩袖损伤情况下坚持继续锻炼,只会让肩袖的撕裂加重,就像袖口破了不早期修补,破口越拉越大,最后出现巨大肩袖撕裂,即使手术也无法将其修补,最终导致肩关节周围肌肉萎缩,肩关节脱位。
1,保护:要立即停止运动,避免二次受伤,受伤部位应局部制动。
2,冷敷:冰袋敷于受伤部位20—30分钟后休息10分钟再继续,如此反复,尽量减少皮下出血,有助于后期快速恢复,对于轻微肿胀的48小时内冰敷冷处理,后在进行热敷消於,对于当时处理不当或者损伤程度重的,局部肿胀明显的72小时内冰敷冷处理,后在进行热敷消於。
常见的运动损伤如扭伤、擦伤等,划痕应使用消毒工具清理干净。对于外伤面积小的可以用75%酒精擦拭,如果深的应该去医院注射破伤风针。扭伤,冷敷扭伤部位,绷带压绷带。24小时后,敷伤口药,按摩扭伤部位,尽早进行踝关节的恢复性运动。
需要逐步恢复后加强运动量。
百米跑是一项考验肌肉爆发力的运动,受伤后不要急于恢复训练,要根据身体情况逐渐增加运动量,避免重复受伤,只要是科学恢复,科学锻炼,等伤愈后就可以恢复到以前的水平。
你好:建议注意休息,局部理疗烤电,适量患肢康复功能锻炼,一般逐渐可以恢复功能,这还是时间很长的,一般的还是需要8-12个月甚至更长,不要急,慢慢恢复。具体能否恢复从前需要根据损伤情况判断。
运动损伤时要看损伤的性质和部位,通常急性期的损伤时不进行康复训练。等到水肿消退后,再开始进行康复训练。通常这个时间大概是3-7天。即在3-7天内待损伤急性期过后,炎症和水肿消退后再进行适当的康复训练。
希望我的回答可以帮助到你。
我们知道身体训练的危险之一就是受伤。意外受伤或因过度使用导致肌肉损伤,可能意味着工作日没法出勤、被迫休息及持续几天甚至几周的伤痛。
今天我就来教你如何自己处理受伤情况,同时我会描述了一些急性损伤、过度损伤及其各自的预防措施。
不论哪种损伤,其处理的重心都应放在控制炎症及让关节快速恢复到原来的灵活度上,以便受伤者可以正常进行日常活动。
首先,第一伤,肌肉或腱(连接肌肉和骨头的组织)的急性损伤或过度损伤,你可以通过应急四式:休息,冰块,紧压和抬高对损伤处进行紧急处理,同时寻求医疗帮助。
第二伤,热损伤(痉挛、极度疲劳、中暑)。这一种受伤类型,是因脱水和电解质耗尽而引起的肌肉收缩疼痛、作呕、疲劳、发烧、眩晕等,体温高于40摄氏度,导致生命器官受损,甚至导致死亡。
[_a***_]苦行僧,开讲了!
运动后受伤较轻的情况下,可以自己处理恢复,在冬天关节活动度,柔韧性大幅下降的时候,一定要注重拉伸热身,在运动前激活运动的肌肉群能够有效帮助避免拉伤和扭伤。
如果因为自身的动作失误或者长期运动身体过分疲劳而导致运动受伤较为严重,我们该如何去做呢?
1:热敷还是冷敷
热敷和冷敷都要用好,运动受伤后立即进行冷敷,可以帮助减少血肿,减缓伤势,经常在现场观看足球比赛的朋友们可能接受得快一些,球员受伤后喷的氯乙烷喷雾器,可以在短时间内使伤处冷冻麻木;而热敷是在伤势暂缓,血管出血停滞后使用,可以帮助淤血消散,一般都是在受伤一天以后才可以使用
2:情况较为严重
运动如果骨折,热敷和冷敷都是无用功,一旦发现情况恶化,需及时送医,拍片,查看患处,用石膏板固定,遵循医嘱即可,饮食上可以多煲点大补的汤
3:情况较轻
如果运动之后感觉十分疼痛,发力就会感受到一些疼痛,这主要是运动后的延迟性疼痛,感觉身体发力了,运动后及时拉伸能够延缓这一情况,在回家以后,睡眠要保证充足,短期内建议做一些较为简单的运动,椭圆机,慢跑这类的
到此,以上就是小编对于运动损伤康复标准的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动损伤康复标准的5点解答对大家有用。
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