大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于为何会有运动损伤的问题,于是小编就整理了2个相关介绍为何会有运动损伤的解答,让我们一起看看吧。
题主所言的膝盖发热很可能是由于不正确的运动导致膝关节软组织出现炎症反应。
出现了运动损伤,在排除确实动作错误,不会瞎练的情况,一般无非两种根本原因,一种是肌肉功能无法匹配负荷能力,如双腿无法承受自重下蹲,这种情况普通人居多,另一种是负荷过大,训练量过多,肌肉疲劳,而使得无法保护关节,这种情况呢,一般运动员,体力劳动者,军人居多。
题主的病史也有年头了,看中医做中药外敷,可以起到改善循环和止痛的作用,但并不能保证你生活中运动膝关节时关节可以得到有效的保护,看西医要求静养,因为没到手术的标准,但单纯的静养会使得肌肉废退性萎缩,使得肌肉功能更差,更加不能保护你的膝关节。
因为描述中不能很好的了解题主目前的损伤状况,若确定无需手术,可以选择运动康复这种保守治疗方法。通过静态评估和动作测试后,在专人指导下训练,注意动作的细节掌控,阻力训练强壮肌力,拉伸使肌***备柔韧性和促进生长,营养和睡眠保证好,恢复就不是什么难事。运动康复界有句名言:从运动中的受的伤也需要从运动中康复。
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根据你的描述,判断可能以下几个原因:
1,长时间的玩游戏导致姿势不良,引发颈部生理曲度变直,合併产生胸椎活动度不足,产生所谓的姿势疼痛症候群
2长时间摆在固定姿势,肘关节与腕关节同时处于紧张状态,使得控制此处的肌肉与筋膜产生变异,有弹性不足及缺水状态,推判形成慢性肌腱炎
3,可能是中年肥胖,因为高血脂,缺少合理有效的科学化锻鍊,工作时间长,无法合理安排时间,在休息与工作之间失去平衡。
此时自己能做的是改变生活型态,合理安排运动时间,从走路做起,降低体重,降低体脂肪。饮食清淡,少吃油辣食物,少吃淀粉类食物,不吃加工食品,只吃天然食物。
找时间找骨科或康复医学科,或者专业的运动康复中心,寻求评估找出自己的问题,耐心的接受建议与治疗,并搭配合理有效的家庭计画锻鍊,充分与你的治疗人员沟通,从生活方式做起。
如此ㄧ来,才有可能治疗你多年来的慢性疼痛。疼痛是一种警告信号,提醒你重视伤害的产生,但是时间一久就会形成不正常的知觉,长期困扰你的大脑🧠皮质区域,影响情绪与生活品质,以上解答,希望对你有帮助。
运动以后手臂出现酸痛通常是在运动前没有进行充分的热身,运动的时候导致肌肉出现轻微的拉伤以及劳损,软组织损伤,主要是休息,减少运动量,这种情况多见于运动量过大引起,另外也可见于肌肉韧带损伤等引起,如果疼痛不严重,建议注意休息,暂停运动,一般可以恢复正常的,如果关节疼痛可服用关节宝。
中医讲你这种情况属于寒邪,由于着凉寒气入体导致的胳膊疼!可以尝试贴膏药,艾灸,如果没疗效没有缓解,建议寻求中医师治疗!因为你描述的症状比较少,不能进一步判断你的病情!
胳膊疼痛的原因有很多,你胳膊哪个[_a***_]疼痛,平时什么症状,是运动后疼痛,还是平时也会疼痛?等等,具体咨询可以私信和留言给我,我是中医师医生小叔叔,给你最专业的医疗咨询和帮助!
有病别怕,好好治疗就好!
到此,以上就是小编对于为何会有运动损伤的问题就介绍到这了,希望介绍关于为何会有运动损伤的2点解答对大家有用。
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