疫情期间幼儿居家运动指导,疫情期间幼儿居家运动指导方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情期间幼儿居家运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情期间幼儿居家运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间，12岁的孩子在家可以做什么运动，每天运动多长时间能达到锻炼的效果？
2. 疫情居家期间，如何培养孩子良好的生活习惯？

疫情期间，12岁的孩子在家可以做什么运动，每天运动多长时间能达到锻炼的效果？

疫情期间针对青少年居家锻炼的方法，每天运动40分钟至60分钟

一、灵敏协调、心肺耐力类练习

1.两点左右跑

放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。

2.原地蹬地跑

双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习/动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行30秒。

3.原地小步跑

原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行30秒。

4.高抬腿转体

原地进行高抬腿，家长给与指令（拍手或者口令）。孩子听到口令后，转体90度。每个方向进行15秒，总计进行60秒

疫情期间，12岁的孩子在家可以做什么运动，每天运动多长时间能达到锻炼效果？

受疫情影响，孩子宅家已一月有余。孩子天生好动，又是长身体的时期，长时间不运动会影响孩子的身心健康。因此，家长要因地制宜，合理安排疫情期间孩子的运动。那么12岁的孩子在家可以做什么运动呢？

小学生体质监测内容是必练项目。仰卧起坐、坐位体前驱、跳绳不受场地限制，可每天固定时间让孩子练习。如家里有跑步机，可让孩子进行跑步训练，15分钟即可。如没有跑步机，可让孩子原地跑或绕客厅慢跑。踢毽子、呼啦圈是孩子喜欢的运动，每天可给孩子一个量的规定。还可进行乒乓球（可在某宝购买训练神器）、室内足球运动。疫情期间，家长难得有这么充足的时间陪孩子，因此亲子互动活动也是不错的选择，如下棋、套圈、保龄球（可用瓶子代替）、叠杯等。全家一起跳舞、做操、做瑜伽、打太极拳等，既锻炼了身体，又增进家人的感情，一举两得。此外，还可让孩子做一些力所能及的家务，培养孩子的劳动技能，增进运动量。总之，各种运动时间累计应不低于1小时。

孩子的运动切忌三天打鱼两天晒网，要鼓励孩子制定运动计划，家长要随时督促，及时鼓励，要持之以恒，这样才能达到锻炼目的。

减肥的话有跑步机慢跑30分钟以上才有效果，健身的话不同的动作时间要求不一样，建议不要太长时间，燃脂运动要根据强度确定，一般十几分钟到二十分钟也就可以了，初期训练建议下载一些健身app，跟着训练课程去锻炼。不打广告，推荐一款自己用的叫Try，挺好用的，有基础课程。

12岁已经青春期开始了，青春期是身高和体重增加最快、最多的关键时间。

在家宅的时间里，吃的多，运动的少，很容易出现青春期肥胖，一旦形象未如意，小孩子的自尊心容易受挫，也不利于其社会化发展，因此，这个阶段一定要督促孩子多动。

通常在家累计的运动时间需达到一个小时最好，因为疫情原因，不能到室外运动，在家空间有限，但运动方式也是有的，像原地跑步，跳绳，做健身操，仰卧起坐等。在强度达到能够使心跳，呼吸加快，能够出汗的中，高等难度。这种运动方式，在keep等各种运动APP上都能找到，有时间，家长也能陪着孩子一起动动，不仅自己也改善了身体状态，也有助于亲子关系建立。

孩子的经历旺盛，要充分消耗他们的精力，这样晚上也能早点休息。

疫情居家期间，如何培养孩子良好的生活习惯？

虽然疫情期间孩子无法到学校上课，但在家上网课写作业还是要的，所以[_a***_]的好习惯还是需要坚持的。孩子晚睡晚起一定跟家庭的环境有关，如果大人都能按平时的作息时间关灯睡觉，孩子也会自觉去睡觉。所以孩子的习惯都是家长惯出来培养出来的。要培养孩子良好的习惯一、要制订有效的奖惩制度并设好睡觉与起床的闹钟提醒孩子；二、家长的带头模范作用，家长一定要以身作则，家长是孩子最好的老师。与孩子制订的制度家长一样遵守，晚上闹钟响一起回房间睡觉，早晨闹钟响准时起床并提醒孩子起床。想要培养孩子良好的生活习惯，家长先带头做好！所以乖孩子背后的家长都不容易。

我觉得孩子的生活作息还是随大人的，如果大人生活作息规律孩子的也不会差。

每天定闹钟，把每天当成和上学时一样。早上按闹钟定时起床洗漱，一开始肯定不会那么准时，要一点点来。现在离开学时间很近了，我就是按闹钟起床准备早饭。孩子要慢慢来，原来都是睡到10点钟，现在我会每天都提前一点时间叫她起床。都有个过程，我们一定要慢慢来。我家孩子就是我不起床就能一直睡的那种，我要起床了她自己也会醒的早一点。她现在可以七点半起床了，早上起的早了之后我就慢慢的让她恢复午睡，起的早中午她也会想睡一会儿，开始向学校的时间靠拢了。

早上起的早感觉一天的时间会很充足，吃过早饭就一起学习了。学一个知识就要玩一会儿，毕竟小孩子没定力，一切还要我们家长来掌控。她觉得只要我能陪着她玩玩具和做游戏她也不会一直看电视了。我自己也感觉过的很顺心。原来起床之后早饭午饭一起吃，很快一天就过去了，她觉得一天没玩什么晚上就不肯睡。弄得日夜颠倒，我的心理也是很烦躁。现在早早起床，整个一天都信心满满的，心里也没那么浮躁了。

以上是我的改变作息时间的方法，希望对你有帮助，欢迎关注评论点赞留言。

虽然疫情快要结束了，孩子们到学校上课也看到希望了，可还是想和大家共同交流一下培养孩子的问题，毕竟这是每个家庭最关注的问题。

刚开始我也没想那么多，身为父母也每天懒懒散散刷屏玩手机，更别说管理孩子了。后来开始上网课，又看开学遥遥无期，我就想不能长期没有规矩了，一旦让孩子养成自由散漫的习惯，以后改起来就很困难了，反正家长也没有复工，那就言传身教，从自身做起，和孩子一起，培养良好的生活习惯吧。

首先，早睡早起，每天早晨必须六点半，最迟不超过七点起床，晚上九点必须上床睡觉。这个别说孩子，大人做起来也困难，可是自己都做不到，如何要求孩子呢？所以，每天早晨父母要带好头，起床洗刷完毕，精神抖擞的叫孩子起床。

其次，早上起床洗刷完毕后可以和孩子一起晨读背书。把自己当做孩子的同学，互相鼓励，争先恐后来比赛。晚上睡之前在床上看会书，可以和孩子一起读他们的课外书，也可以各看各的，这样的氛围长此以往，好习惯就养成了。

第三，让孩子每天做一样家务，拖地洗碗，择菜都可以，哪怕孩子做得不够好，家长还要返工，也要让孩子坚持下来。如果是八岁以上孩子，更要让他认真刷牙洗脸洗脚洗澡，不能敷衍了事，也让他来洗自己的袜子***，养成良好卫生习惯。

第四，每天坚持让孩子锻炼身体，哪怕条件所限，也要做运动，出不了门时候每天跳绳，蛙跳，俯卧撑，都可以做，现在解禁了不妨出去跑步打球，孩子正是长身体的时候，坚持体育锻炼也是良好的生活习惯。

因为题主是说养成良好生活习惯，至于学习习惯，一定是认真耐心爱思考勤动脑。

到此，以上就是小编对于疫情期间幼儿居家运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情期间幼儿居家运动指导的2点解答对大家有用。