肌肉拉伸损伤运动,肌肉拉伸损伤运动能恢复吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肌肉拉伸损伤运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肌肉拉伸损伤运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 拉伸会掉肌肉吗？
2. 拉伸受伤的几率大吗？
3. 健身后不拉伸有什么危害？

拉伸会掉肌肉吗？

不会

长时间的拉伸并不能消除肌肉。伸展是指在运动之后消除代谢产物积聚，缓解肌肉张力，在长时间内肌肉紧张无法得到缓解，代谢废物也无法很好的排除。有肌腱的人不建议跑步等锻炼，相反，要尽可能减少小腿的压力。每晚洗足及足部，使肌肉放松，减轻肌肉压力。也有一种手术叫小腿神经阻滞，由于活动减少，腓肠肌在神经后段会逐渐缩小。

拉伸，拉伸不能消减肌肉，目前

没有任何研究表明，拉伸可以让肌肉体积变小。2020年的一项研究表明，拉伸对于肌肉增长的作用是暂时性的，当你不拉伸的时候，肌肉形态就又变好

运动后拉伸不会让肌肉减少，反而会增强肌肉之间的协同性，有助提高肌肉增长的速度。

运动后拉伸一般是不能够减肌肉的，具体要根据个人的身体状况来判断。拉伸通常是用来放松肌肉以及松解韧带，但是达不到减肥的效果，在进行拉伸之前，可以避免肌肉拉伸，

拉伸受伤的几率大吗？

也不好说，对于年轻人来说，只要不是强力的拉伸，一般是没事，不过小孩和老年人容易拉伸受伤，老年人本身活动量小，俗话说就是没锻炼开，一旦出现稍微强点的拉伸，可能就会拉伤。感觉不好就多休息，不要做剧烈运动。

可能你的拉伸的动作不够扎实，肌肉僵硬带来的结果就是锻炼效果，就受伤了。

据最新研究，训练之前伸展运动训练时更容易受伤，应做慢跑等运动五到十分钟以热身，传主动拉伸的好处是可以增加动作的 柔韧性和收缩肌肉的力量。所以要注意拉伸技巧。

我们正常的拉伸并不会拉伤自己，反而会对自己的训练有一定帮助，比如说拉伸一下肌肉，会有很好的韧性来完成下面的动作，也可以更好的放松肌肉，免得用其他肌肉代偿，

拉伸的好处

1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。

2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

不论年龄大小，不论身体的柔韧性如何，每个人都可以学习拉伸。不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动；还是进行挖沟渠、做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作的体力劳动；不论你是否经常进行锻炼，都可以进行拉伸活动。如果你身体健康，没有特殊的疾病，那么你就可以轻松学会安全而愉快的拉伸。拉伸是必要的。所以训练前拉伸很重要，相信自己，加油！

这个还是要看个人体质的，有些人反而容易拉伤，锻炼的时候要根据自己的状态循序渐进，切忌不可盲目，身体的负荷量是有限的，超过承受的范围内就会导致受伤，另外，不正确的运动方式也会导致拉伤，这就是健身房所谓的教练所存在的意义。

健身后不拉伸有什么危害？

首先，不拉伸是没有危害的，只是效果可能会没那么好，锻炼后可能肌肉酸痛感强，并不会产生危害。

我们普及一下什么是拉伸？

拉伸就是使目标肌肉拉长，保持15秒以上后就可以会***肌肉内的本体感受器使肌肉放松。

其次拉伸有什么好处？

1. 缓解肌肉紧张

2. 加速血液乳酸排出

3. 提高肌肉柔韧性

4. 降低肌肉拉伤风险

问题说大不大，说小不小，就怕碰到一块儿。

主要会有几个很明显的不适之处。

1、肌肉紧绷，有一段时间无法缓解，至僵硬。

2、没有办法很好的缓解肌肉酸痛。

3、运动效果会稍显不同。

但是还有一个很麻烦的问题：健身前后不拉伸，有可能会导致骨骼受伤，甚至各种伤痛聚在一起，造成运动伤害。（也会导致运动心情消极。）

到此，以上就是小编对于肌肉拉伸损伤运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于肌肉拉伸损伤运动的3点解答对大家有用。