骨折运动损伤预防,骨折运动损伤预防措施

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨折运动损伤预防的问题，于是小编就整理了4个相关介绍骨折运动损伤预防的解答，让我们一起看看吧。

1. 骨折康复最有效的锻炼方法是什么？
2. 小孩容易骨折会不会跟过早的进行大强度运动有关？
3. 脚跟粉碎性骨折手术后45天了该怎样锻炼？
4. 因肌肉与骨密度流失，每三秒钟有一个老人摔倒骨折，能预防吗？

骨折康复最有效的锻炼方法是什么？

我最近骨折已经***个月了，通过我自己的经验总结。骨折后一定要适当地做些康复动作，各个关节适当的运动。不能一直卧床一点不动，防止肌肉萎缩和关节黏连。最后一定要多晒太阳，多晒太阳……

我认为骨折了后治疗是少不了的，要积极的配合医生治疗，在康复一段时间后适当的运动锻炼也少不了，避免肌肉的萎缩，因此最有效的锻炼方法我认为有：

1、物理康复锻炼：骨折一般是外伤的原因，骨折后需要***取石膏固定、夹板固定等方式治疗，骨折第一阶段应该进行物理康复锻炼，可遵医嘱通过超声导入、中频理疗、磁疗等方式，能够促进局部神经恢复，还可以预防肌肉萎缩。

2、关节活动训练：骨折康复训练也可以进行关节活动训练，骨折部位生长稳定后可进行小范围的关节活动，需要对关节部位进行屈伸活动，但是需要在无痛的范围内。

3、肌力训练：骨折康复训练也需要进行肌力训练，骨折后会导致活动受限，通过肌力训练能够调节平衡协调力，同时也能够增加体能。

通过以上的方法锻炼可以有效提高骨折后康复的进程，祝大家身体健康。

小孩容易骨折会不会跟过早的进行大强度运动有关？

什么原因导致骨折？

当骨骼施加的力比骨骼吸收的力量大时，就会发生骨折。骨折是扭曲时最弱的。

骨折可能由跌倒，创伤或直接打击或踢到身体造成。

儿童的骨骼与成人骨骼的不同之处有多种：

孩子的骨骼愈合比成人骨骼快得多。孩子越年轻，愈合就越快。

儿童的骨骼较软，往往会弯曲或弯曲而不是完全折断。

儿童在长骨的末端有开放的生长板，也称为骨骺。这是骨骼生长的区域。生长板的损伤可导致肢体长度差异或角度畸形。

骨折有什么症状？

不知道你说的孩子是多大，一般来说，孩子时代不会进行过大强度的训练，孩子特点是容易疲劳，但是恢复快，所以进行爆发力，协调性训练居多。训练频次高，训练时间短是特点。

还有不知道训练的目的是什么，***如是专业竞技运动员训练，每天四五个小时，的确不算多，只不过每次时间应该不能太长，每天多训练几次。

根据小运动员的训练特点，这个阶段一般不太会确定具体项目，更多是每一项都去尝试，教练会根据经验和其他检测来试，所以过大强度完全没有必要。

按照你所说的应该还在二次发育前，这个阶段更多是技巧性训练，不能练大强度力量，也会影响磨损骨骺，不利于长身高，除非是明确跳水，艺术体操等项目会加大强度控制身高。

充足的睡眠和营养非常重要，***如这个时候还有繁重的学业，就只能二选一了！也是咱们的学习机制，运动员体系的不完善决定的。

祝孩子早日康复！

谢邀！

1、和小孩身体的肌肉骨骼力量有关；

2、和钙的吸收有关；

建议：

1、适当增加钙、维生素、蛋白质的补充，利于骨折的恢复；

2、避免过度剧烈运动；

3、骨折术后需及时佩戴支具，若不佩戴支具固定，严重可能导致二次手术；

4、骨折术后建议尽早找专业机构进行康复，否则很可能会影响小孩日后的关节活动障碍。

你说的这个小孩儿不知道是哪个年龄段儿的小孩儿。

小孩子五岁之前是很容易骨折的，小孩子的骨头很软，没有发育完全，这个时候，如果孩子本身比较缺钙的话，经常骨折是很正常的。建议小孩子去做个微量元素检查，身体可能是缺钙严重，需要在医生的指导下补钙，平时家长需要做好安全教育，注意自身防护。

在排除了所有因为自身疾病或者是自身微量元素不足引起的这种骨折情况以外。

那就有可能是疲劳性骨折。

所谓疲劳性骨折呢，那就指的是由于长期在运动，身体得不到恢复与休息，我们的骨骼出现临界状态，继续再往下训练，强度上来就会容易骨折。

这种疲劳性骨折呢，成人也可能出现。

脚跟粉碎性骨折手术后45天了该怎样锻炼？

脚跟粉碎性骨折手术后45天了要做股[_a***_]肌静力锻炼，可以先不做髋关节和膝关节屈伸锻炼。但是一定做肌肉收缩和舒张静力锻炼，促进深静脉回流，防止深静脉血栓。如果内固定物牢靠，尤其使用股骨髓内钉固定手术之后，术后三天左右可以下地负重行走。

因肌肉与骨密度流失，每三秒钟有一个老人摔倒骨折，能预防吗？

确实随着年龄的增长，肌肉力量的退化和骨密度的流失，老年人因摔倒而骨折的风险大大增加了。要如何预防呢？胖哥认为要从增加老人肌肉力量和骨密度两方面入手，下面就让我们一起来探讨吧！

1.肌肉力量：肌肉是人体四大基本组织之一，肌肉是通过收缩牵引骨骼从而产生关节运动。肌肉组织从孩童时期到成年期是逐渐强健起来的，又随着年龄增大慢慢退化，肌肉力量的退化，特别是骨骼肌的退化会造成人体动作变形和失去协调性，这是老年人容易摔倒的重要原因。

2.骨密度：骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，以克/每立方厘米表示，是一个绝对值。骨密度也是随着年龄增大呈现一个退行性变化，随着骨密度的降低，因为突发外力（比如摔倒）的影响造成老年人骨折的风险大大增加了。

3.如何预防老年人因肌肉力量和骨密度降低引发的骨折风险的发生？第一，从饮食上增加钙质类的补充，比如豆腐等含钙高的食物；第二，可选择增加一些药物的补充，从食物中无法获得更多的钙质类的元素，就应该进行一些钙质类药物的补充；第三，增加体能锻炼，老年人通过体能锻炼，同时也促进了人体吸收，可以在提高体能的同时对钙质类的元素进行一个补充；第四，多晒太阳，民间传统认为晒太阳有三补，补骨。补阳气和补正气，其中的补骨就是临床医学所说的补钙。晒太阳补钙的原理是太阳中的紫外线，使皮肤中的一种酶物质转化生成维生素D。而维生素D对肌肉骨骼健康至关重要，可以促进肠道对钙、磷的吸收；第四，减肥，对于老年肥胖者，摔倒骨折的风险远远大于体型适中的人，并且过于肥胖会给骨骼增加负担，比如膝关节等。

以上就是胖哥对于本问题的回答，希望能够帮到您，祝您生活愉快，一切顺利，心想事成，谢谢您的阅读。

多谢邀请，骨头和人体整个状态有相似之处，每天都在吸收生长，每天都在丢失营养。这两个过程是同时进行的，而且无声无息。人自己是感觉不到的，往往等到骨质丢失到一定程度发生了骨折的时候才被发现。骨质是骨头的重要内容，骨质流失到一定比例之后，骨头会变得很脆弱，健康问题层出不穷。骨架支撑着我们的身体，如果骨质流失过量，就好比是整个骨架由(钢铁)质地换成了(竹子)质地，极易发生变形，也很容易受到外力损伤。尤其对于中老年人而言，拥有硬朗的身躯是健康生活的根本。所以，击退骨质问题，刻不容缓。

总体而言，瓦解骨质的五大因素是，喜欢吃咸味辣味，喜荤，酗酒，吸烟和喝咖啡。这五种食物对骨质的伤害显而易见。饮食中摄入过量的盐，钠越来越多，体内钙大量丢失。肉类中的蛋白质含有硫和磷酸根，不仅会降低骨骼对钙的贮存，而且会减少人体对钙的吸收。酗酒时，酒精中的乙醇才能会抑制骨的生成。吸烟主要会影响骨骼外层的密度，使骨密度降低。过量摄入咖啡，会因咖啡中含磷，导致骨质疏松。所以，如果你有这五种不良的饮食习惯，那么骨质损伤只是迟早的事。尽早戒除恶习，保护自己的骨质才是维护骨健康的硬道理。同时还要树立，养成好的习惯，选择适当的运动进行防治骨质疏松。

骨密度的流失仅是一个方面。老人容易折最主要的是与骨的成分有变化有关系。人体骨的成分有两种。有机成分和无机成分。随着年龄的增长，有机成分逐渐减少，无机成分逐渐增多。这样的骨胳又脆又硬，很容易骨折，而且骨折后不容易愈合。了解了老年人骨胳的变化，以根本上加以预防才能真正的保护老年人的身体，以防骨折。

谢邀！预防的办法有：

1）进食丰富的钙等矿物质食物，补充维生素Ｄ促进钙的吸收；

2）老年人要补充蛋白质，天然肉类，鱼类，也可补充蛋白粉类蛋白质丰富饮料，比较能为老人吸收，如EverLife植物蛋白奶粉；

3）安全形式适当的活动胫骨，可增强肌肉和平衡能力，如打打太极拳等；

4）骨质疏松症者，是可以用药物治疗的，效果比较显著，请看医生决定治疗方法。

预防吗就是去医院检查发现骨质疏松及时食补，多吃些富含钙质的食物水果蔬菜，不缺钙的正常饮食每天适量肉蛋奶水果蔬菜摄取的钙就够了，但也不要过度补钙不缺就好，什么过了都不好，就像营养过剩也是病。上了年纪的老人不要独自出门，出门要有家人陪伴，即便是没有骨质疏松的老人出门也要有家人陪伴，年纪大了器官老化容易受伤。

到此，以上就是小编对于骨折运动损伤预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨折运动损伤预防的4点解答对大家有用。