脚踝术后初期运动指导***,脚踝术后初期运动指导***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚踝术后初期运动指导视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍脚踝术后初期运动指导***的解答，让我们一起看看吧。

1. 有女生锻炼、增肌的动图分享吗？
2. 静脉曲张手术完该怎么护理？
3. 跳健美操时，有的女孩套在脚踝上的袜子或者袜套有什么用？
4. 有哪些不小心露富的骚操作？

有女生锻炼、增肌的动图分享吗？

女性练习器械可以强肌肉力量，缓解日常工作疲劳,增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。。通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30％—50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

还能燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。美国研究发现，女性连续两个月每周进行2—3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

今天介绍几个健身房里适合女性锻炼的器械吧。

我们的推荐标准：

使用方便、安全；能够针对胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。

练器械能让女人身体线条更柔美。 而有了专业器械的***，无论减肥还是塑形你都可以更加轻松！

女性进行力量训练，其目的一般是为了塑形，使身材比例更加均匀协调，摆脱皮肤松弛问题更紧致，拥有***的魔鬼身材。

当然，力量训练的好处不只是对身材的影响，而是对整个身体健康的影响：

在力量训练动作的选择上，其实是没有男女之分的。只是会由于男女健身目的的不同，在重量、次数、组数、时间上有所差异。

下面分享一给健身动图，当然这些动作也不一定是要在健身房来做，同样可以在家使用一对哑铃，或者徒手的方式来进行。而具体怎么去选择要依靠自己的运动基础，时间的安排，训练的目的来进行，不能一味地去模仿他人。

动作一：直腿硬拉

目标：腘绳肌，臀大肌

【马甲线&人鱼线】9个塑造马甲线和人鱼线的黄金动作，每个动作做20次，循环做4组，一周三次训练，外加每天30分钟以上有氧运动，相信我马甲线肯定会出现的哟！ ​​​

静脉曲张手术完该怎么护理？

传统高位结扎+剥脱创伤面大，会需要住院并观察。

麦杰莱斯静脉中心的VM下肢浅静脉曲张治疗术会就所有病源进行手术，手术时间会比较长，但是手术后：

1. 患者马上自己下手术台。可以走路，慢跑，骑车，开车，坐飞机。

2. 手术完成后的当天鼓励走1000-2000步或者更多。
3. 穿梯级压力袜3-7天。
4. 无其他任何禁忌，无忌口。

下面***是一位安徽帅哥到海南手术，手术完成后（无需住院），带着太太在海南经历第二次蜜月。

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静脉曲张术后护理

1.术后鼓励早期活动 病人卧床期间指导其作足部伸屈和旋转运动；术后24小时可鼓励病人下地行走。这样可通过小腿肌肉的舒缩运动，促进下肢静脉血的回流。

2.术后卧位护理 术后1～3d 病人可平卧和侧卧，但下肢须抬高20°～30°，以利静脉回流。

3.使用弹力绷带 弹性绷带有帮助深静脉血液回流的作用，同时可减轻小腿肿胀和避免切口内血肿。对于应用抗凝[_a***_]者因有出血倾向，所以必须使用弹力绷带，特别是下床活动时，以防切口内形成血肿。应注意准确使用弹力绷带，自下而上包扎，松紧适合，以能触及足背动脉搏动、不妨碍关节活动及保持足部正常皮肤温度为宜。弹力绷带一般使用2 周后方可拆除。

4.术后补液 手术前后静脉补液和术后的多饮水可降低粘滞度，对预防血栓形成很有帮助。

5.保护患肢 活动时，避免外伤引起曲张静脉破裂出血。

6.病情观察 注意手术切口有无渗血、渗液及红、肿、压痛等感染的征象，观察肢体远端皮肤的颜色、温度及血液循环情况。要经常注意下肢肿胀和疼痛等情况。术后因为应用弹力绷带，在足背出现轻度的肿胀是正常的。但如果出现异常的疼痛，应警惕下肢深静脉血栓。

7.康复训练指导 ①针对个体对疾病认知程度的不同***用不同的宣教，根据职业、年龄、文化程度等不同对其反复详细讲解、床边示范和纠正，直至病人掌握为止；请家属参与，以取得支持和配合。②术后平卧6 h 后改为半卧位，患肢用弹力绷带由足背向大腿方向加压包扎，患肢垫软枕抬高30°，腘窝处稍屈，进行足背伸屈运动。③术后24 h，鼓励病人下床活动。④术后1 周指导病人进行踝关节背伸、跖屈及伸屈足趾，2 次/d，5～10 min/次。特别是直腿抬高动作，要求病人平卧或坐位，膝关节完全伸直，使患肢徐徐抬起至30°左右稍停片刻，再徐徐放下，反复练习5～10 次，以锻炼股四头肌、腓肠肌功能。

8.出院健康指导 ①去除影响下肢静脉回流的因素：避免使用过紧的腰带和紧身衣物；避免肥胖；平时注意保持良好的坐姿，避免久站或久坐；坐时避免双膝交叉过久。②休息与活动指导：休息时适当抬高患肢；指导病人进行适当体育锻炼，增强血管壁弹性。③弹力治疗：指导术后病人正确使用弹力袜防止因地心引力致下肢血液循环不良，要求活动时穿戴，睡眠时可免穿，一般使用3 个月，也可长期使用，使用期间注意肢端皮肤色泽变化及肢体肿胀情况。

　　随着经济的发展，我们的物质生活有了很大程度的提高，餐桌上的食物也变得越来越丰富，也正因为如此，很多人都养成了不良的饮食习惯，对我们的健康造成了不好的影响，尤其对于静脉曲张患者来说，还有可能会让病情加重，那么对于静脉曲张患者来说，哪些食物对于病情的恢复有帮助呢?我们一起来看一下吧!

　　一、低脂肪的食物，静脉曲张患者应该少吃一些高脂肪的食物，能够防止血液的粘稠，对减轻静脉压也具有很好的作用，能够缓解静脉曲张的症状，而且对于我们的健康也是非常有益的，低脂肪的食物只能预防静脉曲张的进一步发展，并不能修复静脉瓣膜，根治静脉曲张，因此最好每天早晚涂平曲宁，平曲宁根治静脉曲张12年专业品牌，“舒张、修复、平曲、疏通”四步治疗静脉曲张，萃取当归尾、藏红花、何首乌等多种名贵中草药成分，直达病灶根源，疏通静脉曲张血管中的血液淤积，恢复静脉血管中生态循环，恢复受损静脉血管弹性，使延伸弯曲的血管恢复正常功能，有效成分修复静脉瓣膜功能机制，从形成的根本原因上治愈静脉曲张，不复发。

　　二、每天都要坚持吃新鲜的水果和蔬菜，新鲜的水果和蔬菜是我们每个人一天中必须食用的，能够及时补充我们人体所需的各种营养，而且新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素及矿物质，能够促进人体的血液循环，具有降低血压和胆固醇的作用，因此也具有降低静脉压的作用，能够缓解静脉曲张的症状。

　　三、补充充足的蛋白质，蛋白质是人体活动的物质基础，只有补充了充足的蛋白质，才能够提高人体的免疫力，对于静脉曲张患者病情的恢复才具有很好的作用，而且充足的蛋白质能够维持体内所有营养物质的平衡，对促进下肢小腿的血液循环也具有很好的作用，因此，静脉曲张患者要多吃富含蛋白质的食物，能够帮助静脉曲张患者恢复病情。

　　能够帮助静脉曲张患者恢复病情的食物大家是不是已经有所了解了呢?但是它们仅仅具有促进作用，想让双腿真正恢复健康的话，还是要及时的修复静脉瓣膜，这样才能真正远离静脉曲张!

跳健美操时，有的女孩套在脚踝上的袜子或者袜套有什么用？

带了一个那样的袜子的话啊，就是减少我们的疼痛度度，训练的话多，然后强度很大，如果不绑这个不绑紧一点，嗯，不绑不绑紧一点的话，就跟没有是没有区别的，防止受伤，或者说，都是防止，更严重的伤害。这是其个保护脚裸和足底筋膜的作用，但是如果你穿着不舒服的话，还是最好不要，穿着这个袜子了

有哪些不小心露富的骚操作？

这些不小心而露富的家伙。真想知道，是真不小心，还是故意露富。

几个室友正在一起打游戏，另外一个室友从外面聚会回来，走了两步就吐了。他说：白喝了，两千多的茅台全吐了。

两个同事一起去外面办事，办事的地方离公司一公里多点。事办完。

A同事：走路回公司。

B同事：我们还是打车吧。

A同事：我们还是节约点吧，这么近。

B同事：就是节约才打车，我的鞋五千多，穿坏了可要打多少次车。

周日去我同事家玩，我进他们家，发现房子好大，有五百多平方米。我说：你和你老婆住这么好这么大的房子，好奢华啊。他摇摇头说，这是他爸不要了的，将就住。

昨天洗脸的时候，不小心把女朋友放在洗脸台上的手表弄水里了，我主动去认了错。我说：明天我到外面去找地方修吧。

她说：不用了，中国没地方修，全进口的。

到此，以上就是小编对于脚踝术后初期运动指导***的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚踝术后初期运动指导***的4点解答对大家有用。