损伤的运动没事,损伤的运动没事怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于损伤的运动没事的问题，于是小编就整理了4个相关介绍损伤的运动没事的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩袖损伤能大幅度锻炼吗？
2. 肌肉拉伤后能不能运动？
3. 关节越活动越好吗？
4. 喜欢羽毛球运动，受伤了，比如有肌肉拉伤，还会依然坚持吗？

肩袖损伤能大幅度锻炼吗？

肩袖损伤不能大量运动。无论手术治疗或非手术治疗后，都应进行系统的康复训练。所有康复训练都应在康复治疗师的指导下完成。术后康复训练:术后应佩戴肩带，拔除时间应听从临床医生的意见。治疗计划分为三个阶段:正常关节固定4周将导致相当程度的挛缩，而受伤关节固定2周将导致结缔组织纤维融合和关节运动功能丧失。如果肿胀得不到及时治疗并持续1-2周以上，局部粘连肯定会加重，功能活动也会受到限制。因此，要求在肩膀上敷冰以减少肿胀和增加疼痛阈值，同时主动移动手、手腕和肘部，抬高受影响的肢体，被动移动肩膀以减少粘连。

肌肉拉伤后能不能运动？

肌肉拉伤，是指人体肌腱突然受到猛烈牵拉时所引起的损伤。

我喜欢看足球比赛。常见球员在比赛时有人出现肌肉拉伤的情况。一旦遇到这种情况，经队医检查过后，那怕是再关健的比赛也立即将球员换下场。这就说明，肌肉拉伤后不能再继续运动，否则会对伤处造成更大的伤害。

在我们日常的体育锻炼中，不注意也会遇到肌肉拉伤的情况。遇到后需及时处理。轻者贴上对症的膏药，一周左右时间就会痊愈，严重的须去医院就医。

肌肉拉伤以后千万不要再继续运动，要尽快到正规医院进行身体检查，并且遵循医生的话，避免继续运动造成后期更大的困扰。一般来说前期身体拉伤并无大碍，只是很多时间大家觉得没什么大事就掉以轻心了。

肌肉拉伤等于“肌肉生了急病”。人生病时需要休息，尤其是得了急病时更需要休息。休息是为了早点好。所以肌肉拉伤之后是不建议进行运动的。 肌肉拉伤之后，一般建议休息两三周左右的时间。如果在损伤之后进行运动，会加重损伤，不容易恢复。 肌肉拉伤之后， 可以在受伤的48小时之内冷敷处理，冷敷有助于减轻肿胀疼痛。 在48小时之后可以热敷处理， 热敷有助于促进血液循环，促进拉伤的恢复。 同时还可以配合一些消炎止疼的药物和活血化瘀的中药等促进损伤恢复。 一般轻度的拉伤之后，经过休息，配合药物治疗和其他的***治疗，在两三周左右的时间就可以有效的恢复。

关节越活动越好吗？

不好。

关节不是越活动越好的。因为人体的关节是通过周围的软组织和肌肉来增加关节的稳定性，每个关节都有一定的活动度，关节活动度过大，就会导致关节出现不稳定因素，如果周围的软组织太松，就会导致韧带和肌肉都不能很好的保护关节，关节就必然因为过伸或者过曲而导致磨损，甚至关节的脱臼。

对于关节损伤，最好的治疗就是***取保守治疗，如理疗或是药物治疗，如***取外敷葛氏老黑膏，它可以达到舒经活络、活血化瘀、祛风散寒的功效，同时它还是一种纯中药制成的膏药，对于患者来说相对安全，无副作用。

人体运动，大致上可以分为主动运动，被动运动，抗阻力运动等，三大类型。

关节如果不活动，就会导致关节部位肌肉萎缩，关节黏连，活动屈伸不利，甚至无法行走，只能卧床休息，严重影响生活质量。

如果出现肌肉力量不足，关节无法活动，就要进行被动运动，来增加关节肌肉力量，促使人体能够进行正常的四肢关节活动。

再通过主动运动，抗阻力运动等训练，使关节可以进行人体日常生活的活动，甚至是进行体育锻炼，来加强体魄，提高免疫力，抗病力。

但是过多的关节活动，也会给人体带来极大的负担，会导致关节软骨的磨损，滑膜出现炎症，引发关节积液，甚至出现韧带断裂，肌肉撕裂，韧带撕裂等严重后果。

综上所述，只有适当的关节活动，才对人体有好处。过小的关节运动或者过量的关节运动，都会对人体造成极大损害。

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这句话太极端，任何运动，只有适度了才是有好处的，过度的话，再好的运动也会受伤，磨损。

关节活动时的摩擦

人体的关节就好比汽车的车轴，轴承，你不活动，那么轴承也会生锈。你活动过多，轴承也会磨损，消耗。里面我们也会添加润滑油去减少磨损。人体的关节也类似，关节里面有滑液，主要是起润滑关节，营养关节的作用。当然，再好的润滑剂也只是减少磨损，能量守恒定律，摩擦肯定会有消耗，任何润滑剂也抵挡不了岁月的侵蚀 。再好的润滑油，用个几年十几年也会磨损轴承。人体的关节也是，纵然你使用各种方法[_a***_]你的关节，但随着年龄的增加，关节还是会出现退化，增生，骨刺等等。

适当的运动对关节才有好处

人体的膝关节里面有很多组织结构，交叉韧带，半月板，关节软骨等等，还有外面的肌肉包裹保护关节。适当的运动可以保持肌肉力量，增加关节里面软骨的营养交流，维持关节的生理结构。过度运动超过了人体组织的承受能力，就会开始出现磨损，里面变得不光滑，摩擦力就会越大，再运动时，磨损也会更多。

已经磨损的关节该如何保养

人体的软骨没有修复和愈合能力，一旦受损几乎就是永久***变，但我们也是可以通过积极的康复治疗控制住症状的，达到不痛不痒，不影响工作生活，适当运动 。软骨的作用就是缓冲，增加关节稳定，它受伤后，这部分功能就需要借助更多的肌肉功能来代偿，从而减少对于软骨的磨损消耗。平时掌握好运动量，循序渐进，并且做好下肢力量练习。比如静蹲，直腿抬高，半蹲等等。

磨损严重的关节，最终就得接受关节置换，因为已经磨的不能在用了，只能置换。所以，关节并不是活动越多越好，适度活动有益，过度活动有害。

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关节是指骨与骨之间连接在一起。骨之间借助于膜性囊互相连接其间有腔隙，有较大的活动性，伸展力、剪切力、压缩力、扭转力的传输以及各种各样的运动所必须的结构。

关节有很好的灵活性、柔韧性当然是好事，但是太灵活就不一定是好事了。人体的关节是通过周围软组织和肌肉来增加关节的稳定性，关节活动度过大会让关节出现不稳定因素，如果周围软组织太松，韧带和肌肉都不能很好保护关节，关节就必然因为过伸或过曲而导致磨损。

一、颈部关节

是一种以退行***理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

1、望天看地：

望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。

2、左右旋转：

头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。

二、肩部关节

关节并不是说越活动越好。首先要分辨病情，然后再决定能不能活动。如果出现了关节炎或者滑囊炎，这部分患者是不能活动的，因为活动会加重膝关节的病情，并且如果走路越多，症状就会越严重。所以并不是说活跃活动对于膝关节就越好，患者如果出现膝关节的一系列症状，可以选择到医院进一步就诊，然后在医生的指导下来做锻炼。

从膝盖的解剖结构和生理特点上来看，膝盖应该是以制动休息为主要方式，并不推荐频繁的进行活动，否则是非常有可能会加重病情的。

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喜欢羽毛球运动，受伤了，比如有肌肉拉伤，还会依然坚持吗？

加油！！！作为同是羽毛球爱好者首先鼓励你继续去羽毛球运动。但如果因为羽毛球运动受伤请积极主动去接受专业治疗，并暂时停止所有运动项目直到伤愈医生确认后再逐步恢复运动。

羽毛球运动项目受伤同其它日常运动项目（乒乓球 篮球 网球 跑步）受伤类似，多为拉伤或崴伤 扭伤等等，此类受伤者也多为运动前不热身或者热身不够所导致。所以在此建议喜欢运动的朋友们一定要运动前要有足够的热身运动，运动后有放松运动。而且也不要因为运动项目受伤就去放弃该项运动，因为所有的运动都可能受伤。也因为运动使人快乐，运动健康。

羽毛球虽然不是世界主流运动，但它在我们国家的群众性基础好，也是运动项目中业余参与程度较高的项目之一。多数人都会选择羽毛球作为运动项目，并且一如既往的支持羽毛球运动，运动让人身体健康，但长期坚持运动，并不仅仅是因为健康。长期选择羽毛球作为自己的运动爱好，相信是因为其与众不同的魔力，也相信多参与运动不仅能让大家生活的更有趣更积极乐观，对身体健康也是一种投资。谢谢

到此，以上就是小编对于损伤的运动没事的问题就介绍到这了，希望介绍关于损伤的运动没事的4点解答对大家有用。