跟腱损伤修复运动,跟腱损伤修复运动有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跟腱损伤修复运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍跟腱损伤修复运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 跟腱断裂恢复训练？
2. 跟腱炎的康复锻炼方法？
3. 跟腱受伤后还能运动吗？
4. 跟腱短适合什么运动？
5. 做完跟腱断裂手术，该如何进行康复锻炼？

跟腱断裂恢复训练？

跟腱断裂恢复训练可以在专业的康复师指导下进行，同时可以配合进行麦肯基疗法锻炼，平常可以多用生姜煲水泡脚，每次泡30分钟左右不要穿高跟鞋，要穿宽松舒适的鞋子，可以做下针灸，低频电***等治疗，睡觉的时候可以放个枕头在脚踝处，促进血液的回流。

跟腱炎的康复锻炼方法？

跟腱炎的康复锻炼方法是进行踝关节背伸及跖屈运动，每日3-4次，每次10-20组。初期锻炼以能够承受的疼痛为主，不易过度锻炼，随着时间的推移，需要逐渐增加锻炼时间及强度，使局部的黏连逐步解除。必要的下床活动可以缓解跟腱的挛缩。

跟腱受伤后还能运动吗？

跟腱受伤之后能不能够运动也是要取决于受伤的情况来进行判断的，如果受伤比较严重的情况下，最好是接受规范的进行治疗，如果只是轻微的炎症一般情况下是可以运动的，在出现跟腱受伤之后是需要及时进行治疗以免对局部造成损伤，在这个期间也是可以***用温水泡脚的方法来进行改善。

跟腱短适合什么运动？

跟腱短适合进行低冲击的运动，如游泳、瑜伽、普拉提和自行车骑行。这些运动可以减少对跟腱的压力和冲击，同时提供适度的运动和拉伸，有助于恢复和加强跟腱。

此外，可以尝试一些康复性的运动，如跟腱伸展、踵骨提升和跖屈练习，以帮助加强和稳定跟腱。

重要的是要避免高冲击的运动，如跳跃、奔跑和篮球等，以免进一步损伤跟腱。

跟腱是人体中最强的肌腱之一，它连接着腿部肌肉和足踝。跟腱短的人在进行高强度的运动时容易受伤，因此应该选择适合自己的运动。

一些适合跟腱短的人的运动包括低强度的有氧运动，如步行、慢跑和游泳。这些运动可以强化肌肉，增加灵活性，缓解跟腱的压力。

此外，瑜伽和普拉提也是适合跟腱短的人的运动，可以帮助增强肌肉和提高灵活性，减少跟腱疼痛的出现。总之，跟腱短的人应该选择适合自己的低强度和高效的运动，以保护跟腱不受损伤。

做完跟腱断裂手术，该如何进行康复锻炼？

跟腱断裂是一种常见的损伤,多***用手术治疗,其目的是恢复跟腱的完整性和坚韧性以及踝关节的灵活性。然而术后处理是否得当亦直接影响上述功能的恢复。那该如何进行康复锻炼呢？每个时期应该注意什么呢？下面我们一起来看下。

康复锻炼初期(术后1天一6周)

患者术后长腿石膏托固定于膝关节屈曲300、躁关节环屈30。位置4周。术后第1天开始进行患足拓趾关节的屈伸活动、患侧股四头肌等长收缩练习,每日1次,每次5组,每组20次;第5天始腋拐支持下患肢不负重地行走。2周后拆除伤口缝线,进行直腿抬高练习,每日1次,每次5组,每组20次,并临时解除固定后跟膛部位予以消肿药水红外线照射渗透,每日1次,每次20分钟,然后进行小腿三头肌、跟键按摩。4周后去除外固定,进行膝关节和躁关节的屈伸活动,穿高跟鞋保持跺关节肠屈30。行走,并逐渐减小鞋跟高度。

康复锻炼中期(术后7周一3个月)

全足掌着地行走,同时练习小腿三头肌的力量,从双足提踵逐渐过渡到患侧单足提踵:小范围的蹲起练习。膝关节屈伸和踩关节的环屈蹬墙练习,每日1次.每日5组,每组20次。并予以软坚药水跟键处红外线照射渗透,每日1次,每次20分钟,然后行手法***、粗银针温针灸

治疗。

康复锻炼后期(手术3个月后)

继续练习单足提踵、躁关节屈伸,进行全足掌着地慢跑,从小强度的活动或训练逐渐恢复到正常的活动和训练。

循序渐进很重要，做什么事千万不要操之过急，不仅对身体没好处，还会伤害身体原有的机能性。按照初中后期来锻炼。

到此，以上就是小编对于跟腱损伤修复运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于跟腱损伤修复运动的5点解答对大家有用。