运动损伤肿胀原理,运动损伤所致水肿的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤肿胀原理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤肿胀原理的解答，让我们一起看看吧。

1. 跳健美操后胳膊、腿疼还有点浮肿，怎么办？
2. 人在剧烈运动后会肌肉疼痛，是由哪种物质造成的？
3. 运动后膝盖肿胀有少量积液怎么办？
4. 最近一直在运动跑步，也有做拉伸，为什么小腿肚肿了？

跳健美操后胳膊、腿疼还有点浮肿，怎么办？

谢谢邀请回答你的问题，跳健美操后胳膊，腿疼还有有点浮肿，怎么办？

这种情况多数发生于开始运动的人，而且运动过多，过于频繁，或者代谢障碍，浮肿是运动前就有，还是就是运动后有的，病因不同，病理就不同，治疗改善也不同，下面具体说明一下。

跳健美操后胳膊，腿疼还浮肿病因病理

①运动过频繁 多数开始运动的人，肌腱，肌肉，骨骼没有适应运动带来的血液运行的速度，肌纤维的张力，过度运动，过频繁的都能给肌腱肌肉肌纤维造成牵拉伤，或者代谢不好乳酸增多，没有及时排除 ，这样胳膊 ，腿肌腱肌肉酸痛，酸胀，有点浮肿都是正常的，可以坚持运动 ，不要过多 一般七到十天就缓解的。

②浮肿的因素 运动后浮肿，或者坐一天腿就会轻度浮肿，都属于代谢障碍，多是脾胃运化不良，湿热不***导致，当然也可以是心脏，或者肾脏问题，这个需要去正规医院，医生会根据患者的情况，做出经验式诊断，再结合化验的结果，最后做出综合诊断，正确治疗就会改善。

健美操后胳膊，腿疼有的浮肿，可以坚持几天 运动不要过于频繁，运动前学会热身，对肌腱肌肉适应好处多，喝水促进代谢，出汗，观察一下，若是半个月后改善不了 ，可以去医院查一下因素 ，对症治疗，就恢复了。就分享这些，不明白的评论区说明。

你好，感谢你邀请我回答你的问题，你说的这种情况主要还是因为活动量太大了，或许经常不参加运动，导致肌肉韧带灵活性不好，一旦活动量突然加剧，松弛的肌肉韧带不能同步运动，就会出现浑身关节肌肉疼痛，建议降低活动量，适当休息，也可以对症热敷理疗促进水肿吸收。

很高兴能回答这个问题。因为大学期间就是学的社会体育-健美操方向。

一.乳酸的堆积

通俗点讲，当做强度训练的时候。需要快速获取能量时，身体会以糖酵解的方式获取能量，这个时候就会产生大量的乳酸，乳酸带给你的身体感觉就是酸胀，所以你的运动强度越大，乳酸的堆积就会越多，当乳酸堆积到一定量时，就会有种难忍的酸胀疼，好像气球要吹爆了的感觉。

二.筋膜，肌肉拉伤

如果跳操动作里有超出自身能力的动作，很有可能造成筋膜，肌肉的拉伤，筋膜肌肉拉伤后会导致毛细血管的破裂，这个时候就会出现肿胀的现象。

如何解决呢?

第一，运动后，尽可能的去做冰敷，冰敷可以让破坏的毛细血管收紧，防止淤血使肌肉肿胀，缓解疼痛。

第二，在疼痛期间，尽量不要去活动它，防止二次伤害

第三，如果不是骨头损伤，疼痛第二天后可以热敷，使用跌打损伤药，或去泡个澡，找专业按摩师***放松一下，通过加速血液流动，使乳酸，淤血快速被身体吸收，从而减轻疼痛和肿胀。

第一.量力而行。运动强度可以适当的超出身体能力，但不能超出太多。

人在剧烈运动后会肌肉疼痛，是由哪种物质造成的？

人在剧烈运动后会肌肉疼痛，是由哪种物质造成的？

我们在剧烈运动的第二天都会有些肌肉酸痛，平时疏于锻炼的人群感觉更为强烈。

最初的理论认为这是乳酸堆积造成的。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动强度相对过大，超过了有氧氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。

然而进一步的研究表明乳酸并不会导致运动后的肌肉酸痛。

我们通常认为，乳酸会导致高强度运动后1-3天内的肌肉酸痛。乳酸可以作为高强度体力活动中的暂时能源，但会在运动结束后的几个小时内被完全消耗。所以并不会造成几天之后的疼痛。

又有新的理论提出，由于高强度的运动造成了肌肉纤维的轻微受损，造成了剧烈运动后肌肉的酸痛。然而没有足够研究数据支持这一理论。

最终剧烈运动后的肌肉酸痛被定义为“不明原因的肌肉迟发性酸痛”。

剧烈运动后第二天的肌肉酸痛没有什么可怕的。做一做肌肉的伸展训练、热敷、热水澡、***都可以有效的缓解。

很多人都有这样的体会，那就是在剧烈运动后，身体进行运动的主要部位，会出现肌肉酸痛，肿胀的症状。很多人都知道，肌肉酸痛是由于乳酸的产生而造成的。那么为什么剧烈运动时会产生乳酸呢？

人体的肌肉要想进行伸缩的运动，就必定需要能量的提供。而这种能量提供方式主要是由细胞组织分解葡萄糖产生的。按照正常来说，葡萄糖细胞内与充分的氧结合分解只会产生水，二氧化碳等物质。

但是，如果是剧烈运动或者突然间的运动，人的呼吸速率以及心跳需要一定时间才能够提升上去，氧的运输也需要一段时间才能够到达肌肉部位。而在此之前，肌肉已经开始了剧烈运动，所以此时肌肉组织细胞是在缺氧或者无氧条件下对葡萄糖进行分解，这个过程中乳酸就会产生，大量的乳酸堆积***肌肉中的神经末梢，就会造成肌肉细胞有酸痛的感觉。此外，乳酸的积聚又使肌肉细胞的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分，形成局部肿胀。

经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，乳酸产生较少，肌肉就不会有明显的痛感。剧烈运动后会肌肉疼痛可以通过休息，热敷以及***等方式得到缓解。

运动后膝盖肿胀有少量积液怎么办？

运动后膝关节积液是关节处软骨受损，中药热敷末见效果，软骨轻微受伤形成的积液中药热敷，是药方搭配组合问题。合理的使用中药施治是促进软骨伤处快速的修复，中药增髄益骨，使积液加快循环。可使软骨损伤面自生愈合。使用中药热敷施治关节积液，轻微伤积液少者，最长时间半月不能正常恢复的，请改药物组配。

最近一直在运动跑步，也有做[_a***_]，为什么小腿肚肿了？

随着人们生活水平的提高，人类的健康意识也越来越强烈，目前跑步已成为健身锻练为首的运动方式。

科学合理的跑步锻练不但有益于身体的健康，还能增强人体的免疫力，延缓人体的衰老；

跑步既能减肥又能塑形，还能抗压降三高；跑步不但能提高心肺呼吸功能，还能改善人体的血液循环流通；跑步能增加肌内中的微血管，增加线粒体数量，增大线粒体体积，使细胞的摄氧代谢基础更强，有利于酶更好的分解转换！

跑步能提升工作效率，提高优质的睡眠质量。

不正确的跑姿，盲目地增加跑量，增加运到强度，增加运动距里，长期以高強度，高负荷的训练，都会增加运动中所带来的受伤的风险；

跑步要以科学的锻练，正确的跑姿，合理的饮食搭配，充足的睡眠质量，方能降减少运动中所带来的受痛风险。

是近一直在运动跑步，也有做拉伸，为什么小腿肚肿了？

关于你所提出的问题属于跑步中通常遇到的问题，虽然你一直在坚持跑步运动：

但你的跑姿正确吗？你的运动强度运动量合理吗？—（80%以有氧低心率慢跑为主，心率一般控制在145-155之间比较合适）；

虽然你有拉伸运动但你的拉伸方法正确吗？—（跑前动态拉伸、跑后静态拉伸）！

到此，以上就是小编对于运动损伤肿胀原理的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤肿胀原理的4点解答对大家有用。