韧带损伤继续运动,韧带损伤继续运动会怎样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韧带损伤继续运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍韧带损伤继续运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 韧带拉伤休息多长时间才能做动能段炼？
2. 韧带损伤2个多月，一直干活，还能治好吗？
3. 韧带损伤后，该如何进行有效健身？
4. 膝盖韧带受过伤，不能跑跳，怎么锻炼心肺？

韧带拉伤休息多长时间才能做动能段炼？

最好是每天坚持晨跑5000米在做柔韧性练习（拉韧带）10分钟左右，力量练习注意调节好节奏，具体你可以分组，比如做100个深蹲在做100个仰卧起座100个俯卧撑然后循环做，着样可一保证每部分的肌肉得到充分的锻炼和休息。主要还是要注意调节防止过度疲惫和肌肉拉伤！

韧带损伤2个多月，一直干活，还能治好吗？

韧带损伤两个月一直在干活，是可以进行治疗的，但是韧带受伤没有治疗，继续干活会容易导致病情加重，可以服用活血类的药物进行调理，具体用药谨遵医嘱，平常不要劳累过度，要注意休息。可以配合在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼。

韧带损伤后，该如何进行有效健身？

第一，交叉韧带和半月板的损伤已经很多年了，有什么想做的应遵行医嘱，并当面详细咨询医生。

第二，负重运动都不能做，比如深蹲 跳跃 跑步， 这些对膝盖都是有一定的压力的。如果医生查体有发现你股四头肌肌力有减弱的话，可以训练大腿肌肉， 股四头肌抗阻运动。

第三，膝盖已经损伤了，切不可大幅度运动。急性期应卧床减少运动量。半月板 交叉韧带的血运很差，损伤后较难康复，望慎重。

作为一个骨科专科医生，我从医学专业角度来回答一下这个问题：

第一：膝关节半月板三度损伤：从骨科专业角度看，损伤已经比较严重，不管是运动损伤还是慢性退变损伤，MRI上如果已不平整，建议行膝关节镜手术修补，必要时行半月板切除术，以免磨损关节面，加速损伤性关节炎的发生。

第二，平时建议护膝保护，可以保暖又可以减少韧带及半月板的运动负荷，避免剧烈运动，不建议爬山、跑步、打羽毛球等严重磨损半月板的运动。

3、最后给你专业的建议就是去医院就诊骨科专家门诊，结合你具体病情给你最专业的建议。

韧带拉伤后，应立即停止运动，不能让受伤的韧带继续负重。患肢要避免一切没必要的活动，以免影响韧带的修复，造成迁延不愈。

对于受伤的部位可以用冷敷止住内出血，消肿止痛；内出血止住后，进行适当热敷并轻柔受伤部位，加强血液循环；将患肢抬高至胸平面以上，促进静脉回流，利于消肿。

软组织损伤后要休息三周才能开始做恢复性锻炼，运动量循序渐进地增加，否则可能会留下后遗症。三周后要进行有效健身，可以参考以下方法：

1. 跳绳：

跳绳时用脚底的前端着地，能够减少上下蹦跳对身体的冲击力，既能有效健身，又保证了安全。

2. 腿抬高：

平躺在床，将腿伸直抬高，与床面成45度夹角，最大程度地放松腿部肌肉，抬起慢放50次，加强膝关节的抗负荷能力。

韧带是关节处连接肌肉与骨骼的纤维状结缔组织，韧带在运动中发挥着极其重要的作用。韧带使用频率很高，但其在剧烈的运动中易发生损伤，膝关节的活动若超出范围也极易损伤到韧带，所以要时刻预防韧带拉伤，运动前做好热身运动，运动时佩戴护膝等保护膝关节等。

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膝盖韧带受过伤，不能跑跳，怎么锻炼心肺？

游泳是非常好的心肺锻炼方式，如果能***用变速游的方式，效果会更好，蛙泳和自由泳对于膝关节附近的肌肉进行康复性***训练很有效果，另外平时做做单腿空手硬拉动作，半程静蹲也有助于恢复。

您好！感谢邀请！

首先，心肺耐力的训练主要靠有氧运动，但有氧运动不是仅仅有跑跳，还有很多中方式，比如骑自行车、比如游泳、比如快走，都是锻炼心肺能力的很好的方式。只要达到一定的强度，并持续一定的时间，有氧运动不管是那种方式，最后达到的心肺锻炼的目的都是相似的。强度至少达到中等强度（快走的话，步速在120步，游泳因为每个人技术不同，可以参考心率，一般心率在极限心率的60~70%左右，骑车也可以参考心率），时间大约40~60分钟/次。

另外，膝盖韧带受伤，不是完全不能跑跳的，首先，要看首先的类型，其次要看受伤后的处理，最后看处理后的康复的情况。

您没有完全说清楚，您的膝盖韧带是受的什么类型的伤，因此，没办法给您特别确定的回答，总体上我们关节韧带损伤的处理，都还是以恢复功能为主要目的的。所以，如果是经过很好的医疗处置的韧带损伤，应该不会太限制功能的。

到此，以上就是小编对于韧带损伤继续运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于韧带损伤继续运动的4点解答对大家有用。