高血压逆转运动指导,高血压逆转运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压逆转运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压逆转运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 轻度高血压可以逆转吗？
2. 高血压患者血压控制好了，血压值正常了，能不能够进行像篮球、足球这样的剧烈运动？

轻度高血压可以逆转吗？

基本上不能逆转，如果是继发性的高血压，是可以在比较早的时间通过手术来治愈的。如果是原发性的高血压，早期也是可以通过锻炼身体或者是改变饮食习惯来控制的，平时尽量多吃一些清淡容易消化的食物，而且可以适当的补充一些维生素，这样可以使身体的抵抗力增加，同时要注意锻炼身体。

高血压患者血压控制好了，血压值正常了，能不能够进行像篮球、足球这样的剧烈运动？

不是的，但要根据实际情况进行分析，最重要的还是要遵医嘱，要按时吃降压药，维持血压在正常范围内。

跑步时心率会增加，血流速度明显加快，心脏每次收缩泵出的血量有所增加。相较于平时，血压自然会升高。虽然这样的血压升高是正常现象，也是暂时的，且运动停止后就会恢复，但对于血压本来就较高的高血压人群来说却可能蕴含一些危险。

#拓展资料：#

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围，***用针对性的治疗措施。在改善生活方式的基础上，推荐使用24小时长效降压药物控制血压。除评估诊室血压外，患者还应注意家庭清晨血压的监测和管理，以控制血压，降低心脑血管***的发生率。

参考资料：高血压-百度百科

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高血压患者血压控制好了，还可以剧烈运动吗？

大家可能都认为运动时血压会上升，其实你只说对了一半。运动时的血压变化，收缩压和舒张压要分开讨论。

收缩压受心脏收缩力，心率，心输出量，大动脉弹性影响很大。运动时心脏收缩力增强，心率加快，心输出量明显增加，收缩压应该是显著升高的。如果大动脉弹性好，可以吸收缓冲一部分能量，削减收缩压的峰值。反之，大动脉弹性差，收缩压则升高更明显。所以，老年人的收缩压升高比年轻人更加显著，运动时更是如此。

舒张压主要反映的是外周小血管对血流产生的阻力。在运动时，由于全身肌肉耗氧量增加，大量的小动脉开放，总的血流阻力是下降的，这抵消了血流量的增加，因此舒张压基本维持不变，甚至有所下降。

青年人的高血压一般以舒张压升高多见，这是因为他们的高血压多半都是源于紧张、焦虑、不良的生活方式等，交感神经兴奋，儿茶酚胺分泌增多，所以小动脉痉挛。但是青年人大动脉(主动脉)弹性较好，因此收缩压升高不明显，脉压差（收缩压-舒张压）相对较小。

老年人大动脉的弹性下降，因此收缩压上升为主的居多，脉压差很大，有很多人甚至只有单纯性收缩期高血压。由于缺乏大动脉的弹性缓冲作用，老年人的血压波动也很大，很容易出现***性低血压等现象。

如果患者有广泛的动脉粥样硬化情况，这些粥样斑块可能成为一些不定时***。在剧烈运动的情况下，斑块随着血管的收缩舒张或者血流的冲击，更容易出现破裂的情况。一旦斑块破裂，即可诱发血栓形成，很多急性心梗、脑梗就是这样出现的。剧烈的血压血压变化也容易造成小动脉的破裂，脑出血也在这个时刻容易发生。

综合以上参考因素，对于不同类型的高血压患者，我们给予的建议也是不一样的。年轻的患者，高血压病史不长的，动脉粥样硬化风险小的，以舒张压升高为主的患者，剧烈运动一般影响不大。而年龄较大的患者，特别是高血压病史很久的，伴有冠心病、糖尿病等病史的、有吸烟等不良嗜好的，一般都不建议参与剧烈运动了。在这件事上个体差异性很大，不同的人都应该有适应自己身体状况的运动量上限，无法给出特别具体的建议。运动后立即测量血压对于评估风险有很大的帮助，如果运动后血压上升特别多，一般也不建议运动量过大了。

篮球和足球属于剧烈运动，而大多数医生会建议想要降低血压的人做一些中等强度的运动，例如快步走、慢跑或骑自行车。

就心血管益处而言，与中等强度相比，高强度剧烈运动在V02 max(一种衡量有氧能力的指标)方面表现出更大的改善，收缩压平均下降8毫米汞柱，对胰岛素敏感性也有改善。

总之，高强度剧烈运动比中强度运动更能改善心血管功能，两种运动都能降低收缩压，但中强度组的舒张压有较大改善，中等强度运动对改善血脂效果更好，而两者都能通过对胰岛素敏感性的影响改善代谢健康。

高强度剧烈运动可以改善了内皮功能，即动脉扩张的能力，优于中强度运动。

良好的内皮功能对血压控制和心脏血管健康都很重要，高强度剧烈运动在降低动脉硬化方面会做得更好。

高强度剧烈运动会阻止去甲肾上腺素等激素的释放，更有益于心脏健康和预防高血压。

高强度剧烈运动和中强度运动，这两种锻炼方式都有心血管方面的好处，并能降低患心脏病的风险因素，但高强度剧烈运动比中等强度运动在预防高血压方面也更有优势。

即使体重没有变化，那些经常参加有氧运动的人的静息血压也会降低。

运动能降低血压的途径(机制)尚不清楚。

然而胰岛素抵抗和高血胰岛素水平会导致高血压。

因为在胰岛素抵抗中，身体对自身的胰岛素产生免疫或抗体反应，从而削弱了胰岛素的效力。而有氧运动可以降低高血压患者的胰岛素抵抗和胰岛素水平，因为对胰岛素的这种影响可以导致降低高血压。

首先要明确，高血压多数是中老年人得病，如果血压控制好了，一样是不能停药的，要继续用药，因为停药后血压还是会升高的，如果反复这样停停用用，更不利于血压的控制。

在这个大前提下，患者能不能进行剧烈体育运动呢？如果是中年人，我们是不反对适当剧烈运动的，一般问题不大。高血压患者并不会因为剧烈运动就会发生严重的事故。但我们更建议大家还是考虑温和一些的运动，对抗性不要太强烈的运动，比如羽毛球、乒乓球、游泳、跑步等等，这样的运动也是有运动量的，而且更加[_a***_]。但如果中年人，血压不是高的很离谱，很喜欢篮球足球，还是可以进行的，但一定要控制好血压的前提。

如果是老年人我们就强烈建议不要进行剧烈的对抗运动了，因为有风险，一个是怕在运动的时候血压太高会导致脑出血，另外一个怕受伤。所以游泳、羽毛球、跑步这样的运动更加适合老人家。

还是那句话，高血压患者不要随意停药，一定要坚持治疗，包括药物+运动+饮食的治疗。

高血压患者是否能做剧烈运动，这个要分情况分别对待。通常来说，中青年人多数为单纯的低压升高，经过药物控制正常了，可以进行一些剧烈运动。而老年人多为单纯的高压升高或是高压低压都升高者，就不建议剧烈运动了。如果是已经发生了动脉粥样硬化的人，无论年龄和血压，都应当避免剧烈的运动。

一、高压低压与血管弹性的关系

1、高压升高意味着大动脉弹性下降：血压升高的情况可以判断出一个人的血管弹性的大致情况，人体血压的高压（收缩压）是由心脏泵血的时候对大动脉系统产生的压力最大值。 如果把人体大动脉系统看作一个“气球”，那么这个“气球”壁越厚越硬，想把它吹起来所用的压力就会越高。

也就是说，大动脉发生了硬化，高压就会升高。反过也可以推断，当高压升高的时候，也往往意味着大动脉血管有了硬化，高压越高，血管越“硬”。这种大动脉血管的硬化是很难逆转的，只能通过持续服药来控制血压。

2、单纯低压升高说明大动脉弹性尚可：人体血压的低压（舒张压），是指心脏在舒张的时候，大动脉系统会弹性回缩，挤压其中的血液向小动脉流动。这个由大动脉系统对血液产生的压力最低值，就是舒张压。当人体小动脉发生收缩、痉挛的时候，舒张压就会升高。

小动脉收缩与痉挛的原因，大多数是由于精神紧张、焦虑、肥胖等因素造成的交感神经兴奋，肾素分泌过多而引起的。如果大动脉弹性尚可，表现的就是低压升高而高压正常。低压升高通过治疗是可以逆转的，可是如果控制不及时，就会转化成高压升高的血压类型。

二、血压过高者别剧烈运动

前文华子说了血压与血管弹性的关系，从中可以看出，当血压中的高压升高时，往往意味着动脉血管有了硬化，而这个硬化有可能累及全身所有的动脉系统。动脉有了硬化并不可怕，真正的危险在于斑块发生破溃。

在剧烈运动的时候，心率会加快，心输出量会增加，血压中的高压会上升；运动时人体外周血管扩张，低压会下降，所以血压会剧烈波动。可能会诱使动脉发生痉挛，导致硬化斑化发生破溃，发生危险。

华子遇到过这样一个病例，一个50岁的男性，平时体壮如牛。他的单位组织了一场趣味运动会，拎着两袋10斤的大米跑60米。他拎着大米狂奔，第一个冲过了终点，然后一头栽倒在地，再也没能起来。还有一个60多岁的大爷玩门球，这本身不是高强度的运动，可是他赢球后过于激动，也诱发了心梗送到医院急救。

高血压者适度运动减轻体重，有利于改善胰岛素抵抗以及提高心血管调节的适应能力，稳定血压水平。但是对于高压过高者还有已经明确发生了动脉硬化者，就要避免剧烈运动以及对抗性过强的运动，避免引起血压大幅波动发生危险。

综上所述，仅是低压升高，高压正常的中青年高血压患者，血压控制正常后可以进行剧烈运动。但对于高压升高的老年高血压患者，就应当避免剧烈运动了。“人老不以筋骨为能”，做事应当量力而行，祝大家健康。我是药师华子，欢迎关注我。

到此，以上就是小编对于高血压逆转运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压逆转运动指导的2点解答对大家有用。