家用小型健身器材大全,家用小型健身器材大全图片及价格表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家用小型健身器材大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍家用小型健身器材大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 自己在家健身需要具备什么器材？
2. 小区健身器材都有哪些？
3. 想买一个健身器材，请问有经验的朋友：跑步机和室内自行车哪个比较适合？
4. 有哪些适合在家里做的无氧运动？

自己在家健身需要具备什么器材？

这个可以分享一下，我家里有一个5平米左右的健身房。
大概都有这些东西。

1，镜子一定要有，可以看自己的动作规范不规范，也可以看到自己身材的变化。

2，多功能健身椅子，可以用来做仰卧起坐，也可以用来做卧推，练胸练背的神器。

3，可拆卸杠铃哑铃，随着时间与效果的变化，可以加量，加重。

4，腹肌轮，练腹肌神器

5，有一个3公斤的重量球，很多负重动作可以用到。

6，瑜伽球，有一些动作用得到，平衡性等等。

这些相对来说基本的器械都可以买来放家里，不是很占用地方，我就在这个5平米的地方练了半年，效果还可以，发个图看看

小区健身器材都有哪些？

根据锻炼目的不同，小区健身器材可分为四类：

1、有氧耐力运动器材，如太空漫步器、太极云手、跑步器；

2、柔韧性锻炼器材，如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器；

3、增强力量器材，包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼器、腰腿锻炼器、健骑机；

4、放松器材，如滚筒、双人腰背按摩器等。

想买一个健身器材，请问有经验的朋友：跑步机和室内自行车哪个比较适合？

如果真心想运动健身，这些运动器械都不用买，若想在阳台上运动，只需要把南北窗户都打开，并把阳台上的所有窗户同时全打开，做原地踏步跑即可，当然步幅与频率要跟上，最最关键的是每一步后甩的脚，一定要离开地面25厘米以上，否则动作不标成休闲，用力过猛则运动成竞赛，过犹不及和散漫松懈，都不算是有氧处方运动，运动健身的效果都将会大打折扣。所以，跑步机而健身自行车等器械，都不是运动健身的决定因素，它们可有可无，这都不值一提。

根据我多年的运动经验，我不提倡在家里买跑步机或者自行车的任何一中，原因如下：

一、问问家里有跑步机的朋友，他的跑步机干什么用了？

只要你不喜欢运动，再好的器材也没用。不信去家里有跑步机的朋友家里看看，他的跑步机肯定不是用来跑步了，而是用来当晾衣架或者放东西了。如果房子本身就小，放个跑步机到处碍事，还有房子这么贵，一个跑步机占去一个平方，多不划算？

二、锻炼靠的不是设备，是习惯和毅力。

要真想锻炼的有效果，不如去参加个健步走团队，大家一块健步走，还能互相监督，认识几个朋友，以后就会习惯上健身。要是在家里跑步，估计跑不几次，你感觉还不如看会电视呢，你能想想穿着睡衣跑步的样子吗？估计美不哪去？

三、与其花钱买设备，不如花钱去个健身房。

健身房里多少跑步机，椭圆机，登山机，爬楼机的，好多可以选择，再说舞蹈、瑜伽的都有，选择面广，更重要的有美女也有帅哥呢。

有哪些适合在家里做的无氧运动？

适合在家做的无氧运动包含深蹲、俯卧撑、平板支撑以及卷腹，这几个动作对于场地的要求并不是很高，并且简单容易操作，即使是新手也能完成，俯卧撑可以锻炼腰部周围的力量，卷腹长期运动，也可以锻炼出马甲线。

适合在家做的无氧运动

1、深蹲

深蹲是培训力量的运动，能够综合锻炼全身的力量，对于场地的要求并不是很高，并且不需要任何的器材便可完成深蹲。下蹲的时候膝盖不要超过脚尖，注意动作要领。

2、俯卧撑

俯卧撑是常见的无氧运动，长期运动可以锻炼人的上半身，对于腰部以及腹部的力量有提升的效果，并且此方法十分的简单，在家便可以完成。

3、平板支撑

平板支撑对于场地的要求不高，将双肘弯曲并支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，躯干伸直、头部、肩部以及脚踝需保持在同一水平面上，呼吸均匀，每组保持60秒，每次训练4组。

4、卷腹

平躺在地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上，双手交叉与胸前，沉肩收腹，腰部[_a***_]，调整自己的呼吸，一上一下为一次，一组做20个，每日做2～3组即可。

如果条件允许可以买个龙门架，基本上就能都练到了，

如果不允许，你买个卧推椅，和杠铃架子，在买组哑铃，基本上都能练到，但是很难保证你的训练***，还有强度。一定要自律

很多抗阻力动作在徒手的情况下都可以在家做，可以利用凳子、门框等能利用到的工具，如果想选择一个健身工具，可以考虑先从弹力带入手，不要买太多，适应了、习惯了，如果还去不了健身房或者不想去健身房再考虑家用拼接的哑铃杠铃组合。

一方面是因为徒手训练也可以练的很不错，但是更多的是针对肌肉的耐力，如果对围度没有过多要求，可以利用不同的徒手动作的强度进行训练；

另一方面是由于在家训练有很大的局限性，健身氛围几乎是0，如果练了一段时间想去健身房感受一下也可以，所以先不要买太多的器械，没必要。

标准俯卧撑

双手、两脚尖撑地，手臂间距比肩略宽；

屈肘，使胸部贴近地面；

全程保持躯干的稳定，不要塌腰、不要耸肩；

3-4组，每组15-20个。

弹力带俯身划船

弹力带固定踩在脚底下，两手拉住两端，调整好弹力；

到此，以上就是小编对于家用小型健身器材大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于家用小型健身器材大全的4点解答对大家有用。