消化不良患者运动指导,消化不良患者运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于消化不良患者运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍消化不良患者运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何运动治疗胃炎消化不良？
2. 什么运动可以缓解肠胃胀气？
3. 消化不良怎么自己调理？
4. 做什么运动有助于消化？
5. 肠胃不好的人该如何锻炼身体？

如何运动治疗胃炎消化不良？

运动是可以通过饭后散步或者是打太极，打羽毛球等运动来进行治疗的，但是在运动的时候时间也不能够过长，通过这些运动都能够促进肠道蠕动，同时也能够帮助消化或者是排气等各种现象的，胃炎也是需要服用一些奥美拉唑之类的药物来进行治疗，平时在饮食上也要吃一些容易消化的食物。

什么运动可以缓解肠胃胀气？

胃肠胀气考虑是胃肠蠕动减慢，消化不良，胃肠功能紊乱引起的，可以适当增加运动量促进肠胃蠕动，可以慢跑，快走，仰卧起坐等，同时也可以顺时针按摩腹部有利于缓解胀气，严重的可以服用乳酶生，多酶片，鸡内金片治疗，注意饮食避免暴饮暴食，不要吃辛辣***不易消化的食物，必要时到医院消化内科检查看看。

消化不良怎么自己调理？

消化不良的调理主要是从平时饮食上进行调理，养成一日三餐按时按量进餐的习惯，平时尽量的不要吃一些生冷硬的食物，特别是冰镇食物，不要熬夜，保持稳定的情绪，避免大喜大悲。更不能够暴饮暴食，戒烟戒酒，多锻炼促进肠胃功能蠕动，对于消化系统是有好处的。

做什么运动有助于消化？

你好，吃过饭后不建议马上运动，需要***休息半小时到四十分钟。之后再到室外活动，提倡散步。

一，饭后慢走，走的时候胳膊要大幅度甩开，这样能够增加肠胃功能，有益于食物的消化和人体对营养物质的吸收。

二，饭后可以适当的进行腹部***，先将双手搓热，然后从上至下，从左到右，以顺时针方向***，能够促进血液循环，加强肠胃消化功能。

三，饭后可以适当的慢跑，能够增加肠胃的蠕动，对于消化是有帮助的，但是一定要注意在饭后半小时后再慢跑，这样效果会更佳。

下面介绍几种运动，希望对您有所帮助

一、深呼吸。身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。

二、仰卧起坐。仰卧起坐是简单高效的锻炼方式，它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。

三、抬高双脚。这种锻炼方法借助了瑜伽中的“船式”姿势，它能抬升横膈膜，减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛等。做法如下：平躺在地垫或床上，双膝微弯。以臀部为支点，上半身和双脚同时抬离地面，让身体呈一个“V”字型。保持这个姿势，做5-7次深呼吸

四、向前抱腿。双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“***”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

五、扭转双腿。身体平躺在地面上，两臂侧展，双腿和下半身左右扭转摆动，重复20次左右。这个锻炼动作有助于促使血液流向消化器官所分布的区域，对减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症等很有伸伸懒腰、做做简单的伸展运动。也可以试试以下几种运动，对于促进肠胃蠕动有一定的功效：

六、***腹部。坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰;吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压;每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩***腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转***腹部100～200次。

七、鼓漱咽津。闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。

八、上下楼梯。利用上下楼开展锻炼，开始时一步一阶上，然后逐渐过度到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次。速度则由慢到快，运动量达到心率每分钟120次左右。

对肠胃有好处的运动如下：

1、提肛，促进肠胃蠕动，有助于消化吸收

2、有氧运动，对整个身体的血液循环有好处，当然对肠胃也是不错的

3、***，对肠胃有好处的穴位，比如：足三里、顺时针***腹部、章门穴、内关穴、梁丘穴、四缝穴等

我有发言权，本人几十年来，被脾胃虚寒所折磨，不喜欢吃饭，不容易饿。最近才总结出来，长时间走路，特别有效，每天2万步以上。现在本人天天觉得饿，人也胖了，居然这么简单，惊喜。希望对你有帮助。

肠胃不好的人该如何锻炼身体？

谢謝邀请！

肠胃不好选择运动受限范围肯定是大一点的。

最好饮前饭后不要马上运动，饿了也最好不参加运动，最好不要参加剧烈运动，运动前后不要一次性喝太多水，最好是小口慢咽的方式。运动时间不要过长，要根据实际情况适可而止。

有很多运动是可以选择的，如：快步走，慢跑，打大极，瑜伽，骑行，引体向上等。只要在自我把控的范围之内，可以根据自身情况适当的运动！

注重运动的同时应该更注重肠胃消化吸收能力的恢复。食物最好细做，饭前饭后半小时最好不要喝超半碗水或汤，以防胃酸过稀影响消化，食物最好选择温补型的为主，不能吃冰冻寒凉食物。

可以适当的补充优质的蛋白质粉，天然B族维生素，天然维生素E等，***胃粘膜组织的修复。

谢谢邀请。答题是:"肠胃不好的人该如何锻炼身体？″肠胃不好是肠胃功能紊乱，是[_a***_]的胃肠疾病。比如有胃溃疡、消化不良、腹胀、腹泻、便秘等是由于胃肠功能失调所导致的一些疾病。

自古以来，大家都知道运动可以强身健体，一个人的体质強弱，是由先天素质和后天调养决定的。先天不足，后天调养是不可忽视的。脾胃不好的人参加体育运动锻炼可以促进肠胃的吸收，促进肠胃蠕动，能更好的吸收食物中的营养，对提升身体素质大有好处，肠胃不好的人通过运动锻炼身体会有明显改善。

那么运动该选择哪些运动项目，如何锻炼身体？

项目的选择有:打太极拳、散步、快走、慢跑、骑自行车、乒乓球、羽毛球、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等运动，在运动中逐渐增加运动量，由小到大，长期坚持下去对消除腹胀、嗳气、消化不良、便秘、腹泻都能得到改善。

运动要持之以恒，每天进行一个小时锻炼，身体的良好变化就积累起来，增強了体质。如果是三天打鱼，两天晒网，起不到提高肠胃功能的效果，肠胃功能还会减弱；但是运动过度，得不到相应的恢复，时间长了也会损伤肠胃。

早晨日出后到户外锻炼，可增強抵抗力，提高适应环境能力，不易生病。傍晚饭后休息1小时后可以散步，但早晚都不宜做剧烈运动，如要做剧烈运动，需要有一定的适应过程，运动前后要适当补充水分，以促进血液循环及物质代谢。

总之，肠胃不好的人适量的运动对人体是有很多好处，运动能使肌肉、四肢更强健、也会使肠胃更健康。长期坚持运动锻炼，会让肠胃不好的人精神饱满，心情愉快，提高消化能力，增强了肠道、脾胃的运化饮食的功能。肠胃不好的人在运动锻炼后还要注重饮食调养，根椐食物三性(平性、温热、寒凉)选择食物，参照自己体质不要选错食物。

谢邀！

肠胃不好的人，锻炼主要在于舒缓，避免过度运动和高强度运动。

肠胃不好的人，如果选择长跑这样的运动，往往会在跑步之后感觉更加难受，甚至会出现食欲不振，影响吸收，进一步导致肠胃不好。

所以肠胃不好的人，选择有氧运动尽量以舒缓类型的为主，比如太极、八段锦、慢走等为主。

不过要达到锻炼效果，强度低的情况下就要增加运动时间，一天需要大概运动45分钟以上。

锻炼肌肉力量可以增加器官的健康度。但是锻炼的时候一定不要强迫自己多做几组运动，要根据自己的身体情况安排运动。

力量训练的频次大概是一周3-4次，一次20-30分钟左右合适。

力量训练之后，要适当补充蛋白质含量比较丰富的食物，比如无糖酸奶、牛奶、蛋白粉等。

肠胃不好的人通过适当的运动有助于肠胃功能的恢复，但是一定要通过饮食调理，必要时还要通过治疗来才能完全恢复肠胃功能。

我是营养师王丽玲，希望我的回答可以帮助到您。喜欢我就点击右上角关注，学习更多健康养生知识。

你好，谢谢邀请！

肠胃不好，和锻炼身体，没有特定的关系。本身锻炼身体就有助于促进胃肠蠕动，增强食欲，提高消化功能。

肠胃不好在饮食方面要注意的比起运动来说要多的多。这是因为:

当我们从牙齿咀嚼食物进入食管到胃里，胃内食物停留大约4个小时，胃的肌肉舒缩形成胃的运动，包括容受性舒张，紧张性收缩以及胃的蠕动，粘膜层是分泌胃液的，而身体的活动就可能促进胃肠蠕动，利于胃液的消化。而胃是暂时储存食物的地方，起着承前启后的作用。

所以，胃肠不好的在运动时，只要记住:

1、饭后要是运动不要吃的太饱，饭后之少停留40分钟之后，才可以锻炼。

2、不要选择选择举重等项目以及特别激烈的运动，运动完之后不要马上喝冷饮。

肠胃不好的人，属消化不良，急慢性胃炎，长期这样就是“胃病”。所以勤劳动，运动的人胃好大开，食量大如:农村农民种田干粗重活，外来工搬运工，泥水工。

整天不干什何重活工作的青中老年人，胃不好食少，易肥伴像整坐办室，电脑傍文员，财务室的女统计员等，主管，经理，厂长等。

小孩好动肠胃不好，平时吃太多冰冻，冷饮，辣条，酸菜，等零食长年这样小孩会挑食，身体偏瘦导致营养不良难长高，中老年人也样容易得胃病，平时多吃容易消化，瘦肉切碎加红枣2粒，切陈皮，生姜丝适量粥食。不吃以上零食外，糯米，花生少煲食，更不能吃油腻难消化食品。平时多煲竹茹水当茶饮专治肠胃不好呕吐症状。

如果有急性胃肠炎，呕吐，腹泻用农村山上棯子或棯叶90克，水煎服每日饮三次。很快治愈。

到此，以上就是小编对于消化不良患者运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于消化不良患者运动指导的5点解答对大家有用。