交叉韧带重建术前运动指导,交叉韧带重建术前运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于交叉韧带重建术前运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍交叉韧带重建术前运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 前交叉韧带重建手术后多久可以弯腿脱拐？
2. 作为前交叉韧带重建术后患者，应该怎样训练把肌肉纬度练上来？
3. 前交叉韧带断裂，如何系统的康复锻炼？

前交叉韧带重建手术后多久可以弯腿脱拐？

前交叉韧带如果出现断裂、撕裂的情况，就会影响膝关节部位的稳定性，特别是在下蹲活动时，很容易导致股骨向前移位，从而引起膝关节稳定性减弱的情况，一般前交叉韧带重建以后想要脱拐正常活动，需要六周左右的时间才可以。3个月后患者可以下地，不负重活动，6个月后才能逐渐脱拐负重活动，1年后可以参加重体力劳动或者体育锻炼。

作为前交叉韧带重建术后患者，应该怎样训练把肌肉纬度练上来？

膝关节术后由于长时间的固定，导致肌肉萎缩，关节活动度下降，这些都是需要后期的康复来恢复的。今天主要来讲讲这种术后几年围度依然上不了的情况，这种情况也是很多见的。我一个患者，是个篮球运动员，做了前交叉韧带术后两年多了，生活一点影响没有，现在都可以上场打球，训练，但腿部的围度还是上不来，做个各种负重半蹲，坐姿伸膝，整体力量都可以，但围度就是上不来。其实这种情况训练量足够了，只是方法不对。

膝关节术后最难恢复的一块肌肉就是股内侧头，也是影响后期膝关节围度最重要的一块肌肉。膝关节前面的肌肉我们叫做股四头肌，有四个头，整体作用都是伸膝，但具体会有一些不一样，股内侧头***伸膝0-15度范围，股外侧肌负责伸膝15-90度，股直肌负责伸膝90-130度。别的几个都好恢复，唯独这个股内侧肌，受伤后萎缩最快，伤后恢复最难。

设计动作原理就是让膝关节控制在股内测头发力的角度范围内练习。

1，靠墙抬腿：身体紧靠墙壁，训练腿伸直，***腿屈曲紧贴身体，可以在膝关节的下方垫一块毛巾，方便膝关节发力，抬腿时要勾脚尖，个人建议脚尖适当外旋训练效果更好一些，以充分***股内侧肌。10~15次一组，交替进行3~4组，抬起后可以做一个顶峰收缩，大概两秒，以肌肉酸胀为度。可以感受到股内侧肌的充血。

2，单腿屈伸练习：训练腿站在合适的台阶上，注意台阶不要过高，尽可能控制在膝关节屈曲20°范围内，***腿触地支撑。训练过程中要用腿部发力，而不是臀部发力，下降过程要缓慢，做好肌肉的离心收缩，***效果更好。15~20次一组，一天3~4组。

3，利用器械坐姿股四头肌伸膝：当股内侧肌有一定力量后，要利用器械增加重量才能达到深层***，并且要想健身增肌一样，训练后最好补充一定练的蛋白质，使其体积增大。因为股四头肌座椅比较特殊，所以练习时把器械调到30°的活动范围练习，要比15度大一些，不然不好练习。8~12次一组，每天3~4组，或者可以隔天练习，根据个人情况选择。

4，股四头肌整体练习：虽说股内侧肌主要负责0~20°伸膝，但股四头肌是一个整体，整体的腿部力量还是要继续跟上的。其次后面的腘绳肌和内侧的内收肌都是腿部围度的主要肌肉群，应该充分练习腿部周围，增加肌肉体积。

看你身体的状况，可以听一听康复师、物理治疗师的意见。了解看看能够什么样的运动程度是你可以接受的，有哪些动作值得重视，这样也有利于肌肉的维持，另外日常生活方式也需要跟上。

营养

手术之后的饮食肯定是需要逐渐过渡的，从清流质开始，住院期间听从医生、营养师的意见即可。

整体饮食就还是均衡饮食的那些建议，植物性食物为主，减少加工食品，保证丰富维生素A、维生素C、维生素E的食物以及膳食纤维，像卷心菜、西兰花、胡萝卜、甜椒这些都很不错要记得吃。

l 鱼

有一些研究显示术后4到6个月内，吃点鱼油、鱼之类的会有帮助。一方面Ω-3系脂肪酸有助于损伤后胶原的合成以及控制炎症，另外一方面优质蛋白质也是非常重要的。

l 抗氧化

再有一些抗氧化的成分，比如维生素C、维生素E也有一些研究显示，有助于加速康复环节力量的恢复，剂量可以相对多一点如400IU的维生素E、1000毫克的维生素C，当然了，如果你要是有不是那肯定就别吃这么高的剂量了，正常吃点水果、吃点坚果什么的也都很好。

休息

保证休息也很重要，这样有助于机体身体的恢复，每天保证8个小时睡眠。如果有不适需要吃一些止痛药也很正常，可以咨询医生后日常规律服用。

前交叉韧带断裂，如何系统的康复锻炼？

前交叉韧带断裂先要进行手术重建。重建后才能进行复健。复健根据每个人的情况不同而定。

大致的复健阶段分为以下。

第一阶段：手法复健

患者膝盖部位有肿胀、活动度受限、还存在下肢肌力不足、步态异常的情况。所以整个复健计划以手法为主，目的在于矫正错误姿势，激活无力肌肉，再搭配肌力训练、功能性训练。

短期[_a***_]：消除肿胀、增加关节活动度、激活无力肌肉以及恢复下肢基础肌力。

长期目标：步行姿势矫正、核心肌力训练以及生物力学动作模式的调整。

第二阶段：持续加强功能训练

包括关节活动度和髌骨的练习，但是要避免急转急停、脚不动扭转膝盖等动作，运动量要循序渐进，慢慢增加。

到此，以上就是小编对于交叉韧带重建术前运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于交叉韧带重建术前运动指导的3点解答对大家有用。