运动损伤***调理,运动损伤***手法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤按摩调理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤***调理的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节损伤怎么按摩？
2. 软组织损伤患者该怎样进行锻炼？
3. 运动拉伤怎么恢复？

膝关节损伤怎么***？

膝关节损伤进行***治疗的话，要到正规的医院进行，不要自己***，力度过大导致病情更加严重的。可以服用非甾体类止痛药进行调理，具体用药谨遵医嘱。可以在专业的康复师指导下进行膝盖的康复功能锻炼，可以配合做下针灸，照射红外线灯等治疗。

软组织损伤患者该怎样进行锻炼？

练功时要辨明其伤，估计其预后，掌握正确的练功方法，按照损伤的早、中、后三期循序渐进地进行锻炼。

1、蹲起动作。患者取站立位，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，缓缓向下蹲，知道膝盖与小腿呈90度角，保持数秒后，缓缓站起，此动作可反复进行数次，对软组织损伤的恢复帮助也较大。

2、直抬腿动作。患者取仰卧位，仰躺于床上，双腿伸直，并保持大腿肌肉紧绷，缓缓抬起一腿与床呈45度角，维持数秒后缓缓放下，这一动作可使膝关节抗负荷能力加强，此动作可双腿交替进行。

3、揉捏动作。患者取坐位，对患病部位，进行揉捏、拍打等动作，这样可加快膝部血液循环，缓解疼痛等症状，但是，在进行这一动作时，一定要注意按揉的力度，切勿过于急躁，以免导致损伤加重。

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软组损伤是一直比较常见的疾病，在生活工作运动中，经常遇到扭伤、挫伤的问题，所以我们需要学习好如何处理软组织损伤的处理，对于人体运动健康的恢复是大有裨益的。

软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等，具有保护人体脏器，支持身体运动等功能。

软组织损伤是一种生于牵拉、挤压或长期超负荷工作引起骨组织损伤的疾病，是常见的骨科疾病的一种。典型症状为疼痛、肿胀、畸形、功能障碍。疼痛为局限性，咳嗽，深呼吸都可导致疼痛加剧。肿胀是由软组织内出血或炎性反应所致。软组织损伤严重时，会影响到人体行走等肢体和活动障碍。另外，根据损伤的暴力情况，伤口和创面会有出血现象。康复治疗的目的：软组织损伤康复的主要目的是消肿、止痛、消炎、预防和控制感染、促进组织愈合、减少组织粘连与瘢痕、促进功能的恢复。

（1)早期治疗：运动创伤的早期治疗常***取的方法是实施“PRCE”常规. P：保护，用弹性绷带、夹板或矫形器固定患部，保护患区免受进一步损伤；R：休息，局部制动、固定以利于局部休息，避免剌激损伤区及牵拉未愈合牢固的组织；I:冰敷．在损伤后24h或48h内，局部冰敷，冰水浸泡或冰***12-15min，有镇痛、减少出血和出的作用； C：加压，早期用弹性绷带加包扎，以减少局部出血及水肿；E：抬高,抬高患部，以利于局部体液回流，减轻水肿。

（2）物理治疗：可酌情选用温热疔法、低频电疗法、中频电疗法、高频电疗法、超声波疗法等。

温热疗法：一般在损伤后48h开始，先***用低温度、短时间，然后逐渐增加，每次治疗时间应少于30min，每日1～2次。

低、中频电疗法：经皮电***、干扰电或调制中频率电疗法有较好的止痛、消肿作用，可适当选择应用每日1次，每次20min。

高频电疗法：伤后24h，可***用小剂量或中等剂量的超短波或微波治疗，每次20min，每日1～2次，主要作用是促进吸收·开放性损伤并发感染时，应用小剂量的高頻电疗法可控制和消除感染。

（3）运动疗法：主要包括主动、被动运动练习和恢复肌肉功能的练习、牵伸练习等。 主动、被动运动练习：尽早通过被动运动、***运动和主动运动以维持和扩大关节各方向的活动范围。关节活动范围练习每日1～2次，每次每个关节活动3～5遍。

人一直在运动和劳动中，运动就会发生跌倒，碰撞等。就容易发生软组织损伤。

运动的时候，各部位都无法避免，都有可能发生软组织损伤。

人体的软组织包括肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、关节囊等。

损伤后的应急处理：

1、休息

马上停止开展的运动或劳动，别想不咋个

2、冷敷

降低温度可以减少血液循环，我们知道世界杯常发生碰撞，运动员倒地不起，这时最好的就是冷敷，可以减少红肿及痛。

损伤的主要症状

1、红

软组织组织损伤主要是指人体骨骼以外的肌肉，韧带，滑膜等比较柔软的部分受外力的意外损害导致肿胀，疼痛，从而形成活动有障碍。

软组织损伤本身就有很大[_a***_]在于运动不当，在这种情况下还要对受伤的软组织进行锻炼，就有点强人所难了，运动会加剧情况的恶化，我们应该先对对伤处进行治疗，***用冰敷，绷带包扎，涂抹活络油之类的方法，严重的话住院都是必须的。其次就是注意受伤部位的修养了，视损伤程度的轻重，一般少都需3天以后，重的按医嘱。

当然在受损部位养伤期间，其余部位还是可以继续锻炼的，比如脚筋受伤，我坐在沙发上，但手部，头部都可以进行恰当并且适当的锻炼呀，土豪的话，还可以请专业的***师来***身体，让身体接受被动的锻炼，这叫休息锻炼两不误，爽死。

谢谢邀请，在运动中容易肌肉拉伤，扭伤等等，都统称为软组织受伤，这个时候要区分处理：

一、肌肉拉伤：

他的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，摸着的时候有点发硬的感觉，可根据疼痛程度推断受伤的轻重，越疼越重表示受伤越重。

一旦出现痛感应该立即停止运动。冰敷，没有冰块和冷毛巾就地取材，让同伴到附近小卖部冰冻矿泉水，越冰越好，挥着冰棒，用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻，在压敷上去，免得伤者太过疼痛，这样不断持续保持30分钟。这样做以减少局部充血，水肿，能减少第二天的肿胀程度。

二、挫伤：

挫伤在生活中多见于各类撞伤。轻度创伤的临时处理方法与肌肉拉伤一样，***取冰块加压冷敷的方法。要注意的是用热毛巾敷是错误的。这种活血的“热处理”应该在24小时之后。太早热敷会使淤血渗出。在挫伤发生后的第一天，应该给予冷敷，第二天才改为热敷，可以用活血化瘀的药物（如红花油），约一周后便可基本恢复。较重的挫伤应该及时到医院处理。

运动拉伤怎么恢复？

第一点：停止运动 当我们感觉到肌肉可能是因为运动被拉伤了后，第一件要做的事情就是立即停止运动。有的朋友可能认为肌肉拉伤不严重的话，就可以继续运动，只要小心点就没有什么关系了。但是，这是错的，肌肉拉伤可大可小，如果及时停下运动，并处理伤患处，那就是小事。如果不及时处理，等到肌肉组织开始淤血发肿了，就是大事了。 所以不管伤口多大多小，你的感觉怎么样，只要是感觉不对，就要立即停止运动。开始检查你的伤口。

第二点：检查是否是拉伤 第二点是检查是否是肌肉拉伤。肌肉拉伤是因为运动的时候肌肉牵扯过度从而引发的。我们通常是会感觉出来的。当我们肌肉拉伤了以后，稍微做些日常的活动，否会感到局部疼痛。

第三点：及时冰敷 第三点是及时冰敷，只要判断是肌肉拉伤，我们就可以进行冰敷了。其实，像一般的关节损伤我们也是可以冰敷的。冰敷的作用可真的不小。 在冰敷的时候，要把冰袋贴在伤患处，如果不能及时找到冰袋，我们也可以去买一支雪糕，功效都是等同的。冰敷的功效主要是收缩血管，减少淤血等，通常是在肌肉拉伤的2天之内进行冰敷，会有着很好的功效。

第四点：注意抬高 第四点是注意抬高，抬高是很重要的一点，因为可以避免伤口的水肿。我们可以把肌肉拉伤的部位给抬高一些，也就是抬高患处（如果是能抬高的部位的话），具***置是抬到心脏以上的高度，就有着避免水肿的功效了。

第五点：适量热敷 第五点是适量热敷。通常我们在受伤的2天内选择冰敷，在冰敷2天之后，选择热敷。热敷可以帮助人体消除淤血、促进局部血液循环，是非常有用的后续处理方式。在热敷的时候，要注意避免被烫伤，温度也不宜过高、过烫了，以免影响到伤口正常的愈合。做些热敷，有助于伤口恢复。 第六点：*** 在进行热敷的同时，我们可以用手轻轻地、温和地进行***，适当的***帮助肌肉拉伤的部位快速好转，还能帮助你的肌肉不再那么疼痛。我们还可以轻轻地按压伤患处，轻轻地揉捏伤患处，都是可以的。要注意手法，但是如果拿不准的话，还是请专业的人为你***吧。

到此，以上就是小编对于运动损伤***调理的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤***调理的3点解答对大家有用。