老年糖尿病运动指导,老年糖尿病运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年糖尿病运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年糖尿病运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压、糖尿病等患者该如何健步走？
2. 糖尿病患者通过运动、控制饮食可降血糖，那么七老八十跑不动了该怎么办？
3. 糖尿病患者健身运动要注意什么？

高血压、糖尿病等患者该如何健步走？

运动是控制血压、血糖的重要方式

运动在改善胰岛素敏感性、增加骨骼肌功能、改善糖脂代谢等方面发挥着非常重要的作用。即使是每周只运动一次都可以起到降压、降糖的效果，从而减少相关并发症的发生，同时还有利于我们的健康心理状况。因此，运动的重要性强调多少遍都不为过。

健步走是最简便易行的运动方式之一

健步行适用于任何年龄阶段的人，无需任何***手段，随时随地都可进行，还可打开各种运动软件相互督促。但需注意根据自己情况进行适量运动，运动过量反而不利于健康。

关于健步行的十点建议

1.运动前评估心肺功能，如果心肺功能严重的情况是不适合运动的。

2.运动前准备好运动鞋，做好准备活动，以避免运动过程中损伤。

3.循序渐进提高运动时间至每天30分钟~60分钟，每周至少5天。

两条腿咱身上有，

我想往哪儿走往哪儿走。

。。。。

马路上，不乱钻，

你爸爸的教导记心间。

哦，他老人家怎么说的？

大路朝天，各走半边。

你爸爸才黑道儿上的呢。

。。。。

对口快板《安全连接你我他》

高血压，血糖患者如何健步走？

这是许多高血压，糖尿病人迫切关心的一个问题。高血压，糖尿病人不是健康人，他们的健步走有其自身的特点。

一，高血压，糖尿病人健步走共同注意点:

1，两种病人健步走都要注意遵医嘱，做防护，结伴行。不能去人群稀少的地方走。以防突发危险情况发生。

2，清晨，不要在空腹状态下健步走，以免发生低血糖和急性心脑血管疾病。

3，两种病人都要适量健步走，不可过量运动，以免损害健康。

4，要随身带好高血压或糖尿病急救卡，在出现危险情况吋，便于他人急救。高血压者随身带好保心丸等急救药。糖尿病人随身带好糖块和饼干，以防低血糖。

5，在运动时或运动后，身体产生不适时，要停止运动，情况严重时，要及时就医。

二两者不同点。

高血压者

谢悟空邀请！

健步走是一项以促进身心健康为目的讲究姿势，速度和时间的一项步行运动。健步走行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。

高血压，糖尿病患者如何健步走：

高血压患者健步走要循序渐进，量力而行，逐步增加健步走的强度和运动量，以达到降压效果。健步走前要做热身运动，健步走过程中要注意身体情况，如有不适应立刻停止运动；在健步走过程中尽量避免头部低于腰部或用力等。健步走结束后要缓慢停止运动。

糖尿病患者健步走要在三餐后半小时进行，以免发生低血糖。健步走进行半小时左右，适量运动有助于血糖控制。糖尿病患者运动时要控制运动量，如果过量健步走容易发生关节水肿等症状。

温馨提示：

高血压，糖尿病等特殊人群健步走前，要做好充足准备和防护措施，要结伴而行，避免在人流稀少的区域健步走，以免及时应对突发状况。

糖尿病患者运动分五步走

经过与医生的交流，糖友基本上都知道得了糖尿病需要运动。可是，怎么运动呢，很多糖友心里没了底。其实，糖尿病患者运动可以分五步走。

第一步：了解病情，确定什么样的我可以“动”

去医生就诊时，咨询医生有无运动的禁忌证，一般来说血糖控制不佳（空腹血糖＞16.7 mmol/L）、出现酮症酸中毒等，有感染、严重心脑血管并发症不建议运动。

第二步：评估当前运动量

根据以下3个简单的问题，了解自己当前运动水平并确定自己喜欢的运动。① 最近一周有没有进行运动？② 最近一周经常进行什么运动？③ 最近一周每隔几天进行一次运动，每次运动量是多少？

糖友的运动目标是中等运动量，每周150分钟，即每天30分钟，中等运动量，5天/每周。可以初步判断每周的运动量有没有达标。

糖尿病患者通过运动、控制饮食可降血糖，那么七老八十跑不动了该怎么办？

你好如果年龄确实大了，可以***用一下几种方法来控制血糖

1：注意饮食这个可以参考一下西医上讲的食物含糖成分

2：可以多用热水泡泡脚，促进血液循环，间接的起到促进人体代谢系统

3：在家可以多揉揉肚子，顺序从上往下揉，不仅可以促进胃肠蠕动消化吸收，而且也能直接***到胰腺，胰腺主要是用来代谢糖的

您可以去我头条号看看糖尿病血糖控制的五驾马车，您说的年纪大的老年人，可能还伴心衰，高血压等种种并发症，确实不能跑步，但可以适当跑步，一来防止长期卧床或者***，导致血栓形成，而来，可促进葡萄糖的利用，达到运动疗法的效果。当然，控制饮食，监测血糖，按时用药也是重中之重！

糖尿病患者健身运动要注意什么？

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。常见的症状为“三多一少”，即吃多、喝多、尿多和体重减少。我国糖尿病患病人群逐年攀升，在60岁以上的中老年人群中，几乎每5位中老年人中，就有一位是糖尿病患者，可见患病比例之高。

运动可以帮助患者控制糖尿病、缓解压力以及使患者感觉放松、舒服。糖尿病运动时需要注意一些事项，具体如下。

糖尿病人运动的时候要注意什么呢？

1.运动前后测量血糖：这不仅对运动前后血糖水平有所了解，而且是一个激励工具，运动后，看到自己的血糖得到改善，患者就会受到鼓舞，从而做得更好。

2.随身携带低血糖时吃的零食：随身携带可快速[_a***_]血糖的小点心，以防运动时患者血糖降得太低。

3.佩戴糖尿病患者标志：戴上糖尿病患者的手链或者项链或者携带可以证明自己患有糖尿病的物件，列出紧急联系人名单，对于运动中出现的危险有预防作用。

作为糖尿病患者在开始运动前，需要咨询专业医生，如何运动，试着保持运动的积极性，列出一个锻炼计划，循序渐进的进行。

到此，以上就是小编对于老年糖尿病运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年糖尿病运动指导的3点解答对大家有用。