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运动损伤快速康复,运动损伤快速康复的方法

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动损伤快速康复问题,于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤快速康复的解答,让我们一起看看吧。

  1. 运动损伤,怎么恢复?
  2. 运动神经受损能恢复吗?
  3. 运动损伤应该怎么治疗?

运动损伤,怎么恢复

忍不住想外出运动的心,不妨了解一些运动损伤问题,减少事故出现

随着天气回暖,疫情也渐渐得到控制和缓解,越来越多“压抑”很久的人已经忍不住开始活动身体进行一些体育活动。

运动损伤快速康复,运动损伤快速康复的方法
图片来源网络,侵删)

但要注意,一下子就进行高强度的运动,很容易因为身体太久没有活动,而出现崴脚、闪腰、骨折跌打损伤问题出现,被迫中止健身计划,得不偿失。

因此,今天就来说以下,如何科学合理地进行运动,远离因意外运动导致的外伤挫伤问题。

首先,出现运动损伤的问题主要是对运动的认识不足,没有做好一定的预防措施,从而导致“误伤”自己。第二个便是身体没有做好充分的热身运动,放松筋骨。

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这也是很多人容易犯的误区之一,不做热身运动,肌肉韧带没有牵拉开来,关键周围的肌肉和韧带尚未达到运动状态,肌肉对于急性扭动的膝关节起不到保护作用,从而更容易出现拉伤扭伤等跌打损伤问题。

其次,运动环境意识造成运动损伤的一大原因。运动场地狭窄、地面不平坦、器械安置不当、光线暗淡等等,都有可能直接或者间接造成运动损伤。

当因错误运动而出现跌打损伤时,通常会有如下症状

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(图片来源网络,侵删)

1. 损伤部位疼痛。其疼痛程度代表着骨组织、韧带、肌肉肌腱等结构损伤的程度。常见的骨折所引起的疼痛十分剧烈患者应当及时察觉,并停止活动,等待救护车的支援,有条件的,可做好临时夹板处理

2. 出血肿胀。当出现运动损伤时,通常会出现一定量的软组织挫伤,导致韧带本身以及周围的关节囊损伤、出血,并引起关节肿胀、皮下瘀血、青紫色块的问题。

运动损伤后首先要停止运动,短时间不要再做剧烈运动。如果是轻微的损伤可以做简单的康复锻炼,来促进局部的损伤的恢复。***如比较严重点的就需要通过理疗药物等等方法治疗,比如冷敷疗法,中药外敷安全可靠,疗效独特能够快速修复损伤骨质以及软组织。

运动神经受损能恢复吗?

患者目前主要是存在运动神经受损这种情况出现,主要考虑是由于存在神经问题导致的,一般存在神经功能损害,考虑恢复起来是比较困难的,建议还是需要及时明确病因,看一看有没有存在明显的异常情况,平时可以在医师指导下应用营养神经药物。

运动损伤应该怎么治疗?

运动损伤分为急性期和慢性期,不同的时期才去的治疗方法不同,使用不当还会加重损伤。

急性期治疗方法

急性期发生在损伤后的1-2天内,根据受伤程度不同,急性期时间也不同,最科学的应该是根据损伤的症状来判断是否处于急性期,急性期的典型症状就是红,肿,热,痛。***取制动,冰敷,加压包扎,抬高患者的急性期处理原则

慢性期治疗方法

慢性期可以是急性期转为慢性期,也可以是长时间反复的运动牵拉造成的慢性劳损。不管是肌肉,肌腱韧带还是滑囊等组织损伤,我们都需要借助活血化瘀的药物,理疗,功能锻炼来促进损伤部位的血液循环和新陈代谢,加速营养物质的交流,排除代谢废物,促进修复。

我们平时给运动员处理运动损伤时,慢性的损伤主要靠理疗消炎止痛,按摩放松肌肉促进循环,适当用一些外敷草药即可痊愈。

想了解更多运动康复知识可以关注咨询我。

本期医数嘉宾

上海中医药大学附属光华医院骨科 戴浩 副主任医师

什么是运动损伤?

戴:运动损伤的话是一个非常广泛的概念,在医学上的话有一些专门的定义。那么,跟各位网友的话,我们就把它简单化。就说是所谓的运动损伤,就是由运动的方式而累及到的与骨骼、肌肉、韧带、关节相关的一些病损,这些病损它的受伤方式主要是运动,不管是剧烈的对抗性运动,还是长期的慢性的一些健身运动。

小结:

运动损伤是指由运动而导致的骨骼、肌肉、韧带、关节相关病损。

运动损伤怎么治疗?

戴:骨科实际上的话从一开始的时候就是治疗运动损伤的。最早的运动损伤,比如说我们在从事生产的过程当中,摔伤啦、扭到筋啦,或者说是出现骨折啦,这个的话,它都是我们骨科诊治的一个范围。对于运动损伤来讲,最主要的我们需要知道如何去预防它,而不是在损伤了以后进行一个治疗。当然,我们在发生了损伤以后,第一时间需要做的是什么呢,第一时间需要做的是大概的判断一下自己的伤情。然后切记千万不要随意的运动自己的肢体。更不要勉强支撑。比如说踝关节扭伤了、崴脚了。千万不要硬性的支撑,然后的话最好有相应的人员来给你做一个固定,然后再去看病什么的。主要的就是在受伤以后,一定一定要保护它。

小结:

运动损伤后一定要注意患肢固定、制动、及时就诊。

运动的时候发生意外造成损伤是不可避免的,所以对于运动爱好者来说,了解怎么处理运动损伤的问题是很重要。

运动损伤程度有轻有重,对于较为严重的损伤,如果不及时***取措施,可能后果会更加严重。运动损伤包括很多种,有一些损伤比较严重的,比如:出血、休克等,需要进行急救。由于意外造成运动损伤时,大多数情况是多种损伤同时存在的,所以需要主要先针对哪种损伤***取措施。如果出血了,应该先止血。如果运动者休克,应该先进行抗休克的措施,应立刻***取措施,不可犹豫,以免错过最佳时机。在运动过程中,也可能出现[_a***_]、鼻出血、扭伤、挫伤、脑震荡、脱臼、骨折等。

以下是面对一些损伤的处理方法:

1、擦伤如果伤口不干净的话,需要先用清水冲洗干净,然后可以涂红药水或紫药水或者贴创可,每天记得涂几次或者更换创可贴,直到自愈。如果伤口出血,擦伤较为严重,此时应该先止血,然后进行冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等。如果这些方法效果都不是很好,则应该送往医院,伤口清洗,然后进行缝合、上药、包扎等处理,以此避免感染或流血过多。

2、扭伤扭伤者大多会出现出血、疼痛的症状,所以应该先止血、止痛。冷敷可以通过收缩血管,达到止血止痛的目的。将扭伤者受伤的部位太高,然后冷敷。乱按揉会使出血量加大,所以不能乱揉动。另外,受伤处应该垫上棉花,然后使用绷带进行加压包扎。

在简单处理后将扭伤者送往医院进行检查处理。总结一下,不管是正在运动的人,还是其他人,都应该了解这些应对的方法,这样才能帮到自己或者他人。不同的损伤,处理的方法是不一样的,以上的方法可供参考。对于休克等严重的损伤,更有必要了解其急救的方法。


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到此,以上就是小编对于运动损伤快速康复的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动损伤快速康复的3点解答对大家有用。

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