夜间胃肠运动指导图片大全,夜间胃肠运动指导图片大全集

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夜间胃肠运动指导图片大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍夜间胃肠运动指导图片大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 肠胃不好，能做仰卧起坐锻炼吗？
2. 护胃有哪些运动？
3. 脾胃不好，下午和晚上总是腹胀是怎么回事？

肠胃不好，能做仰卧起坐锻炼吗？

胃功能不好的人是能够做仰卧起坐来进行锻炼的，日常饮食上要多注意饮食的清淡以及控制好运动的时间，把饮食和运动的时间分开即可，在晚上睡觉之前最好避免做一些过于剧烈的运动，不要大量的出汗，可以做一些按摩以及瑜伽的方式来进行肌肉的缓解，伸展性的放松运动促进睡眠。

护胃有哪些运动？

乒乓球：是我国普及较广的体育运动项目，也是竞技性与 ***性相结合的锻炼项目。乒乓球运动需要精力集中、脚步灵活、反应敏捷才能完成，运动量可大可小，不易造成运动损伤。乒乓球 锻炼可增强体力、耐力和腹部肌肉的力量，改善消化道功能，加强 胃的蠕动而养护胃，对人体健康很有益处。

老年人打乒乓球，感觉疲劳时要注意休息;锻炼前**做一次体格检查，请医师给予医学 指导。健身球：是一项趣味性、***性、运动性和健身性相结合的器械锻炼。手部有三阴三阳六条经络通过，与五脏六腑有着千丝 万缕的联系，故操练健身球可调和气血，增强胃肠功能。

羽毛球：羽毛球锻炼具有运动器材简单、携带方便、技术容 易掌握、运动量可以控制等特点，且室内外均可进行。 羽毛球锻炼活动量较大，可增强腹部肌肉的力量，使胃肠得到***，改善消化 系统的功能。

门球:是适合中老年人的一种运动锻炼项目。门球锻炼时 来回奔走于门球场上，可疏通胃肠，促进胃肠运动，加速消化道排泄，协调胃肠功能。台球:是一种室内***健身活动，集智力与体力、运动与娱 乐、防病与健身为一体。

打一局台球能围绕球桌来回走近千步，且手、足、眼、脑等并用，故可增强胃肠功能，促进消化吸收。网球：网球运动可锻炼人的耐力、力量和身体的柔韧性等， 能使胃肠得到较大幅度的运动锻炼，促进胃肠蠕动，加快胃肠排泄

护胃运动有好几种呢，

1、散步

我有时呢会晚饭后去散会步，有助于消化，减轻胃的负担，前进走一段时间，大概半个小时左右，然后呢，还可以倒退散步，先退在进，这么反复几次就可以了，

2 、俯卧撑

我一般趴在地板上，全身放松，刚开始做不要着急，可能做不了几个，就很累了，没关系，慢慢的坚持段时间就可以了呢，

3、跪着前倾

双膝跪地，做的时候膝盖到脚都要接触地面，上半身要保持直立哦，两手下垂，然后缓慢坐下，直到完全压在脚踝上，两手放在膝上，重复做上几次！

希望这些能帮到你，没做的话可以试着做一做，都是对胃有好处的运动！多运动，多健身，健康是宝！

4、腹式呼吸

吸气时要深吸气，就是当腹部不能在洗入空气时憋几秒钟，然后将气慢慢的排出，这个可以每天晚上躺在床上进行，这个运动有助于腹肌的收缩和放松对胃部也是一种***！能促进胃腹运动！

你好！很高兴回答你的问题。
1：取平卧，用左手掌自上而下，先轻后重推摩36下，换右手掌推摩36下，双手交替重复***3_5次。
2：可以以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向环形***到左下腹。
3：可以适当的全身运动，散步，慢跑等。
这就是我回答的问题，谢谢！

脾胃不好，下午和晚上总是腹胀是怎么回事？

从人体生理角度来说，由于下午和晚上人体身体各个系统和脏器的兴奋性慢慢降低，运行速度也减慢。尤其是胃肠系统也是如此，下午和晚上胃肠蠕动的速度也减慢，尤其是脾胃不好的人，下午和晚上胃肠蠕动的速度更慢，消化和吸收的能力更弱，而下午和晚上正是人们吃正餐的时候，下午和晚上人们都吃的比较丰盛，肥甘厚味、辛辣***、生冷油腻的东西比较多，而这些东西本来就难消化，从而给胃肠增添了沉重的负担，所以脾胃不好的人，下午和晚上更容易出现肚子胀。

对于脾胃不好的人来说，要预防这种情况发生，最好改变自己的饮食生活结构及生活习惯，早上一定要吃好，吃饱而且要有营养，中午要吃个7成饱就可以了，晚上饮食尽量清淡而且吃个5成饱就可以了。同时建议平时多加强锻炼，以促进身体能量的代谢。

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