运动损伤小腿胫骨,运动损伤小腿胫骨肿胀怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤小腿胫骨的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤小腿胫骨的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步后小腿骨头痛？
2. 小腿胫骨前肌受伤艾灸可以帮助恢复吗？
3. 老年人小腿胫骨疼痛，现在已经有什么方法呢？
4. 为什么跑步后小腿骨一摸就疼？
5. 散打格斗时，可以用脚掌尖踢对方的小腿胫骨吗？

跑步后小腿骨头痛？

跑步后小腿骨头痛是因为小腿肌肉的损伤和拉伤，还有种骨折叫做行军骨折，是胫腓骨慢性损伤之后造成的骨皮质和骨小梁的损伤，这种情况也会出现小腿疼痛。当跑步后出现小腿的疼痛，甚至说疼痛很难缓解的时候，建议到专科进行诊断和治疗。

小腿胫骨前肌受伤艾灸可以帮助恢复吗？

小腿胫骨前肌受伤是可以用艾灸进行治疗的，可以有效的促进周围代谢功能的回流，有效的缓解疼痛，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能训练。平常要注意保养，不要劳累过度，不要进行剧烈的运动，可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩。

老年人小腿胫骨疼痛，现在已经有什么方法呢？

老年人小腿胫骨疼痛，现在已经有药物治疗方法。小腿胫骨疼痛包括骨头疼痛和小腿肌肉疼痛，主要是运动后引起的不适、酸困感觉，主要原因是运动过量导致小腿肌肉牵拉、疲劳损伤、肌肉附着点的骨膜撕裂，进而引起疼痛。可进行CT等检查。

为什么跑步后小腿骨一摸就疼？

谢邀，提问者跑步后小腿骨感觉疼痛，这并不是小腿骨受伤，最大的可能性是小腿骨前侧的胫骨前肌力量太弱，经不起像跑步这种不断重复频繁勾脚绷脚的动作，肌肉筋膜长时间牵拉产生疼痛。只要肌肉力量足够，疼痛是可以避免的。胫骨前肌与小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌之间肌肉力量不平衡，也会导致胫骨前肌提前疲劳，产生乳酸堆积痛，但这两种疼痛的感觉不同，应该很容易区区分，有时候这两种疼痛也会同时出现。

解决办法主要是多锻炼胫骨前肌，胫骨前肌的主要功能是足背屈和足内翻。锻炼时可以借助弹力的带、弹力绳做够脚背，做3-6组，每组6-12次。

在锻炼小腿做提踵锻炼时，在离心收缩阶段，也就是身体下落的阶段延长下落时间，可以加强胫骨前肌锻炼，向心收缩阶段也要注意锻炼，缺一不可。坐姿器械体重或哑铃体重，同样是在下落的过程中延长发力时间，组数和次数同上。

其次与跑前没有充分热身、动态拉伸小腿，尤其是没有拉伸胫骨前肌有一定关系，还可能是与没有充分活动踝关节有关，跑后没有静态拉伸胫骨前肌、充分活动踝关节也有一定关系。

跑步前一定要充分热身，并拉伸臀腿所有肌肉，上半身核心肌群、上肢等肌群也要拉伸。如果不会做跑前拉伸，可以在手机里下载keep，有跑前拉伸课程。

第三点可能是与跑步时脚掌着地方式有关。跑步时脚掌着地方式分为后脚跟、全脚掌和前脚掌着地，三种着地方式各有利弊，只有适合自己的才是最好的。前脚掌着地需要专门锻炼，不太容易掌握，对小腿跟腱要求非常高，比较容易导致胫骨前肌疲劳和疼痛，后脚跟着地最省力，但速度慢，全脚掌最适合亚洲跑者，稍加锻炼即可掌握。

第四点可能是足部内翻，增加了胫骨后肌的活动度。足内翻需要穿着适合的跑鞋，建议挑选亚瑟士GEL-kayano，或GT-2000或1000的跑鞋。如果穿着普通跑鞋很容易产生疼痛。如果穿着非跑鞋跑步，比如篮球鞋、板鞋等也可能导致胫骨前肌疼痛，跑步时一定要穿适合自己的跑鞋。

可能是骨膜炎，估计是在水泥地或者是比较硬的路面运动过多的缘故，再加上选择的鞋子不到位，缓震不够，还有就是跑步的姿势不正确，导致小腿骨在跑步的过程中受到的冲击比较大 导致腿骨发炎。

所以要从鞋子、跑步姿势和场地三个方面找原因，痛的时候可以用热毛巾敷一下，可以有效缓解。

散打格斗时，可以用脚掌尖踢对方的小腿胫骨吗？

感谢邀请

①可以

②不好用

③[_a***_]的时候可不是穿着劳保皮鞋。一个脚掌包括脚趾，结构非常复杂，里面有很多小骨头细骨头肌腱血管神经。小腿迎面骨又粗又硬。你用脚尖去踢小腿骨，和用下巴去***家的膝盖没啥区别。什么比赛规则也没规定不准用下巴去打别人的拳肘膝吧。

在实战用脚掌尖去踢对方的小腿胫骨，我对这一脚特别感兴趣，不过穿鞋威力无比，***鞋威力大减，而且很容易受伤。练习时一定要科学训练，穿鞋最好最快，还不容易受伤，（踢击的方法是用脚尖的前脚掌，）我用这一脚能踢断两块砖，不敢十分用力，对方基本动不得了。我教学生实战的第一脚，就是踢对方小腿的胫骨，我取名它为迎面寸腿，它主要用于贴身近战，配合摔打上更为有杀伤力，如果用在无限制情况下使用，那就更理想了！关于这一脚要分场合地点来使用!（我一个朋友帮别人打架穿着翻毛皮鞋，因为群打，他从后边抓住别人双肩，底下一个寸脚，猛踢，结果把对方踢骨折，韧带被踢断，结果赔了不少钱。

可以是可以，但是一般都不会这样做，除非是新手不懂的怎么去打的人才会这样。练习散打的人都知道我们一般击打对方腿部的时候都是踢在对方膝盖以上的部位，大腿外侧或者内侧。这里才是对方最弱的地方，就算不能对对方造成伤害，也不会使自己受伤。而如果用脚尖儿踢对方的小腿胫骨的话，就很容易使自己受伤，因为胫骨这个位置是对方比较硬的部位，很难对对方造成伤害。

而且使用脚掌尖攻击对方也是不对的，不管是不是去击打对方的小腿胫骨都不能用脚掌尖去攻击。我们平时训练的时候不管是打脚靶还是踢沙袋，都会选择用脚背或者是小腿胫骨的位置和脚腕的位置去踢，这样才能够发挥出来你足够的力量，而不怕对自己造成伤害。而你如果用脚尖儿去踢沙袋或者是脚靶的话，很容易对自己的脚趾造成骨折等伤害。专业的运动员甚至会把自己的脚趾用纱布缠起来进行训练，就是为了防止脚部的受伤。

而且还有一点就是人的小腿胫骨硬度是非常强的，有的运动员甚至专门为了防止和对方磕到腿，会专门练习这个部位的抗击打能力，防止因为磕到腿而不能够进行比赛。而且搏击运动员在防守对方的低鞭腿的时候都会选择把膝盖提起，以小腿胫骨来格挡。可见这个部位不是不能打，而是我们不能去打。要打就打对方柔弱的部位比如大腿内侧，腹部，头部等技能给对方造成伤害又不会伤到自己的部位。

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到此，以上就是小编对于运动损伤小腿胫骨的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤小腿胫骨的5点解答对大家有用。