运动损伤臀部疼痛,运动损伤臀部疼痛怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤臀部疼痛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤臀部疼痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 劈叉之后屁股疼怎么缓解？
2. 脚踩地走路臀部疼痛是何原因？
3. 骑车总是震得屁股疼，有什么办法缓解吗？
4. 练健步蹲，屁股酸痛还应该继续吗？需要注意哪些？

劈叉之后屁股疼怎么缓解？

劈叉之后出现的***疼痛，应该是由于劈叉过程当中出现的韧带拉伤问题导致的损伤疼痛。首先建议最近一段时间停止劈叉这种运动方式，使患者受损部位能够得到静养休息。然后可以在疼痛部位使用一些消炎镇痛类型的药物，来逐渐使受伤部位恢复。

脚踩地走路臀部疼痛是何原因？

这种情况初步考虑是坐骨神经痛引起的，由于腰间盘突出压迫导致的，需要去医院就诊进行腰椎ct检查来确诊。首先应该适当的休息缓解，不要剧烈运动，尤其不要干重体力劳动，在医生指导下口服消炎止痛药物，配合营养神经的药物。中医中药以及针灸理疗治疗效果也不错。

骑车总是震得***疼，有什么办法缓解吗？

骑自行车***痛是有缓解方法的。首先车架尺寸要和你的身高腿长对的上号。这点是最重要的，很多人骑车的***痛。特别是裆部骑长时间会有麻木感。这种基本上车架偏大造成的。

自行车店有的时候为了卖车会有意把这个问题混沌化。比如S款车架适应范围居然达到了1.6米至1.8米。

车架偏大造成裆部压痛，车架太小造成骑行姿势过于直立座骨压痛。

选好车架尺寸，选一个不错的坐垫也是很重要的。坐垫的支撑点最好和坐骨宽度相同。每个人都不一样，最好是到专业一些的车店试试看。

如果您的车是铝合金车架，最好换一个碳纤维的坐杆。能大幅吸收振动。我有过对比差太多了。

剩下的就靠练了。骑行过程中每隔一段时间把***离开坐垫能缓解。等盆底肌练的强大了。***就不怎么疼了。

个人看法，希望能对您有所帮助。

这个说好办也好办，说不好办也不好办！资金不紧张的，换个好点的坐垫，骑车换上专用的骑行服！资金紧张的，平时骑车上下班的，就找着不用的旧衣服把坐垫包起来，尽量厚一点，这样能缓冲震动！吃货的话，直接增肥，***有肉，抗震！

大家好，我是平凡一生的农民工，很高兴回答这个问题。

骑车，是一件令人开心的事情，但是很多人因为骑车***痛而放弃。不仅是刚开始骑车的新手，就算是有些骑了几年车的人也会如此，迫使许多人放弃了骑车这项运动。

骑车时背上不要背任何东西，减轻身体重量，身体前倾，譬如像山地车的姿势是比较合适的姿势，相当一部分重量落在了两手臂支撑上。

选一个适合自己的坐垫，每个人的臀形不尽相同，也没有一个坐垫能适合所有人。不要傻乎乎的认为那种又大又肥的坐垫最适合***，有时候那些瘦小细长的非常轻薄的坐垫反而更舒服。虽然随着时间推移，坐久了的坐垫也会慢慢的开始发生变形从而适合你的臀形，但这恰恰是因为它原先不适合你的***，也是造成后背和腰骶部疼痛的元凶。

正确的姿势应该是手臂放松，手肘微曲，弓背拱，立骨盆，小腹微收，以收腹的姿势让腹部承受一定的压力，臀部的压力就会减少一点。也可以每10分钟稍稍移动***，改变坐位点从而达到释放臀部的效果。

穿上合适的服装，一条合体的带有护垫的骑行裤会起到非常好的保护作用，用一点护肤霜可以进一步的减少摩擦从而起到明显的保护作用。

以上就是我的回答，欢迎评论区多多留言吧。我是@平凡一生的农民工，更多精彩，请关注我。喜欢的朋友可以移步到头条看一看吧

骑行***疼是很多骑行者的苦恼，山地车和公路车的座椅都很硬，主要是为了骑行时发力的时候不泄力，为了缓解疼痛建议如下：

1.穿带护垫的骑行裤

2.骑行时经常变换一下***的受力点

3.骑行发力时，前脚掌向前踩踏，身体自然形成弓形，使人体臀部近似悬浮于座椅之上。

骑自行车震动致***疼痛有多方面的原因，要想缓解***疼痛，需从以下八个方面做起：

①检查自行车车架尺寸是否与自己身高相匹配。尽量选择与自己身高尺寸相一致的自行车，骑行起来就比较舒适，***也不会疼痛；

②检查自行车胎压是否合适，胎压不能太足，太足容易引起震动，从而导致***疼痛；

③检查前叉避震器开关是否关闭，打开开关，让避震器工作起来，在颠簸的路面上骑行就比较舒适；

练健步蹲，***酸痛还应该继续吗？需要注意哪些？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

在进行徒手训练后，出现了肌肉酸痛感是很正常的一件事情，也就是肌肉的延迟性酸痛。是指机体从事大量运动，特别是开始一项新运动或运动强度突然增加后一段时间内出现的肌肉酸痛现象，是一种特殊类型的运动型肌肉疲劳。延迟性肌肉酸痛一般出现在运动后12到24小时，24小时到48小时达到高峰，3到7天可自行缓解消失。

当肌肉出现延迟性肌肉酸痛时，还是可以继续进行训练的。但是不是对酸痛部位肌肉进行练习，而是对身体其它部位肌肉进行锻炼，因为锻炼后的肌肉需要休息48-72小时。

并且建议肌肉酸痛只做一些低强度、[_a***_]，如快走等，而不要做平时运动量大、剧烈的锻炼项目。锻炼到肌肉酸痛时，说明身体产生了大量乳酸，此时通过强度低的有氧运动，是可以“分解”乳酸，从而缓解肌肉酸痛 感，但是再继续原先高强度的锻炼时，肌肉容易拉伤，甚至骨折等。

如果再出现肌肉酸痛时，还坚持进行训练的话，还会出现以下这些问题。

一：容易受伤

肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳 定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。

二：运动表现下降

肌肉酸痛无力，身体不是处于最佳状态，自然运动表现下降，力量变差，速度变差等等。

三：训练效果变差

到此，以上就是小编对于运动损伤臀部疼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤臀部疼痛的4点解答对大家有用。