痛风术后的康复运动指导-痛风术后的康复运动指导内容

本文目录一览：

• 1、痛风最怕的运动是什么?注意哪些呢?
• 2、痛风病的治疗、合理饮食及如何运动
• 3、痛风患者在运动后,哪些事情是不适合马上去做的?
• 4、脚痛风最快的恢复办法
• 5、痛风患者做运动的时候需要注意哪些问题?什么样的运动不适合痛风...

痛风最怕的运动是什么?注意哪些呢?

1、痛风高尿酸病人不必开展超强度的无氧运动运动来运动健身，无氧运动运动的运动抗压强度大，会造成肌纤维氧气不足，使身体内葡萄糖水新陈代谢为乳酸，***如乳酸没法在短期内溶解为二氧化碳和水，便会导致乳酸的积累。

2、瑜伽 瑜伽动作比较轻柔，一般不会出现剧烈运动的情况，可以通过瑜伽调整呼吸节奏，拉伸肌肉，灵活骨骼及关节，一些瑜伽动作对于高尿酸朋友还是很有好处的，既可以缓解关节，又可以舒缓心情。

3、注意体育强度 虽然痛风患者可以在缓解期内移动，但它必须注意运动的强度和运动。一般来说，不建议长期运动或过于严重的运动。这些运动会影响尿酸的排泄，也可能增加体内乳酸，影响肾脏排泄尿酸会增加尿酸。

痛风病的治疗、合理饮食及如何运动

多做运动，痛风患者尤其应该注意运动，但应该避免剧烈运动，多建议散步及慢跑，特别肥胖患者应该注意运动减肥，痛风常伴随肥胖发生。

其中一般治疗主要包括注意休息，控制饮食，减轻体重等。在痛风的急性发作期患者应该注意休息，多饮水，减少疼痛部位的***，避免进食高嘌呤的食物。

控制饮食：避免高脂肪、高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、豆制品等。控制总热量摄入，适当限制脂肪和糖的摄入。多喝水：每日喝水量保持在2000ml~3000ml，可增加尿酸的排出。规律生活：适当锻炼，控制体重，避免过度劳累。

在这个阶段最有效的方法是通过饮食管理，加强运动，多喝水搭配以三诺尿酸仪这类家用尿酸检测仪的日常尿酸检测，如果能够坚持不懈，那么尿酸水平很快就会下降下来。

在坚持运动的同时多喝水，加快身体内尿液生成，让尿酸随尿液排出体外，对病情恢复有帮助。

痛风患者在运动后,哪些事情是不适合马上去做的?

1、六忌锻炼后以体温烘衣 有氧运动七不宜：一不宜剧烈运动，二不宜急于求成，三不宜坏天气参加运动，四不宜不做准备活动，***宜负重锻炼，六不宜憋气过久，七不宜过分激动。

2、累了就躺下休息，这可能是很多人会做的事情，但是运动之后却不能马上躺下休息。剧烈运动后接着回到家里，有时候感觉身体拖不动了，这个时候最想念的就是家里的沙发，躺下好好休息也是最渴望做的事情。

3、注意剧烈运动后绝对不可做6件事3 （一）不宜立即停下来休息：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。

4、剧烈运动后不适合喝酒，有人剧烈运动后口渴难忍时，觉得饮用一杯清两美味的啤酒，使惬意不过的事了。其实这是有害健康的。科学家研究证明：剧烈运动后饮酒，会造成血液中尿酸急剧增加，容易导致痛风病。

脚痛风最快的恢复办法

1、第避免压迫患肢：因为即使是床单或毛毯的压迫均能引起痛风关节的疼痛，在床上休息的时候，可将痛风的脚放在硬纸盒里，或塑料洗衣用的篮子。

2、药物治疗，***用非甾体类的抗炎药，这要及早应用，可以用吲哚美辛、美洛昔康，还有白介素-1受体阻滞剂，效果也都是不错的，可以用小剂量的秋水仙碱，还可以短期应用糖皮质激素。

3、第一，如果病情严重的患者的话，需要***取手术治疗。通过手术，剔除痛风石，对毁损关节进行矫形手术，提高生活质量。 第二，痛风的患者首先要卧床休息，抬高患肢，冷敷，疼痛缓解72小时后方可恢复活动。

痛风患者做运动的时候需要注意哪些问题?什么样的运动不适合痛风...

行走后稍稍歇息有一种舒服的的感觉，如造成不适感可改成其他运动方式。痛风病人在活动的并且，一定要管住嘴，降低嘌呤高的食物，酒水的吃入，多吃蔬菜水果，多喝水，维持开心舒服的情绪，可降低痛风发病。

可选择有氧运动 因为有氧运动通常强度较低，而且能够让身体慢慢适应运动，不易过度疲劳。比如，散步、低速跑、[_a***_]、广场舞等都属于有氧运动，适合痛风患者进行。

痛风患者运动时一定要注意身体保暖，着重保护关节，避免受伤。一般***取低中强度的运动即可，运动后心率需小于110次。尽量多做一些基础性运动，如游泳或快步走等，对关节带来的损伤比较小，特别适合痛风患者。

在运动前建议做好充分准备，如适量饮水、做好拉伸，避免运动的时候出现损伤。

运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜。运动量一般控制在中等量水平，50岁左右的病人，以运动后心率达到 110～120/分钟，轻微出汗为宜。每周运动3～5天，每次约30分钟。