腰骨损伤恢复运动,腰骨损伤恢复运动方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰骨损伤恢复运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腰骨损伤恢复运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰摔伤了如何快速恢复？
2. 腰按摩骨折怎么恢复？
3. 腰有钢板可以参加哪些运动？
4. 腰椎关节损伤能健身吗？有什么需要注意的地方？
5. 腰钢板取出以后怎样进行腰背肌锻炼？

腰摔伤了如何快速恢复？

因为摔伤之后会导致腰部的疼痛，腰椎活动功能受限，患者积极的治疗注意休息，可以帮助病情的恢复，可以通过活血化瘀的药物结合针灸疗法，超短波疗法，以及康复运动治疗，使用硬板床休息，患者腰摔伤的病情可能需要2~4周的时间恢复，注意腰部的保暖。

腰按摩骨折怎么恢复？

一般患者有腰椎骨折的病情，不要做***治疗。而且进行***治疗手法需要轻柔，减轻对骨折部位的***。患者需要进行积极主动康复锻炼，配合营养支持疗法或者超短波疗法，针灸疗法治疗，可以促进骨折的恢复，减轻腰痛的症状。平时用硬板床休息。

腰有钢板可以参加哪些运动？

腰上打了钢板，就要减少腰部的运动，不建议进行剧烈的运动。不宜久站，不宜久坐。实在想要进行运动可以在水中做一些简单的运动恢复，比如水中慢步行走，边走边划手，加上水中口鼻吐气，水面上嘴巴吸气的方法。

注:在没有把钢板取出，完全恢复前不建议进行游泳运动。

在把钢板取出后，配合上饮食，慢慢一点点恢复后，可以配合上游泳进行锻炼。

腰椎关节损伤能健身吗？有什么需要注意的地方？

腰椎关节损伤，这个有点模糊

我就当作是问的“腰椎间盘突出”吧

我是做健身行业的，我也接触过类似的康复培训，当然我的客户中也有省内较好的医院的骨科专家大夫。

从医学角度上，如果要找到骨科大夫了，那么大部分是需要做手术，永远记得大夫看的是病，甚至竟然会有大夫说，现在没事，恶化了直接做手术即可，所以，下下医，当然现在跟多医院都有了康复科的。这个另当别论。

从健身角度讲，可以训练的，就是做相关的康复训练，具体项目不做介绍。从健身角度上分析损伤形成原因大概是:长时间的生活习惯以及不当的发力方式和没能及时注意和二次运动带来的伤害等。健身康复的理论大部分是从肌肉平衡角度出发，松解掉过紧肌肉和加强减弱肌肉，建立正确运动(包括日常习惯)模式。当然如果是骨骼相应的问题，这些训练未必奏效。

最后一句话，类似这样的建议“多注意，平时多锻炼下身体”、“没事，只是太累了，多休息”、“身体亚健康，回去多练练腰背肌”等，我觉得还是别听为好！

举例，医生让一个腰椎不舒服的多练习腰背肌，结果客户每天都做山羊挺身，并且还负重，我觉得这是走向毁灭的节奏！

没能告诉你具体做什么，是因为那是不负责任的表现，及时你能跟视频做，也不建议。

最后一个建议，找医生确认下损伤程度，再决定是否要做一些康复练习(医院)，如果要从事健身等训练，找一个资历较好案例较多的康复教练，做一些健身训练。

祝 身体尽快好起来！

腰钢板取出以后怎样进行腰背肌锻炼？

腰椎可能由于一些问题（例如，腰椎滑脱、腰椎结核、肿瘤、腰椎间盘突出等），导致做过手术，一部分人腰椎状态很好，年龄也较小，钢板是可以取出来的，可也有一些人年龄较大，脊柱失稳可能就要一直在身体里不取了，取出之后想锻炼，简单的讲一下。

取出注意事项

在钢板出去之后，估计医生都会告诫你，近期应该怎么休养，这个阶段是不可以急于锻炼的，取出的过程也是一个损伤的过程，要慢慢愈合，也不表示取出来马上就可以放肆的活蹦乱跳和锻炼。

腰背肌锻炼

谈到锻炼某一个部位，就应该知道某一个部位的功能，去做相应的功能，通过自重也好，施加一定的阻力也好，可以触摸到目标肌肉的收缩，表示锻炼到目标肌肉，对于腰背肌来讲，主要作用是躯干的背伸。

躯干的背伸

可能有的人不理解躯干背伸的意思，就是弯腰都知道，相反的方向就是背伸，想耳熟能详的锻炼，例如，五点支撑、拱桥、小燕飞这其实对于腰部来讲，本质上都是躯干的背伸，在做这些动作的时候，都可以摸到腰部肌肉的紧张收缩。

锻炼的节奏与强度

锻炼从来是因人而异的，即便是一个健康人，也要考虑身体的基本素质等各个方便，愈后的锻炼更应该考虑在内，锻炼也没必要每天都做，就和健身一样每天做并不好，隔3~4天做一次就可以，每次几组量力而为，记得锻炼之前热身，锻炼之后拉伸（上图）。

腰部钢板取出以后怎么进行腰背部锻炼，首先明确病因，腰部用钢板内固定，考虑腰椎骨折，或者腰椎曲度矫正，这个时候运动要根据每个患者自身情况***取恰当的功能锻炼方式，比如患者身体素质比较好，病情恢复的比较好，有的患者自身情况比较差，恢复比较慢，所以制定康复方法因人而异，下面就谈谈我的观点。

外伤后腰背部康复方法

①康复时机 每个患者根据自身恢复情况，康复时机是不同的，我作为十几年骨外医生 ，根据临床经验给的建议是，及时钢板取出，首先以休息为主，因为不管是腰椎骨折或者曲度矫正，都不是钢板固定时间可以完全恢复好的，大致半年左右病情，还有肌腱损伤问题，所以先***理疗，恢复肌腱张力，弹性为主，可能还有轻度的肌腱萎缩，都恢复正常时候再功能锻炼。

②腰背部锻炼方法 病情痊愈后，腰背部筋骨刚恢复正常，功能锻炼开始以小幅度运动为主，运动戴上护腰，比如腰部[_a***_]，每天十组，吊环五分钟运动，随着腰部功能加强，运动随着加大，慢跑每天二十分钟，小飞燕五组，腰部肌腱逐渐强大，弹力增加力量，加大运动量，上面的运动方式，慢慢就完全恢复了，切记不要心急，否则适得其反，容易造成外伤后遗症。

所以腰部外伤治愈后，功能锻炼时机，方法非常主要，不要盲目运动，慢慢来，循序渐进锻炼，才能事半功倍。就分享这些，不明白的评论区说明。

到此，以上就是小编对于腰骨损伤恢复运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰骨损伤恢复运动的5点解答对大家有用。