中医养生减肥***运动指导,中医养生减肥***运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生减肥计划运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医养生减肥***运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动减肥的正确方法是什么？
2. 中医的升清降浊跟减肥有什么关联？

运动减肥的正确方法是什么？

运动减肥的正确方法是什么？

运动减肥的正确方法是建立长期***，在实施***过程中，依据情况的变化，不断调整饮食和运动方案。只有养成健康的生活习惯，并且长期坚持，才能更有效地避免减肥后的体重反弹。

在进行运动减肥的过程中，运动***应根据个人具体情况制定。经常进行体育锻炼，基础心肺功能好的人，可以选择运动量大一点的运动，比如打篮球、骑自行车、长跑等。平时缺少规律锻炼者，锻炼时应该做到循序渐进，做好必要的保护措施，以免对身体造成伤害。心肺功能较差的患者，不适宜进行运动量较大的运动，可根据自身情况进行太极拳、瑜伽、慢走等运动。

需要强调的是，单纯的运动并不能达到减肥的效果，控制饮食和养成健康的生活习惯也是必不可少的，可更有效地避免减肥后的体重反弹。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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中医的升清降浊跟减肥有什么关联？

容易肥胖，大多数跟脾胃功能失调，痰湿痰浊有关系。

脾胃中焦为气机升降的枢纽，很多疾病的发生，与脾阳不升、浊阴不降有密切关系，而调理脾胃升清降浊，是恢复脾胃功能和人体气机升降的关键。

脾胃不好，不能运化水湿，停滞胃肠而化热，就总会出现胃肠湿热的状态；内伤饮食，湿热肥腻饮食过度，胃肠升清降浊功能失常，痰湿湿热交错等，都是导致容易肥胖的病因。

痰湿浊气无法代谢，产物不能正常的排泄，胃肠道的升清降浊功能失常，气机的代谢失常，容易阻塞体内的气机运行，形成气滞，形成胸腹胀满、腹胀、肥胖等症状。

因此调理脾胃升降，化痰化湿化浊，有利于减肥。

希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

中医的升清降浊，跟减肥的关系非常大：肥胖主要原因之一就是脾虚引起的啊！

脾是造血的器官，功能是主运化主升清降浊的作用！我们每天吃下的食物，如果脾虚弱了！不爱工作了！不去升清有用的营养物质，让它被身体吸收，生成气血，供人体去使用！就会形成脂肪囤积在身体内，造成肥胖！同时脾虚弱不工作，不去降浊排除多余的对人体无用的浊物浊气等对人体无用的东西，重点是多余的水湿（脂肪），多余的脂肪不被运化掉，自然就是肥胖超人！

越是肥胖的人，越是气血虚！越是气血虚的人，脾越虚！脾越是虚的人，升清降浊的就差！所以中医的升清降浊和减肥关系非常大！

中医的肥胖大多数和体内代谢物排不出去有关系，就是指垃圾太多了。

升清，指上升的清阳之气；降浊，指下降的浊阴之气。

脾主升清，胃主降浊。脾将水谷精微等营养物质吸收和上输于心肺；胃纳饮食经腐熟而***小肠，其糟粕由大肠传导而出，其水液部分由膀胱而排出。

清升浊降，气机通畅，维持机体的营养代谢，同时能及时排除脏腑的代谢废物。

但当脾胃功能出现异常，升清降浊功能障碍是，脏腑代谢废物排除障碍，就容易出现肥胖，还有可能出现高血脂、高尿酸的其他疾病。

中医升清降浊理论来于气的生理功能气机气化运动形式。中医升清降浊跟减肥有关系。

气机：升降出入循环功能状态。气化：机体新陈代谢功能状态。

气分阴阳 ： 清（阳）者上升，浊（阴）下降。升降为阴阳属性各自功能作用之分之势。

肥胖者为机体能量新陈代谢阻碍所致。

体内脂肪积聚过多，中医认为病因是脾失健运，过食肥甘，缺少活动，遗传 或体衰气虚等病因，痰湿 痰浊内聚而肥胖。

治疗肥胖 应疏通气机，增强气化，减少致病病因因素。内治升清降浊，健运脾胃功能，及五脏六腑组织等气血津液的正常新陈代谢，将病理产物湿浊排于体外。提供参考。

到此，以上就是小编对于中医养生减肥***运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生减肥***运动指导的2点解答对大家有用。