运动损伤跟腱酸疼,运动损伤跟腱酸疼怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤跟腱酸疼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤跟腱酸疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 跟腱酸怎么放松？
2. 跳绳后脚踝处的筋酸是什么原因？
3. 跟腱受伤后还能运动吗？
4. 跟腱炎恢复到什么程度可以跑步？
5. 跟腱撕裂是什么感觉？

跟腱酸怎么放松？

1 跟腱酸可以通过按摩和伸展来放松。
2 跟腱酸的紧张主要是因为长时间的缺乏运动或者过度使用导致的。
***可以促进血液循环，缓解跟腱酸的疼痛和紧张，伸展可以增加跟腱的柔韧性，减少跟腱酸的发生。
3 可以尝试以下几种方法来放松跟腱酸：a.用手掌***跟腱部位，每次***10-15分钟，每天进行2-3次；b.做跟腱伸展运动，比如踮脚尖、蹬脚底板等，每次保持10-15秒，每天进行2-3次；c.使用跟腱拉伸器等***工具进行伸展练习。

跳绳后脚踝处的筋酸是什么原因？

主要是跳的不够久：

脚裸部的关节韧带没有充分拉开，我建议大家无论做什么运动：只要你是新手都要从低强度开始逐渐逐渐增加。

就拿我来说：练了几年了就停两个多月做什么动作都不行了，浑身都疼关节韧带根本拉不开，这两天去公园随便搞几下就回来了。练多了疼几天不能练没用的，一定要循序渐进。

朋友们一定要记住……循序渐进……很重要。

跟腱受伤后还能运动吗？

跟腱受伤之后能不能够运动也是要取决于受伤的情况来进行判断的，如果受伤比较严重的情况下，最好是接受规范的进行治疗，如果只是轻微的炎症一般情况下是可以运动的，在出现跟腱受伤之后是需要及时进行治疗以免对局部造成损伤，在这个期间也是可以***用温水泡脚的方法来进行改善。

跟腱炎恢复到什么程度可以跑步？

韧带和肌肉的损伤不可小觑！即使转好了也不要急切去运动，渐行！！也不知你的年龄和体质回复的快慢！你应清晰的判断自己运动的量与度！建议吃几天三七粉，和多吃一段时间猪皮熬的汤，以利早日康复！

感谢楼主邀请！

关于楼主提出的“跟腱炎恢复到什么程度可以跑步？”，为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法。

根据楼主提示的信息，个人也在网上搜索了一些相关的信息，现在挺跑三个星期，上下踮脚还是有轻微的疼痛感，个人建议暂时不要在跑步了。

跟腱炎的这个位置很特殊，之所以造成这方面的原因也是因为我们长期运动过量或者运动的过程中磨损造成受伤，如果前期不治疗处理的话，后期再继续运动，只是会加重这个位置的伤势。

个人建议还是先去医院检查看看，配合医生的诊断，再考虑后期是否还要继续跑步。

跟腱撕裂是什么感觉？

老实讲，倒下来的那一刻没什么感觉。

本人没有类似的伤病，但鉴于混迹篮球和足球多年。身边恰巧有队友遭此不幸。

A队友是篮球队友，身高接近1.8米。在电子圈算是打得不错的，属于全面型。有不错的运球和投射能力，抢篮板也比较硬气。但在一次抢篮板落地的时候，落地后毫无征兆地就躺地上了。我们当时还不知道发生什么事，见他久坐不起摸着跟腱的位置，就围过去问他怎么回事。他说落地的时候脚后跟啪得响了一声，他感受下。然后在我们搀扶下慢慢站起来，发现他很难站起来，他说不是很痛，但就是没力。后来送到医院，诊断为跟腱断了。大概两年之后才回到球场。回来后基本判若两人了，基本不敢怎么跳。心理的阴影特别大，完全没有之前的意气风发。不过源于对篮球热爱吧，这哥们之后几年还是有点生龙活虎了，但跟之前比较还是有一些差距。变相过人少了，抢篮板更多靠卡位。

另外一个哥们，足球队友，1米8几，偏肥。也是跑圈打酱油的一个朋友，没啥事，到处凑热闹。有天晚上约了踢五人场，内部赛。你知道的，纯属出汗的那种养生球。这哥们来晚了点，没热身，直接就上场开踢，踢了不到五分钟，就在我身边，去接一个半高球，没有任何对抗，我都能听到一声清脆啪的声音，这哥们就直接倒下去了，摸着跟腱说完了。去医院也是跟腱断了，休养至今，不敢参加任何有对抗的运动。

根据他们的反应，跟腱断了，开始都不会有什么痛感，但内心都非常的惶恐。修复过程都非常痛苦，将你小腿划拉开，将两头肌腱拉回来补。好了之后首先要克服心理阴影，也怕旧伤复发。反正那种痛苦他们都说难以名状。

劝告经常运动的朋友们，在运动前要热好身，运动之后也要做拉伸，养成好的运动习惯，远离伤病。👊👊👊

你好，你想知道跟腱撕裂什么感觉？这个我不知道，但是，跟腱断裂，是啥感受，我就有经验了😂。可以和你分享一下。

我是篮球爱好者，身高属于二级残疾，都不好意思往外报，不足170cm。身高不足，但是爆发能量十足，对自己的弹跳相当自信，单手抓筐是没问题的。篮球技术擅长，带球突破上篮，身体素质相对劲爆，所以，在打球的时候，一是身高不足，二是，对弹跳自信，在打球的时候，喜欢跳，盖帽，抢篮板，都不在话下。这应该也是，我跟腱断裂的一个原因吧。

那我跟腱是断裂的呢？是在一次争抢篮板球时，在起跳瞬间断裂的。当时的感受是，好像，有人在后面，用棍子，往我跟腱处猛烈敲了一棍子，然后感受到，跟腱像被拉的极限长度的皮筋一样，突然崩断的感觉。我落地的时候，就已经无法站立了，感觉踩在地面是不平正的，以为踩到球上了，一下就瘫在地板上了。整个人是蒙圈的，做在地板上。队友扶我起来时，脚无法支撑站立了，脚由于，失去跟腱的张力，是可以随意晃动的。坐下来，以后，摸了摸跟腱的位置，有个明显的凹陷，由于是完全断裂，跟腱的一头，已经缩靠近小腿的位置了。还有一个奇怪的现象，我的跟腱完全断裂，没有开放外伤，一点疼痛都没感受到。我也奇怪，我的脚筋断了，怎么不疼，后来手术后疼，是因为，在那上面，开了一个大口子。关键是手术时，只***下半身，头脑是清醒的，整个过程，我都一清二楚，这里我就不描述了。

这就是我的跟腱断裂史，我是咪西运动生活。我的回答，如果对你有用，希望能给个关注，点赞。

到此，以上就是小编对于运动损伤跟腱酸疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤跟腱酸疼的5点解答对大家有用。