肥胖儿自我运动指导策略,肥胖儿自我运动指导策略有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖儿自我运动指导策略的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肥胖儿自我运动指导策略的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么让鸽子胖起来，一天喂几次？
2. 体重大的人该如何运动减肥？

怎么让鸽子胖起来，一天喂几次？

鸽子是一种翱翔蓝天振翅千里的鸟类，因为赛鸽本身的肌体因素使得赛鸽能在千里之外得以顺利归巢，依靠的不仅仅是其祖先遗留下来的强大基因，还和饲养者的饲养和训练有着千丝万缕的关系，赛鸽的饲养和竟翔对于赛鸽身体的要求还是蛮高的，题主所说让鸽子胖起来是比较容易的。只要是赛鸽进食正常一般的赛鸽都会很容易变胖的。

饲养赛鸽一般喂食三次，早中晚，但是对于一些工薪阶层的鸽友来说喂食三次显然是不等能做到的，他们只有早晚两次喂食的时间，且喂食两次赛鸽健康一样很好，不管喂食几次赛鸽的身体都没有绝对的影响，因为每天赛鸽饲料摄取量都是一样的，第一餐吃的多下一餐就会吃的少，总之一天的量分几次喂食都是可以的，根据鸽友自己的时间来合理安排喂食时间和次数才是正确的。

要想让鸽子胖起来首先我们要给鸽子做好疾病的预防，包括前期的疫苗接种和体内外虫的消除工作，这对于赛鸽的健康是必要的保障措施。一些鸽友在喂食方面会比较懒散，随意喂鸽子，那么这些鸽子由于进食时遭到了一些***的污染而感染疾病及体内虫，这样鸽子进食的营养基本上都被***所吸收，那么这样的鸽子即使你喂食再多它们要胖起来也是比较困难的。所以保障赛鸽喂食期间的卫生条件以及鸽舍内卫生环境的改善对于鸽子健康是很有好处的。也是当今赛鸽职业化选手们都在努力维持的一项工作-【鸽舍的环境卫生】这是关乎到赛鸽健康的一个重要环节，应该引起鸽友的关注。

我们在做好前期的疫苗驱虫工作之后，鸽子的健康就会得到改善，在喂食时可以根据自己的时间来安排喂食两次三次甚至更多的喂食次数。喂食的次数并不代表喂食的量会增加，而是把这个等分的量分配到不同时间来喂，鸽友要注意。有些鸽友还尝试一天喂食一次，甚至还耳闻过詹森兄弟才用隔天喂食的方法，且鸽子的健康一样很好。鸽子有一种天生的本鞥就是它们会把多余的能量储存起来以备在其竟翔过程中使用，总的来说你喂食多了，鸽子吸收不完全，它们会把营养储备变成肌肉，当食物短缺的时候比如在比赛过程中没有能量的补充它们会消耗肌肉来完成能量转换。

肥胖的鸽子对于赛鸽运动并没有很好的帮助，相反过于肥胖往往是一种病态的体现，所谓营养过剩会造成赛鸽反应迟缓，飞行能力下降等因素的出现。鸽友在饲养过程中不要一味追求让自己的鸽子变得肥胖，这对于比赛是不利的。

体重大的人该如何运动减肥？

在开始讨论前，我们先就什么是“体重大”做一个定义，即：***用公式“身高-105”计算得出的体重值，若超出标准体重上限10%，则归为“体重大”。例如，你的身高是175cm，则标准体重约为70kg，上限为77kg，而你的实际体重为80kg，则属于本文所说的“体重大”的情况。

以御行君接触过的许多减肥者来说，实际运动减肥的过程中，运动只是其中的一个重要组成部分，还有其他一些非运动的部分也相当重要，而恰恰是这些部分的内容让许多人在运动减肥的道路上一再地折戟沉沙。下面的的讨论将不仅限于该如何运动，而是会涉及一些御行君认为比较重要的观念和做法，供诸位减肥的小伙伴参考：

“减肥=减重”是多数减肥新手最初的体重观，所以每当站在体重秤上发现哪怕是0.1公斤的体重下降，也会欢呼雀跃。实际上体重三五天里有1至2kg的上下波动都属于正常情况，而减肥的实质是体脂率的下降，也就是脂肪减少，而不是体重减少。体重减少，并不等于减肥成功。体脂肪重量只是体重的一个组成部分，体重的减少有可能是水分、肌肉或其他营养物质流失导致，所以没必要一味关注自己的体重，而忽视肥胖的实质。

衡量一个人胖瘦的指标有不少，BMI、标准体重、腰围、体脂率、腰臀比等，从实际操作与实质减肥的角度来看，御行君建议减肥新手重点关注：体脂率和腰围，这两个指标。

什么是简单明确的减肥目标？以前面所说一个身高175cm、体重80kg的男士来说，目标可以是：三个月内体脂率由28%下降至22%，腰围由91cm缩小至85cm。这样的目标可以执行，而“我要减肥”却无法有效执行和衡量。如此，在后续的三个月里定期测量这两个指标与目标之间的差距，也能检验运动减肥的效果。

制订的减肥目标可能和实际的情况不相匹配，比如有可能一个月腰围就减小了四五厘米，此时可以适当调整一下腰围目标值，但御行君的建议是不要过快地调整，也不要调整幅度过大，因为后续会进入平台期，体脂率、腰围或其他衡量指标都可能稳定下来，并不会直线式地一直快速下降。

到此，以上就是小编对于肥胖儿自我运动指导策略的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖儿自我运动指导策略的2点解答对大家有用。