有关哺乳期运动指导,有关哺乳期运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有关哺乳期运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有关哺乳期运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝妈产后在哺乳期乳房护理全流程，老月嫂都忍不住收藏！该如何呵护乳房？
2. 产后医生告知：产后42天是脂肪流动期。塑型恢复可事半功倍，那哺乳期该如何恢复呢？

宝妈产后在哺乳期***护理全流程，老月嫂都忍不住收藏！该如何呵护***？

作为过来人亲身经历分享给大家！ 本人是六月五号的预产期，超预产期五天住进医院，依然没有反应，大夫让打催生针，打了两天依然没有动静，最后和家人商量一下，决定剖腹产，六月十二号早上，签完一系列手术须知，和手术中所有会发生的危险责任认知。

就开始备皮了，当地的医院是先进待产室备皮，也就是插尿管，扎滞留针，一定要放轻松，插尿管是有一点疼，但时间很短，也就是两三秒，随后我是自己上到九楼手术室的，进手术室的时候老公还在缴费，都没见到他，只有妈妈陪着我，签完字我就被医生叫进去了，进去以后瞬间感觉到一股凉气，大夫让我先上到手术台，手术台是很小的，随后便让我侧身像煮熟的大虾状，这就开始准备注射麻药了，由于本人比较胖，注射麻药还是比较痛的，大概十分钟左右才打好。

然后就是腿感觉热乎乎的，慢慢的几个医生过来把我放平，在我头上盖了两层蓝色的那种手术单，如果不是做这个手术我还不知道我是扛麻体质，能感觉到肚子一层一层的划开，然后就是压肚子，取宝宝，这个过程真的是让我超级难受，迷迷糊糊中自己一直难受的叫唤，宝宝取出后听见了哭声，眼泪一下子滑落了下来，过来一会就把宝宝抱来给我看了，是个女孩，七斤六两，然后宝宝就被抱去给家属了。

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。

减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。

第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

宝妈产后在哺乳期***护理全流程，老月嫂都忍不住收藏！该如何呵护***？

哺乳过程中的护理

01 哺乳前 揉一***房或用热毛巾敷一下***，有利***排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮。

02 哺乳时 一定要将***及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲***的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。

正确的哺乳姿势 母乳喂养时要和宝宝“胸贴胸、腹贴腹、下颌贴***、视线相对”，让宝宝含住大部分乳晕，并能听到他的吞咽声。

产后医生告知：产后42天是脂肪流动期。塑型恢复可事半功倍，那哺乳期该如何恢复呢？

产后42天，也就是月子期间是脂肪流动期，塑性恢复可事半功倍。但是在产后42天～6个月内，这段时间都属于都属于黄金恢复期，同时这段时间也属于哺乳期。那么哺乳期如何恢复身材？我们一起来了解下吧！

1. 坚持母乳喂养：我认为母乳喂养宝宝就是在消耗妈妈身上的脂肪。老话常说“一口奶，一口血”。而临床上也通过实验证明母乳的成分有脂肪、蛋白质，所以想要瘦身的话可以坚持母乳喂养。
   
   
2. 合理安排饮食：在哺乳期妈妈们需要在保证自身和婴儿的营养的前提下才能进行恢复身材的目标。可以选择尽量少食多餐；多吃一些富含蛋白质含量多的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等；母乳喂养的妈妈们饮食要清淡；补充少量的微量元素等。
3. 进行适当运动：在哺乳期妈妈们可以做一些运动了，但是要由弱到强的慢慢增加运动的强度和运动量。老话说的好，“一口吃不成胖子，一口也减不成瘦子”，所以我们要循序渐进，可以选择报个瑜伽班之类的，做一些有氧运动。
   
   
   

每个女性都有追求美丽的权利和自由，包括哺乳期的女性，但是妈妈们还是要在保证自身和婴儿的营养的前提下进行合理的安排，不要去盲目的减肥，如不吃饭进行减肥，这些都是错误的，请慎重考虑。

以上仅供参考，欢迎大家点赞关注评论转发，我是胖虎，再见。

宝妈你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养知识分享的黄老师，关于宝宝吃奶、带养、辅食、背奶、回奶等问题，都欢迎大家一起交流，很感谢平台邀请我回答关于产后恢复的问题。

说到产后恢复，首先我们要知道，经历了怀孕、生产身体发生了哪些变化？哺乳期又有哪些禁忌？

女性经过怀孕生子，身体会发生很大的变化，孕期胎儿压力对女性最最直接的影响就是盆底肌受损，因为无论是剖腹产还是顺产，孕期这几个月的压迫都是存在的。

说到盆底肌大家应该都不陌生，现在产后42天到医院复查，基本都会做盆底肌功能测试

盆底肌犹如一张吊网，将子宫、膀胱、直肠等脏器托住，简单来说有三大功能：

第一、承托功能

第二、括约功能（控制排便、排尿）

第三、性功能

到此，以上就是小编对于有关哺乳期运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于有关哺乳期运动指导的2点解答对大家有用。