儿童运动损伤率,儿童运动损伤率计算

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童运动损伤率的问题，于是小编就整理了5个相关介绍儿童运动损伤率的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童做力量训练会长不高吗？
2. 有数据称资深跑者60%以上有运动损伤，是真的吗？对这个结果你有什么要说的？
3. 你认为小学生该不该参加极限运动？
4. 不同年龄段儿童的运动锻炼内容，应该如何安排？
5. 每天娃泳1000米，有什么不好的地方？

儿童做力量训练会长不高吗？

美国儿科学会、美国运动医学学院和条件协会都支持儿童力量训练，认为适当的力量训练对线性生长、生长板或心血管系统没有不利影响。

如果使用得当，儿童举重不会对关节和生长板造成危险。并支持针对儿童的力量和抵抗项目，即使是青春期前的，只要这些项目得到适当的监控，并与儿童的发展水平相适应。

但也在阻力训练方面提出建议，只有在儿童性别特征形成时，才可以进行最大限度的重复训练。这是因为生长板容易受到损伤，反复损伤生长板会阻碍长高。

专家认为开始力量训练的理想年龄是7-8岁，因为平衡和姿势控制技能已经成熟到成年人的水平。

正确的形式、技术和安全是成功的关键，不建议***用爆发性的快速动作，因为很难保持正确的形式和安全地进行锻炼，会对身体组织造成压力。

儿童运动员必须掌握基础知识，当熟练掌握基本技能后，可以引入更具体的技能。

总之，力量训练对儿童和青少年是安全的，可以纳入他们的日常锻炼。

生长板通常要到18岁之后才会闭合，虽然力量训练对正常发育的关节和生长板来说不是问题，但是儿童还是应该减少他们所做的重量练习。

儿童做力量训练，确实要根据每一个儿童的具体情况量力而行，适当的力量训练更有利于儿童的生长激素的分泌，有助于骨骼的强壮及及身高和肌肉的增长。注意每日营养的摄入，运动可以帮助更好的消化吸收和利用。对一生的健康打下好基础。

根据每个儿童的具体情况，由专业的青少年体能训练教练指导。

有数据称资深跑者60%以上有运动损伤，是真的吗？对这个结果你有什么要说的？

真正的跑者都曾经有过运动损伤，60%太低了，我说是100%，为什么呢？看以下几条：

1.刚开始跑步，不懂得跑前热身然后拉伸，容易受伤。

2.初跑者尝到跑步的好处，心气特高，堆积大跑量，不了解自己的身体，不懂得劳逸结合，导致受伤。

3.没有选择适合自己的跑鞋，好多跑者爱穿竞速鞋，上脚感觉很轻很舒服，但是竞速鞋是为了提高比赛成绩力求轻量化而牺牲了包裹性和减震性，容易造成足底筋膜炎等脚部伤病。

4.追求速度，痴迷于比赛成绩，急于求成，导致受伤。

5.经常跑比较硬的路面。

6.错误的跑步姿势。

7.缺少力量训练，力量不足导致长距离动作变形，引起运动损伤。

8.路面不平，崴脚或摔倒受伤。

9.跑步的衣物透气排湿性差，磨伤皮肤。

首先我想说，你所谓的资深跑者的概念不是很准确。真正的资深跑者应该是有自己的跑步计划，循序渐进，很会懂得保护自己身体的；你所谓的资深跑者应该是有着满腔热情，但是可能会时断时续，时快时慢，不注意自己身体变化反馈，这样是很容易受伤的。

本人跑步5年了，2017年4月膝盖受伤，主要原因就是不注重循序渐进，爱和别人比速度，而且不注重加强核心力量、腿部力量等训练，有时还不注意热身和拉伸，身体出现问题也不注意修养，完全靠自己身体和兴趣硬来，导致膝盖受伤修养了三个月。这两年跑量上来了，但是却很少受伤，总结起来有以下几个原因：

一是要结合自身实际制定自己的跑量***，而且不要突然增加跑量；

二是要注重跑前热身和跑后拉伸，这样会极大避免跑步受伤的概率；

三是当跑量增加后，要注意核心力量和腿部力量的训练；

四是心态要平和，跑步是为了跑的更远，要和自己比较，不要去和其他人比。

以上是本人几年来的心得，供参考。

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

资深跑者60%+有运动损伤，这种说法是有一定道理的。

跑步看似简单，其实一点也不简单。实际上它包含着许许多多错综复杂，盘根错节的跑步知识。这些，都需要我们每一位跑者去熟悉，去掌握，并运用到平时的跑步过程中去。

这样，我们才能少走一些弯路，用最短的时间收获到最好的锻炼效果，也能最大限度地避免受到运动伤害的侵袭。

然而，跑步毕竟是一项需要长期坚持的体育运动。长达几年，甚至是几十年的跑步生涯，稍有不慎，就会给自己惹来伤病的麻烦。

我也经历过N多的伤病。什么肌肉拉伤啦，什么筋膜炎啦，什么膝盖疼痛啦等等，都经过了漫长的时间才恢复过来，现在回想起来当时确实很痛苦。所以，现在特别庆幸自己还能跑步，也格外珍惜能跑步的日子。

那些资深跑者，或多或少地都有受伤的经历。按理说，都是老司机了，怎么也会受伤呢？

跑步时间长了，我们的跑步[_a***_]也会跟着水涨船高。如何检验自己的水平呢？当然是去参加比赛了。

10㎞比完了，就是半程马拉松，半程马拉松之后是马拉松，马拉松之后还有超级马拉松，再之后还有各种越野赛。无休止的比赛，无时不刻不在吸引着人们不断地前去挑战自我。

长距离跑步不同于我们平时的锻炼。

真不知道您哪得来的数据？既然有60%的跑者都伴随有伤痛，说明您所说的这些伤痛很荒唐与滑稽，至少说明这60%的人不合格去充当资深跑者。

中国有一句老话，叫做常在河边走，哪能不湿鞋。经常运动的人，尤其是竞技比赛的运动员与伤病常相伴，是一个不争的事实。

但受伤后要及时地治疗与康复，才能有效延长自己的运动生命。***如带着伤去运动，拖拖拉拉、似伤非伤。早晚会离开运动场。如果你是一个经常运动的人，一定会对伤痛感到非常恐怖！练也不是，不练也不是，严重地挫伤着自己的自信心和进取心。

带伤运动，***如不及时治疗的话，逐渐会转为陈旧性伤痛而造成终身遗憾！晓行星祝您健康！

一个十年的健身教练专业用心的回答问题！

跑步会对身体产生损伤？

答案是会的，不仅仅是跑步，很多运动都会造成身体的损伤，打网球时间久了会成网球肘，打羽毛球久了会有羽毛球腕，打乒乓球久了会脊柱侧弯等等等等，因为运动就需要肌肉发力，单边的肌肉长时间发力而另一半不发力肯定就会改变身体形态

跑步膝关节会超高次数的折叠，如果跑步姿势不正确就会倒是髌骨位置移位，由于髌骨不在正确位置上，所以骨头和骨头就会磨损，导致半月板磨损或髌骨磨损

人是一台很精密的“机器”，会随着我们每天重复最多的事情去发生改变，简单的活动活动会强身健体，但是但凡想提高成绩就会带来运动损伤，说个大家都知道的吧，刘翔因为什么退役？跟腱断裂！ 姚明因为什么退役？大拇指骨折 看看我们的***郎平郎指导走路姿势，腰一看就是有问题，走路姿势很怪异，国家队的运动员有着队医、体能教练、力量教练、康复教练、技术教练，专门的一群人研究如何让动作做到最好，成绩做到最棒为什么还受伤退役呢？因为只要想出成绩就要打破人的身体极限，然后让身体去恢复，不断的挑战极限下终有一天身体恢复不了了也就受伤退役了

所有的事情都要有个度，当成一种消遣，一种生活态度就好

专业用心回答问题，记得点赞谢谢

你认为小学生该不该参加极限运动？

什么时候我们的孩子不能蹭破一点儿皮了！

是否参加极限运动不做评论。

但是小学生必须增加军旅训练，在孩子的认知中增强守纪律、忍耐力、吃苦能力、协作性……等的训练很有必要，更是祖国未来接班人必不可少的课程。

强烈要求小学生增加军旅训练，每年都要有至少一个月的训练时间，中学、大学亦如此，并且成为常态化固定的训练

1、不知道题主怎么定义极限运动？轮滑算么？

2、国外很多宝宝2岁就在雪场滑雪了，国内现在也有俱乐部专门在做小朋友滑雪培训。攀岩馆也有很多小朋友在做抱石的训练。

所以为什么不能参加？为什么不该参加？

所谓的极限运动很广泛，不知所指的是那一项，如果对生命安全无影响孩子愿意到是可以尝试，如果对安全有影响，建议还是杜绝，因为孩子目前年龄段还没有自我判断能力和保护能力！

本人是水肺潜水教练，水肺潜水是属于高危运动，有严格的年龄标准，最小也得八岁，自由潜水属于极限运动，必然也是有更严格的年龄限制，任何的专业运动都会有自身的标准的，这些也都是有科学根据的，所以参不参加这个事是相互的！[呲牙]

不同年龄段儿童的运动锻炼内容，应该如何安排？

运动锻炼对孩子们正常的生长发育有如此多的好处，但一定要选择合适的运动项目和运动时间。不同年龄阶段有不同的适宜运动。

1岁到3岁的幼儿期：此期要选择能够帮助提高孩子运动协调能力的活动，而且为了让孩子们能够坚持运动锻炼，要结合一些有趣的游戏进行，同时要注意这一时期的孩子们缺乏安全意识和自我保护能力，因此应该选择一些简单的运动，例如爬行、攀登、跑、跳都是很好的运动形式。

3岁到7岁的少儿期：此期的孩子们更适宜进行室外活动，接受日光浴、空气浴，做操、跑步、打球等。较大年龄的孩子适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等运动对身高的增长都有益，同时游泳、健身操、球类运动、双杠等都是可以选择的项目。应当注意避免选择铅球、举重等运动。

一般来说，根据不同年龄孩子所处的发育阶段，大致可以安排这些运动内容：

5岁前：年龄小的可以安排简单运动，例如爬行，走，跑，跳；年龄稍大的孩子可以学着骑自行车来发展平衡和协调能力；

5-7岁：幼年后的第一个生长发育高峰，但不能承受大强度，长时间运动，这个阶段重点在培养对体育运动的兴趣，例如趣味性的滑冰、游泳；

8-11岁：身体已经有一定基础，可以发展孩子的基础素质，但仍以兴趣导向为主，需要注意避免强对抗、高风险的项目，避免出现损伤，影响孩子的兴趣甚至身体发育。

不同年龄段的儿童应根据其身体发育的特点制定相应的运动方案。

一、了解儿童进行运动锻炼的目的是什么？其目的是为了提高儿童的身体素质，包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、平衡、协调。

二、了解儿童不同的身体素质最佳锻炼时间。在儿童的成长中，身体素质的发展不是匀速的。在不同的年龄阶段，各项素质增长的速度不同，把身体素质增长速度快的年龄阶段叫做身体素质发育敏感期。只有根据青少年身体素质发展的敏感期特点，***用最佳运动教学内容和方法，才能提高青少年的体质水平，减少运动损伤。在儿童身体素质发展的敏感期内，重点发展该项素质。（见下图）

三、了解各项素质的锻炼方法。

1.速度。分为反应速度，动作速度，位移速度。反应速度的训练方法有：听指令指自己的身体器官，听指令蹲下、站立、跳起等。动作速度训练方法有：敏捷梯练习、20秒开合跳计数等。位移速度训练方法有：冲刺跑、下坡跑等。

2.力量。训练方法有跪姿俯卧撑、单杠双手悬吊、跳台阶、单脚蹲起等。

3.耐力。训练方法有间歇跑、中长跑。

4.柔韧。静力性拉伸、动力性拉伸（注意不要用力过猛，容易拉伤）。

5.灵敏。训练方法有8字形跑、躲避发射来的海绵球、听指令向前向后变向跑等。

6.平衡。训练方法有单脚站立、走平衡木、走BOSU球等。

每天娃泳1000米，有什么不好的地方？

1，能给人带来心理上的愉忆。

2，塑造流畅，优美的体型。

3，够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。

4，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，脉搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高，同时提高呼吸系统的机能，所以游泳对人体的好处是很多的。

娃泳是多数游泳爱好者首选，是游泳锻练价值最大，实用性最强的泳式，对于体质好的人长期娃泳锻练，能够增强肌体适应环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，经常游泳的人不易感冒，对关节炎，神经衰弱和轻度脊椎侧弯等都有一定好处。当然对体质好的人每天娃泳1000米不算什么，但是每个身体壮况不同，体质不同，还是要量力而行，水上一千米等于路上马拉松，虽然游泳是运动当中最好的体育锻炼，但是也要有个度。

很高兴回答您的问题。

本人也喜欢游泳，也经常游500~1000米左右，只要身体没毛病，游泳是对人体健康是有好处的。

但事物要一分为二看问题，如果是冬泳，特别是上了年纪，就不能强求每天都游1000米。

在我们这边曾有一名专业游泳队员，一直是冬泳爱好者，坚持游泳到65岁。有一天冬泳过度出头晕迷糊，好在有旁边的泳尤发现帮助拉上岸，120及时赶到后紧急救护后送医院治疗。

后来了解到该泳友病情，才明白起因系：冬天人的体温在与水温存在巨大差距，过度游泳会出现心脏供血不足问题，严重会出现生命危险。

到此，以上就是小编对于儿童运动损伤率的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童运动损伤率的5点解答对大家有用。