全身酸痛健身器材图片,全身酸痛健身器材图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于全身酸痛健身器材图片的问题，于是小编就整理了5个相关介绍全身酸痛健身器材图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 做完运动需要用什么器材？
2. 健身器中一个圆柱形的东西是干啥的？
3. 刚刚开始健身，练器械时很快就力竭，但是转天也很少出现酸痛感。这样正常吗？
4. 都用过哪些奇葩的器材来放松肌肉？
5. 高强度的训练后出现肌肉酸痛时，是应该强忍疼痛坚持下去还是休息两天等恢复过后才训练？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？

做完运动需要用什么器材？

一般最常见的工具就是筋膜枪。

运动过后肌肉紧张、乳酸堆积、缺氧,尤其是过度运动后,肌肉很僵硬,很难靠自己恢复。人体肌肉外层会有一层筋膜包裹,使肌肉纤维能在有序的方向上产生收缩,达到较好的功能状态。过度运动后,肌肉筋膜就会被膨胀或挤压,产生酸痛不适。

健身器中一个圆柱形的东西是干啥的？

泡沫轴，又叫瑜伽柱，是一种很实用的健身***器械，既可用于瑜伽训练，也可用于力量训练之后的肌肉放松。

泡沫轴一般分为两种，一种是表面比较光滑的，大多用于瑜伽训练或者其他简单的肌肉拉伸放松；

另一种是表面带有规则突起，主要是用来力量训练之后放松肌肉，减缓训练之后的延迟性肌肉酸痛。

刚刚开始健身，练器械时很快就力竭，但是转天也很少出现酸痛感。这样正常吗？

谢邀，这种情况完全正常。刚开始健身的人在力量、耐力方面都比较弱，在乳酸耐受力方面也比较弱，提问者在器械锻炼时很快力竭，这是很正常的现象。第二天的酸痛感是乳酸耐受力的正常表现，一开始乳酸耐受力比较弱，以后随着身体锻炼强度的增加，会逐步适应这种酸痛感。酸痛感会逐步减弱，需要更大强度的锻炼，才能获得与之前相同的酸痛感。

即使没有酸痛感，也不能说明没有锻炼效果。判断锻炼效果除了第二天的酸痛感，还有锻炼时的泵感，但是最重要的还是肌肉围度的增加。

一般动作间休息1-3分钟，组间休息30-90秒，提问者目前锻炼可以选择延长动作间和组间休息时间的方式延长力竭感的到来。以后可以通过缩短休息时间的方式提高锻炼强度。目前只要坚持锻炼就行，先以掌握动作细节、发力感为主，等两三个月以后再逐步增加重量。。

都用过哪些奇葩的器材来放松肌肉？

这个话题，我真的不愿回答，但是又很想回答

最近一个小伙子，因为训练强度大，天天都是浑身酸痛.....【付出是有回报的】

20岁年轻人，180的身高，目前臂围是43

最近他的体脂率在15%不到..

目标是50臂围..体重200斤以上【脱脂前】

最近跟他扯淡，为了缓解酸痛，还有让肌肉得到更好的放松，他狠下了心买了一根3800元的肌肉筋膜枪，这是很高大上的...

然后我看看自己所使用的工具...真的感觉有点寒颤

网球一个

小孩的玩具塑料球

老婆用的面部肌肉提拉滚轮【已被我据为己有】

高强度的训练后出现肌肉酸痛时，是应该强忍疼痛坚持下去还是休息两天等恢复过后才训练？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。

高强度的训练后出现了肌肉酸痛，应该继续坚持还是休息两天再锻炼。

建议是休息两天再锻炼，如果练的腿，胸，背大肌肉群训练量很大，训练后迟发性肌肉酸痛非常的强烈，甚至可以休息三天再锻炼都没有关系。

我们的真正目的是增加肌肉量，让肌肉线条和体型看起来更加强壮，饱满。那么达到这种效果有三个非常重要的因素，分别是营养，训练，修复。也就是说，首先保证充足的营养，在训练中才能充分的功能，以至于达到训练量足够让肌肉得到超量***，并出现良性损伤的情况，然后通过营养和休息才能够让肌肉得到超量恢复，这就是一个增肌的过程。

第一就是保证充分的营养，大家都有过这种感受，如果我们没有做好非常好的饮食，那么训练时。感觉就非常差，甚至练一会儿就没有肌肉充血的感觉，而且特别容易疲劳。

发生这种现象大都是因为我们在训练前，没有做好非常合理，均衡的营养，比如碳水的摄入过少等，那么在训练中不能够更好的将能量供给我们的做功的肌肉，容易出现过早的身体疲劳，这样训练质量就会下降，这种训练强度对于肌肉的***就会大大的降低，无法造成肌肉的良性损伤。

所以训练前的能量的摄入对于这次的训练非常重要。

高强度的训练后出现肌肉酸痛是，是应该强忍疼痛坚持下去还是休息两天等恢复过后才训练？

训练后肌肉酸痛是该坚持还是该休息这取决于你的职业。如果你是一名职业运动员或者是一名职业军人，那就应该强忍疼痛坚持训练。如果你只是一名普通的健身健美爱好者那就应该休息。

作为一名专业运动员的理念就是以伤害自己身体为代价来获得更好的运动成绩。军人在这一点上与运动员有些相似在必要的时候不惜伤害自己身体来成为一名意志力强大的钢铁战士，来更好的保家卫国。而作为一名普通的健身爱好者无论***用何种方式健身都是为了提高健康水平，提高生活质量，当身体传递了需要休息的信号时还咬牙坚持看似很顽强，实则很愚蠢，也有悖于健身的初衷。

训练后的肌肉酸痛，最初的理论认为是乳酸堆积。但随着进一步的研究发现，乳酸不会造成肌肉的酸痛。在停止训练几个小时内堆积的乳酸会随着身体的新陈代谢排除体外。后来又出现了训练后肌肉酸痛是肌肉受损造成的。但研究表明肌肉细胞是不可再殖的细胞组织，一旦受损是无法修复的。所以就把训练后的肌肉酸痛定义为“不明原因的肌肉迟发性酸痛”。

无论何种原因在高强度训练后的肌肉酸痛，都应该至少休息48小时，再恢复训练。

高强度训练后出现肌肉酸痛，比较好的缓解方式不是完全的休息，也不是忍痛坚持训练，而应该降低强度进行调整训练，比如进行中低强度的有氧运动、拉伸训练、小负重的力量训练等。

训练后的延迟性肌肉酸痛，目前还没有明确的原因，比较认可的有这几种说法：一是乳酸堆积说法。就是运动过程中由于局部缺氧，导致乳酸等酸性物质的生成，***肌肉而引起酸痛。二是肌肉损伤说法。运动过程中由于肌肉的反复牵拉，导致部分肌肉纤维及韧带损伤，从而引发疼痛。三是肌肉痉挛说法。因为运动中局部缺血缺氧，导致局部肌肉痉挛，而痉挛的肌肉又进一步加重缺血情况（痉挛的肌肉压迫血管，使血液无法流动），形成恶性循环而最终引起肌肉的酸痛。还有一种说法就是炎症反应，就是运动使局部的部分肌纤维损伤，并引起一系列的炎症反应，进而导致酸痛。

这些说法都得到相应的实验支持。无论是那种说法，前提条件都是要进行了足够大强度的运动才会出现，小强度的运动虽然也会引起酸痛，但会很轻微，不会影响到第二天的运动。而大强度的运动所带来的肌肉酸痛，往往是非常难受的，甚至会影响到日常的生活。

出现肌肉酸痛后，继续坚持大强度的训练是不合理的，因为那样会导致局部的损伤加重，肌肉得不到修复的话损伤就会累积起来，最终累积到一定程度后就会形成大的损伤，形成劳损。此时再想恢复就非常的困难了。而且在肌肉酸痛明显的时候持续进行身体训练，训练的强度也都是得不到保证的，会影响训练的效果。

所以当进行了大强度的训练后，第二天最好进行小强度的调整性训练，通过训练促进全身的血液循环，让血液流动起来，加快局部代谢废物的清理，并且运送大量的养分，促进损伤的修复，为下一次的训练做好准备。

到此，以上就是小编对于全身酸痛健身器材图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于全身酸痛健身器材图片的5点解答对大家有用。