糖尿病运动指导-糖尿病运动指导ppt

本文目录一览：

• 1、糖尿病怎样运动最好
• 2、糖尿病人怎么锻炼身体
• 3、最适合糖尿病患者运动方式是什么?要注意什么问题?
• 4、糖尿病患者适合什么样的运动
• 5、糖尿病人应该如何锻炼?
• 6、糖尿病运动干预的说法正确的是

糖尿病怎样运动最好

1、步行 简单的步行是人类最佳的运动方式，也是糖友最好的运动方式。一个人如果每天快步走约1个小时，就可降低约五成患2型糖尿病的危险。步行应坚持每天1次，每次30分钟，也可分段少量多次进行。

2、散步。 散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。如果之前一直没有参加锻炼，那么可以从每天散步10—15分钟开始，之后逐渐增加到每天散步30—45分钟。或者戴一个计步器，争取实现每天步行1万步的目标。

3、运动的形式 糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

糖尿病人怎么锻炼身体

1、慢跑 糖尿病患者***取慢跑的方式，通过慢跑能够降低血糖，并且可以改善胰岛素的敏感性，增加了骨骼对葡萄糖的吸收和利用，从而消耗了身体多余的能量，改善了血糖的情况。

2、七： 自行车 1： 身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

3、运动前后 运动前最好有5分钟的准备活动，如扭动一下颈、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动，如行走、慢跑等。一般也应历时5分钟。

4、①深蹲/俯卧撑/仰卧起坐等：深蹲是锻炼大腿肌肉的关键动作，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，仰卧起坐可有效锻炼人体的全身肌肉。这种运动可以在任何时间、地点开展，从而降低人们患上糖尿病的风险。

5、糖尿病患者每天的锻炼时间应控制在1小时以内，锻炼时合适的心率每分钟约为170减去年龄的余数，有适当出汗最好，运动结束后感觉体力增强、精神饱满、全身舒适为佳。运动时间应选在餐后1小时后开始。

6、运动的形式 糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

最适合糖尿病患者运动方式是什么?要注意什么问题?

步行是最安全简便、易于坚持的一种方式，被认为是老年糖尿病患者（尤其是体质较差者）的首选运动项目。而健身跑属于中等强度的运动，适合于体质较好、无心血管疾病的糖尿病患者。

瑜伽 瑜伽的种类比较多，不同种类的瑜伽拥有不一样的功能。糖尿病患者适合瑜伽，这样的运动也能够提高身体的柔韧性以及灵活性，可以锻炼人的平衡能力，在做瑜伽的时候能够让人更平静。

糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

有氧运动：有氧运动可以提高身体的代谢水平，有助于降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车等。 耐力训练：耐力训练可以帮助增强肌肉，提高身体的代谢水平，有助于控制血糖。

游泳可以说是一种全身心的运动，并且只要适当，那么也能够很好的控制血糖。对于关节部位或者是骨骼等位置，都不会造成过大的磨损，所以也是比较适合糖尿病患者。

糖尿病患者适合什么样的运动

散步适合各类糖尿病患者，不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋，步行时间为30-45分钟以上。

糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

运动治疗是糖尿病重要的治疗之一，合理的运动治疗有助于患者降低体重、控制血糖。

适合糖尿病患者的运动 瑜伽 瑜伽的种类比较多，不同种类的瑜伽拥有不一样的功能。糖尿病患者适合瑜伽，这样的运动也能够提高身体的柔韧性以及灵活性，可以锻炼人的平衡能力，在做瑜伽的时候能够让人更平静。

散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。

糖尿病人应该如何锻炼?

1、糖尿病患者应选择有规律而不太剧烈，并能长期坚持锻炼的运动，如散步、慢跑、登楼梯、做操、跳舞、跳绳、游泳等，对于较剧烈的体育运动及[_a***_]比赛应尽量避免。

2、糖尿病病人体育锻炼的方式多种多样，如散步、做广播操、打太极拳、打球、游泳、滑冰、划船、跑步及步行等。其中步行是最易坚持的一种锻炼形式，应该为糖尿病病人所首选。步行运动可分为3种：快速步行，中速步行，慢速步行。

3、散步 散步适合各类糖尿病患者，不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋，步行时间为30-45分钟以上。

4、运动的形式 糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

5、慢跑 糖尿病患者***取慢跑的方式，通过慢跑能够降低血糖，并且可以改善胰岛素的敏感性，增加了骨骼对葡萄糖的吸收和利用，从而消耗了身体多余的能量，改善了血糖的情况。

糖尿病运动干预的说***确的是

每周运动5天，病情不稳严禁运动，运动前需做评估。

根据查询有来医生网显示，糖尿病运动干预的说***确的是每周需要150分钟的有氧运动。运动前后加强血糖监测。运动频度和持续时间为每周5次、每次30分钟。运动时达到百分之50到70的心率。

根据查询百度题库试题显示，关于2型糖尿病运动，以下说***确的是（）A.每周至少运动150分钟；B.每周运动5天左右；C.只能进行高等强度的运动；D.病情不稳严禁运动；E.运动前需做评估。答案：A，B，C，D。

正确。运动干预是2型糖尿病治疗的重要组成部分之一，运动可以帮助2型糖尿病患者控制血糖，降低胰岛素抵抗，增强心肺功能和肌肉力量，预防并发症等。