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本文目录一览：

• 1、跑步机的声音大吗?会扰民吗?
• 2、减掉大肚子的运动器材
• 3、我体重130身高187怎样健身好,最好有个计划表。器械只有哑铃,主要想练...

跑步机的声音大吗?会扰民吗?

1、跑步机的噪音主要来源两方面； 一是跑步机运转时，自身发出的声音。二是跑步时振动发出的声音。对你的楼下影响的主要是在使用跑步机时产生的低频振动，它传递的穿透性较好，与生活中的许多材料及结构易产生共振，甚至达到放大的效果，所以可能会影响到住户。

2、跑步机在家庭中受到广泛使用，但是它也可能会成为扰民的来源。以下是跑步机扰民的原因： 噪音：跑步机在使用时会产生较大的噪音，这些噪音会影响家庭成员的休息和睡眠，尤其是在晚上使用时更为明显。即使使用降噪设备，也难以完全解决这个问题。

3、家里跑步机扰民，其实是一种常见的问题。它通常发生在住在公寓或公寓楼里的人们身上。很多时候，每天跑步的声音会给同住的邻居们带来很大不便。那么，我们应该如何解决这个问题呢？首先，我们可以尝试在使用跑步机的时候增加一个垫子。这个垫子既可以帮助吸音，也可以让跑步机更加稳定。

4、跑步机噪音扰民是一件常见的问题，影响着邻居们的睡眠和生活质量。为了解决这个问题，我们可以***取以下措施：调整使用时间：尽量在白天或者正常工作时间使用跑步机，避免在深夜或早晨使用，影响邻居的休息时间。加装隔音设施：可以加装隔音垫或隔音板等设施，对跑步机进行隔离和降噪处理，减少噪音产生。

5、跑步机本身的噪音不大，可是当人在上面进行奔跑的时候声音就会变得很大，尤其是夜里，到处都很安静，这时候跑步的声音就会很突兀，而且夜晚楼下的人也需要休息。可以避免跑步机跑步的时候干扰到楼下的邻居，选择跑步机时候对跑步机的减震效果一定要重视。

减掉大肚子的运动器材

瑜珈垫 瑜珈垫故名思义是用于练习瑜珈时使用的垫子，能有效阻隔地面寒气，抓地力强，做瑜珈是一种很好的瘦身方法，对减掉肚子当然有一定帮助。瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择。

远红外减肥腰带：远红外减肥腰带可以有效的减掉多余脂肪，是我们常用又实惠的一款健身器材。甩脂机：甩脂机是一款靠马达震动的健身器材，靠马达的震动作用于脂肪，让其剧烈运动，以达到减肥的功效，用多了会让内脏损伤，慎用。

运动效果：转呼啦圈的时候能促进肠胃蠕动，帮助清理肠道垃圾，还能加速脂肪燃烧，减掉腹部多余的脂肪。腹肌板瘦肚子腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器，是健身练腹肌，减少腹部脂肪。用该健身器材能做仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等，是家庭健身主流器材。

瑜珈垫 瑜珈垫故名思义是用于练习瑜珈时使用的垫子，能有效阻隔地面寒气，抓地力强，做瑜珈是一种很好的瘦身方法，对减掉肚子当然有一定帮助。跑步机 有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选。

减肥就是练腹肌，这款适合喜欢健身的男性使用，不但能瘦身，还能锻炼腹部肌肉。跑步机器 跑步机男女皆宜，这是有氧运动，不但能瘦肚子，还能锻炼全身肌肉，使身材匀称。胶腹带 紧身裤很适合女性瘦肚子，绑上这个就可以控制你的食量了，但是这个绑久了副作用非常大，不推荐使用。

我体重130身高187怎样健身好,最好有个***表。器械只有哑铃,主要想练...

1、胸肌主要动作 哑铃飞鸟8-15 哑铃推胸8-15 杠铃推胸 8-12（分上斜卧下斜正推）一个人练最好是用有保护的卧推或推胸的器械。想练大肌肉最好是能大重量，少次数吧。一次可以做3-4组，组间休息时间不超过2分钟。

2、我建议刚开始一周2次肌肉训练，4次有氧运动。星期4肌力训练：先做好准备活动，然后执行以下3项动作：俯卧撑：力竭为一组（要标准执行）高、中、低姿各1组，刚开始不行就用跪姿（每组尽量多做几个）呼吸：下去的时候吸气，起来的时候呼气哑铃交替弯举6-8组，最少4组。

3、哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。 三。

4、如果一下让你拿50斤的你会趴下，科学的锻炼是循序渐进，没有速成而言，一旦求快很伤身体啊。练的是吐纳气息结合，哑铃的斤数，锻炼的次数，和每次的组数，加以配合饮食，辅食如[_a***_]，牛肉，等帮助肌肉易成型，没别的好办法。

5、求个健身***。。 详细点最好。我180CM 83KG 目标想到75KG左右 我现在的***是平卧推举。哑铃推举。站姿哑铃锤式弯举。坐姿颈后下拉。站姿双臂胸前屈。坐姿压器械夹胸。坐姿颈前下拉。哑铃侧平举。两天轮流。星期天休息。。每个... 我现在的***是平卧推举。哑铃推举。