跟腱损伤运动康复,跟腱损伤运动康复训练方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跟腱损伤运动康复的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跟腱损伤运动康复的解答，让我们一起看看吧。

1. 跟腱断裂恢复训练？
2. 跟腱断裂康复的方法？
3. 做完跟腱断裂手术，该如何进行康复锻炼？

跟腱断裂恢复训练？

跟腱断裂恢复训练可以在专业的康复师指导下进行，同时可以配合进行麦肯基疗法锻炼，平常可以多用生姜煲水泡脚，每次泡30分钟左右不要穿高跟鞋，要穿宽松舒适的鞋子，可以做下针灸，低频电***等治疗，睡觉的时候可以放个枕头在脚踝处，促进血液的回流。

跟腱断裂康复的方法？

跟腱断裂之后，患者需要进行系统的康复治疗，可以在运动治疗时指导下进行关节的被动屈伸训练以及力量训练，活动度训练，肌肉等长收缩训练等，病情稳定之后，可以适当进行步态训练，平衡功能训练等。这些训练需要循环渐进，而且要注意关节的护理。

做完跟腱断裂手术，该如何进行康复锻炼？

跟腱断裂进行手术缝合后，康复时间和进度要看缝合跟腱的牢固程度进行选择，因此在进行康复锻炼前应跟手术医生进行详细交谈，在医生指导下进行一下康复锻炼。

1.术后 1～ 3 周： (1)术后第1天开始行患侧股四头肌长收缩练习，200 次/日；（2）开始行足趾伸屈活动，10分钟/次，3 次/日；(3) 患肢在长腿石膏外固定的情况下，可行直腿抬高练习；200次/天； (4)第7天开始可以扶拐在患肢不承重的情况下进行床下活动 。

2.术后 3～7周　(1) 第3周开始 ,将长腿石膏换成跟腱断裂专用短腿支具，在关节支具保护良好的情况下患肢踝关节可主动进行内翻 、外翻与小幅度的背伸 、跖屈活动。(2) 术后 4 周手术切口处已愈合 ,能承受一定的牵拉 ,可进行足的滚筒练习(足踏于圆木上来回滚动), 使其受到进一步的牵拉 , 帮助踝关节功能恢复, 同时可开始练习下蹲。（在进行以上康复练习前，患处可行中药熏洗治疗，30分钟/次，2次/天）；(3) 6周后使用特制矫形鞋***下扶双拐下地 ,逐步行提踵、行走功能等练习 ,***用矫形鞋可完全负重 ,每 3天去除矫形鞋下三夹板1块 ,1个月左右将足跟放平。因跟腱手术后局部稳定性差 , 逐步恢复跟腱功能。

3.术后8周～6个月： (1) 术后8周开始提踵练习,逐步弃拐行走；(2)术后3个月跟腱及踝关节活动 ,功能已改善, 可逐步由慢走过度至快走练习 ,增加活动量,但不宜做较大跳跃运动,防止摔倒发生跟腱再次断裂 ；(3) 6 个月后若小腿三头肌肌力与健侧相同 ,患者可逐渐恢复专业训练。康复的过程要遵循循序渐进的原则 ,由快走-慢跑-快跑-跳进行，康复中要循序渐进, 根据自身情况, 逐渐地快走 慢跑 快跑 跳；（4）快跑练习的同时可以进行提踵练习以增强肌力 ,由双脚提踵逐渐过渡到单脚提踵 。6 个月后可以逐渐恢复专业训练。

跟腱断裂是一种常见的损伤,多***用手术治疗,其目的是恢复跟腱的完整性和坚韧性以及踝关节的灵活性。然而术后处理是否得当亦直接影响上述功能的恢复。那该如何进行康复锻炼呢？每个时期应该注意什么呢？下面我们一起来看下。

康复锻炼初期(术后1天一6周)

患者术后长腿石膏托固定于膝关节屈曲300、躁关节环屈30。位置4周。术后第1天开始进行患足拓趾关节的屈伸活动、患侧股四头肌等长收缩练习,每日1次,每次5组,每组20次;第5天始腋拐支持下患肢不负重地行走。2周后拆除伤口缝线,进行直腿抬高练习,每日1次,每次5组,每组20次,并临时解除固定后跟膛部位予以消肿药水红外线照射渗透,每日1次,每次20分钟,然后进行小腿三头肌、跟键按摩。4周后去除外固定,进行膝关节和躁关节的屈伸活动,穿高跟鞋保持跺关节肠屈30。行走,并逐渐减小鞋跟高度。

康复锻炼中期(术后7周一3个月)

全足掌着地行走,同时练习小腿三头肌的力量,从双足提踵逐渐过渡到患侧单足提踵:小范围的蹲起练习。膝关节屈伸和踩关节的环屈蹬墙练习,每日1次.每日5组,每组20次。并予以软坚药水跟键处红外线照射渗透,每日1次,每次20分钟,然后行手法***、粗银针温针灸

治疗。

康复锻炼后期(手术3个月后)

继续练习单足提踵、躁关节屈伸,进行全足掌着地慢跑,从小强度的活动或训练逐渐恢复到正常的活动和训练。

循序渐进很重要，做什么事千万不要操之过急，不仅对身体没好处，还会伤害身体原有的机能性。按照初中后期来锻炼。

到此，以上就是小编对于跟腱损伤运动康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于跟腱损伤运动康复的3点解答对大家有用。