什么运动损伤肩部,什么运动损伤肩部肌肉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动损伤肩部的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么运动损伤肩部的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是运动神经元损伤？
2. 职业射击运动员有哪些常见的运动损伤？
3. 高尔夫运动会出现哪些常见腰背部损伤？
4. 以前锻炼的时候，对于肩部不太注重，所导致现在肩部溜肩较严重。怎么才能改善溜肩呢？

什么是运动神经元损伤？

如果平时出现运动神经元损伤，一般认为是肌肉萎缩或神经索侧硬化所致。这是一种退行性、神经性疾病，发病率也比较高，一般来说，如果是高血压、高血糖的患者可能患上这种疾病比较大。平时注意去神经内科检查，平时可以给予雾化治疗，在平时可以雾化的时候加入少量氨溴索。此外，做一些有益于神经元的运动。

运动神经元损伤是属神经内科的一类疾病，对我们的伤害主要是侵犯上、下两极运动神经元损伤。它是一种慢性疾病，其类型较多，主要包括肌萎缩侧索硬化症、 进行性延髓麻痹、 原发性侧索硬化等。

病因

因运动神经元损伤的病情复杂，其病因目前还不明确，专家猜测与以下因素有关：

1、金属元素：研究者们认为，与某些金属元素缺乏和某些金属中毒有关。

2、病毒感染与免疫：有的认为是一种中毒性疾病，也有的学者认为可能损伤脊髓，引起运动神经元疾病，在患者身上测定的免疫功能发现 免疫复合物形成，免疫球蛋白升高，抗神经节苷脂抗体阳性。

3、遗传因素：有的学者统计5%-10%的病例有家族遗传倾向，所以认为有遗传因素。

分型

按发病部位

1、混合型：通常以手肌无力、萎缩为首发症状，一般从一侧开始以后再波及对侧，随病程发展出现上、下运动神经元损伤混合损害症状，称 肌萎缩侧索硬化症。病程晚期，全身肌肉消瘦萎缩，以致抬头不能，呼吸困难，卧床不起。

2、上运动神经元损伤病：表现为肢体无力、发紧、动作不灵。症状先从双下肢开始，以后波及双上肢，且以下肢为重。

职业射击运动员有哪些常见的运动损伤？

很多人以为射击运动员只需站立射击即可，对身体造成的损伤较小，这是一种错误的想法。虽然射击运动员进行的运动强度不大，但是也会造成较为严重的损伤。

只不过与其他运动有所区别的是，射击运动员很少造成急性损伤，多半以疲劳性、慢性损伤为主要表现。

职业的射击运动员虽然不需要进行强度较大的运动，但是对上肢会产生较为严重的负担，尤其以脊柱、关节、背部肌肉为主要受力位置。因此会造成较为严重的关节、肌肉劳损。同时，由于射击时产生的巨大声响，很多运动员还会并发听力问题。

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揭秘职业射击运动员背后的职业病（常见运动损伤）：

生命在于运动，但运动不当、运动过量就会有损伤，射击运动看似比较安静、动作简单、潇洒，挥手一击，但作为一项职业运动来说，光鲜亮丽的背后需要付出异于常人的有辛苦。当然也其运动项目特点相对应的运动损伤。

与其他比赛生龙活虎的场面不同，射击比赛是所有项目当中最“静”的一项了，虽然是运动损伤发病率较小的项目之一，但为保持精确的射击动作，需要相关身体结构和肌肉持续协调发力，就是长期保持固定姿势，不管是在训练中还是在赛场上，射击选手只有两个姿势：站立射击和卧射。为了打出好成绩，他们一般都是纹丝不动，唯恐一丝的小动作使得飞出枪膛的***有所偏离，而且是不对称的单侧发力姿势，而长期保持这样的姿久而久之必然造成单侧肢体过度使用（overuse），脊柱侧弯、椎间隙不平衡、肌肉失衡而损伤。

和其他运动不一样的是，急性的创伤比较少，多半疲劳性慢性损伤。

另外，射击运动员听力不好

听力不仅和巨大的枪声有关，而且“长期的压迫颈椎，导致的颈椎伤病，也会影响到听力。”而对运动员来说，一只耳朵听不见，会影响到人的平衡感，这对于追求稳定的射击运动员来说，往往有着严重的影响。

如果说颈椎和腰椎是射击运动员可以想象得到的伤病，那近视简直是不可想象的。其实，包括王义夫、许海峰、陈颖等国手都是“眼镜***”。“由于长期注视同一目标，眼睛长期处于疲劳状况，视力下降是可以想象的”。实际上，即使视力再好，对于射击这个运动项目，更多是靠感觉，射击手感的重要性远远超过视力对于射击的要求。肌***有记忆性，长期的训练已经形成条件反射，扣动扳机的瞬间，已经不仅仅是瞄准了。

射击运动员平时训练注注意针对性训练，改善肩、髋、踝关节的灵活性，加强菱形肌、肩袖、核心区等深层稳定肌及弱侧力量，改善不对称现象，以减少或者预防相关运动损伤；

高尔夫运动会出现哪些常见腰背部损伤？

高尔夫运动是指球手站在宽广辽阔的草地上，根据击球需要运用长短不一的球杆，尽可能以最少的杆数将球从不同的发球台打入果岭的球洞内的一种户外体育项目。正是因为这种运动特点，要求我们在进行挥杆动作时，肢体达到适宜的运动范围并展现出较为适宜的力量。而在挥杆时，颈、肩和腰等部位主要负责躯干的扭转动作，当我们长时间进行高尔夫运动时，身体肌肉会产生疲劳，进行挥杆时太用力的旋转动作，过度增加脊柱旋转幅度，不在挥杆的过程中不慎击打地面等都会造成腰背部肌肉、关节和[_a***_]等部位损伤的风险。在高尔夫运动中的损伤则可分为急性肌肉、关节损伤和慢性劳损、结构性改变。

急性肌肉和关节损伤 在高尔夫运动中身体的转动很重要，若自身颈椎及腰背部肌肉锻炼不足，或在运动前未进行充分的肌肉激活，在进行专项训练练习时，若转动动作过于突然，会引起颈肩及腰背部肌肉的急性拉伤，引起拉伤部位的疼痛，当肌肉拉伤较为严重时还会引起腰椎间盘的膨出与脱出；当颈部动作幅度过大时还会因为肌肉牵拉引起颈椎小关节的紊乱，严重时还会因紊乱的椎间关节压迫神经出现神经系统症状。

慢性劳损和结构性改变 在比赛或进行挥杆训练时，反复的身体转动动作会使颈、腰部肌肉开始变得酸痛，若保护不当，在训练结束后又没有进行适当的肌群放松和适当的肌力薄弱部位的锻炼，就会产生相应部位肌肉的慢性劳损。当发生在腰背部时肌肉对腰椎的固定作用便会大大折扣，若此时进行大力挥杆便有可能发生腰椎关节的滑脱，引起腰椎部位的疼痛，若放松不足或左右侧肌力不对等时，脊柱会偏向于肌肉发生紧张的一侧引起脊柱侧弯，若不及时处理便会引起脊柱在结构上的改变；同样的若颈部各肌群得不到及时放松和锻炼，也会引起头向一侧偏向等表现，长期持续下去便会引起颈椎生理曲度改变，出现颈椎病，不能长时间低头工作等不良反应。

以前锻炼的时候，对于肩部不太注重，所导致现在肩部溜肩较严重。怎么才能改善溜肩呢？

很容易改善，加强肩三角肌训练即可。

溜肩有两个原因：肩三角肌太弱，或斜方肌太强。你的情况属于前者，只需要加强肩三角肌的训练即可。

三角肌，俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。练好三角肌，可以增加肩部宽度。

练好三角肌有三类动作：上举、平举、上提，常见的动作有：

其中，颈后推举容易造成颈椎损伤，不被推荐；上提类的动作，斜方肌参与较多，训练不当的话，反而越练越溜肩，不建议提问者选用。

在此基础上，应该以上举类为主，平举类为辅，适当加强侧平举。为什么呢？

上举动作属于能使用大负重的基础动作，十分有助于发展肩三角肌的体积。而平举类的动作负重较轻，***目标局限在三角肌三束中的某一束，能够在上举动作后***深度***肩部肌肉，使之达到力竭状态。至于侧平举，侧重发展肩三角肌中束，它对肩部宽度起决定性作用，它厚一点，肩部视觉宽度就会极大改善，因此，应适当加强侧平举。

从镜子中看，你的斜方肌并不算发达，应该是本来就有一些溜肩，再加上肩窄引起的。这种情况下，首先要加强肩部中束训练，其次还要强化斜方肌训练。溜肩进行斜方肌训练，确实会强化溜肩，但是如果不使用单独的强化动作，而是使用复合动作，比如高翻、抓举，肩推，会让肩部和背部整体发展。让人把瘦溜肩的视觉效果，变为壮斜肩，把人的注意力改变。

许多人在在健身房锻炼，很少练习肩部，去健身房一看，也是节本是锻炼胸部和手臂居多，不少人离开健身房后，归家还会做一组平板支撑或者卷腹（许多人喜欢在家，脱下衣服练腹，家里更干净），问他们为何不联系肩部，他们会一脸惊讶的回答，我练了啊，在练习胸部和手臂时候就锻炼的肩部。

的确不少动作如练胸的仰卧杠铃卧推、练手臂胸部的俯卧撑和曲臂伸中，的确许多动作会关联得到肩膀的三角肌前束，可是中束和后束却很少锻炼，更别说几乎看不到的肩袖肌群，这也是为什么许多人看上去大条、壮实，但总有点管的原因。

认真一看，他原来还是会轻微的驼背、含胸，穿衣如果宽松点，很明显的感觉到他会溜肩，衣服撑不起来，然后看他们继续的想把手臂围度变大，却瘦小甚微。

其实以上只是新手常见的错误，不少人走了一圈弯路后，才直到原来肩部还是需要锻炼后束和中束的，而且会补上肩袖肌群锻炼。如此，才能有个完美好看的肩膀。

下面，就给大家带来简单几个动作，帮你有效的改善肩膀各类不均衡问题。

双手抓握哑铃，做侧平举动作，最高点手肘不能超过肩膀，双脚自然开立，收腹、腰背挺直，缓慢下落。

侧卧单臂此动作可以锻炼冈上肌（上升过程中）和斜方肌（超过肩膀时候），在锻炼时候，手臂略微向后运动，则可以***后三角肌。

到此，以上就是小编对于什么运动损伤肩部的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动损伤肩部的4点解答对大家有用。