大龄儿童运动指导原则-大龄儿童运动指导原则有哪些

本文目录一览：

• 1、如何引导孩子多运动?
• 2、儿童少年运动中注意的事项有哪些?
• 3、体育锻炼的指导原则
• 4、如何保护学前儿童的运动系统

如何引导孩子多运动?

让孩子经常到户外去，在新鲜的空气和温暖的阳光中跑一跑、跳一跳，不仅能活跃孩子们体内的代谢系统、还能增强身体素质。体育运动让孩子有机会接触更多的人，孩子们一起踢足球或其他团队运动会让他们学会合作意识。

我们需要经常给孩子树立一个正确的体育锻炼观念，让孩子看看体育类节目，看看报纸关于体育活动的宣传介绍，多让孩子接触到，意识到自己应该在这些方面多努力，向运动员学习，参与运动活动。

严格作息时间，利用生理节奏的规律，使孩子在大脑皮层中逐步建立固定的体育锻炼兴奋灶 家长应尽量要求孩子每天晚上在同一时间就寝，早晨在同一时间起床，并在同一时间进行体育锻炼。

运动适当，劳逸结合 家长要注意合理地分配运动和学习，注意劳逸结合。要使孩子学习有规律，运动要有趣，这样既不耽误学习，也不忽视锻炼。言传身教，以身作则，让自己先爱上运动，才能带动孩子。

儿童少年运动中注意的事项有哪些?

注意养成正确的身体姿势：儿童、少年骨骼承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人，骨易弯曲变形。因此要注意养成正确的坐、站、跑、跳的姿势。

强度 儿童少年应以有氧运动为主要形式，强度不可过大，时间也不要太长，随年龄的增加，运动强度才可逐渐增加。

少年儿童锻炼方法应多样化，时间不宜过长，密度应小一些，练习中可安排一些短时间的休息。（2）少年儿童的可塑性很强，无论是正确或是错误的动作都容易形成习惯。

体育锻炼的指导原则

1、自觉积极性原则：自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程。

2、持之以恒、坚持不懈。体育锻炼需要经常、反复、持久地进行，方逐步取得进展、提高。就是已经取得的效果仍需巩固，中断训练也会消退。

3、自觉积极性原则 自觉积极性原则指体育锻炼这有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。

4、．自觉性原则。从事锻炼必须有明确的健身目标，自觉地从事锻炼。

如何保护学前儿童的运动系统

如何保护学前儿童的运动系统如下：培养儿童坐、立、走的正确姿势，防止胸廓和脊柱畸形。组织适当的体育锻炼和户外活动。

培养儿童坐、立、走的正确姿势，防止胸廓和脊柱畸形。组织适当的体育锻炼和户外活动。

保育要点：注意孩子活动的负担量，并要考虑速度和注意休息。

学前儿童运动系统的卫生保育要点包括： 保证充足的睡眠时间，为学前儿童提供良好的睡眠环境，保持室内适宜的温度和湿度。 合理安排运动时间，根据儿童年龄和身体发育情况，选择适当的运动项目和运动量，避免过度疲劳。

学前儿童运动系统的卫生保育要点包括： 保证充足的睡眠时间，有助于儿童骨骼的充分生长，促进其正常的生长发育。 饮食要均衡，保证钙、磷、维生素D等营养素的摄入，以满足骨骼生长的需要。