医生指导顺产后运动修复,医生指导顺产后运动修复有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医生指导顺产后运动修复的问题，于是小编就整理了1个相关介绍医生指导顺产后运动修复的解答，让我们一起看看吧。

1. 产科医生叮嘱：产妇顺产当天做好这5件事，产后恢复快，月子病自然绕着走，是哪5条？

产科医生叮嘱：产妇顺产当天做好这5件事，产后恢复快，月子病自然绕着走，是哪5条？

为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。

　　1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。　

　2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

　　3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

　　4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

　　5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。　

　 6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5-15次。　

　7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20-30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。　

　做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做时要用力，将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。

宝妈你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，感谢平台邀请我回答这个问题。

第一、顺产大多有侧切或者撕裂，伤口的护理消炎都要注意，防止感染血肿，坐着和睡觉都需要注意姿势，比如坐着可能需要歪着坐半边***，不能压迫到伤口。而且也要适当下床走动，活动活动，不能久趟不起。

第二、要吃一些粗纤维的食物，比如杂粮粥（黑米粥、小米粥、玉米渣粥等）、高纤维蔬菜（芹菜、西红柿、芦笋、菠菜、红薯叶等）、富含维生素的水果（火龙果、橙子、葡萄、桑葚、苹果等），还可以熬一些红枣银耳羹，既能帮助润滑肠道，又能美容养颜。不然大便长时间在肠道里，水分会减少，就会越来越干，排便会更困难。

第三、顺产后排尿不像平时那么容易，需要主动有意识的去排尿，一半两三个小时就要去尝试排尿，不然尿液滞留有可能造成尿路感染，影响子宫收缩等。需要在家人搀扶下慢慢蹲下，起来也要动作缓慢，以免眩晕站不稳，当天能排便最好，可以顺时针按摩肚子，或者用热毛巾温敷肚子，帮助肠蠕动，大便的时候不要太用劲，不然会造成伤口疼痛和撕裂。

第四、不要吃油腻的汤品，尤其是猪蹄汤，产后第一天，甚至前一周，都要避免，太油腻的产妇肠胃受不了，油腻的还容易造成堵奶，一开始需要温和调理，多喝水，蔬菜、水果、肉类均衡搭配。

伟大的妈妈怀胎十月历经千辛万苦终于生下宝宝，在怀孕期间妈妈就十分小心注意保护自己和宝宝的健康。但是产后妈妈同样也一刻不能松懈，真正的考验才刚刚开始，宝宝出生后同样非常脆弱，那么，顺产后4小时注意事项有哪些？

顺产后4小时注意事项

1、新妈妈要注意在产后观察出血情况，如果在两小时内出血量大于等于400毫升，就可判定为产后出血，需要及时治疗。

2、在产后尽快哺乳，因为此时妈妈***中的初乳含有大量的抗体，营养价值极高，可以帮助宝宝提高免疫力，免于受到细菌感染。此外，产后尽早开奶，会增加乳汁分泌，日后也不用担心奶水不足的情况。

3、分娩时，宝宝下降会压迫宝妈的膀胱、尿道，导致宝妈产后感觉不到尿意或排尿困难，但无论哪种情况，最好都能在分娩后4小时内尝试排尿。因为膀胱过度充盈会影响***收缩，导致产后出血，所以宝妈要注意多喝水，尽快排尿。

4、长时间躺卧在床上不仅不利于体力恢复，还容易降低排尿敏感度，引起尿潴留，导致产后出血。因此，产后6-8小时，宝妈就可以尝试坐一坐;产后12小时，也可以根据个人体力，适当的下床活动。

顺产后妈妈需要注意什么

1、保持会***的清洁与干燥。

2、避免伤口裂开。

3、平时多做做缩肛运动。

到此，以上就是小编对于医生指导顺产后运动修复的问题就介绍到这了，希望介绍关于医生指导顺产后运动修复的1点解答对大家有用。