晚上家中健身器材,凌晨健身器材

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上家中健身器材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上家中健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上十点可以健身做哑铃大重量运动吗？
2. 早上做了一个多小时器材健身，晚上还能继续做减脂运动吗？
3. 夜跑要准备什么装备？

晚上十点可以健身做哑铃大重量运动吗？

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

虽然有证据显示，下午四点到六点，这个时间段是健身最好的时间段，但不一定每个人这个时间段都有时间，运动可以强身健体提高免疫，这是每个人都知道的，如果你能抽出时间，每天来运动1小时，那这个时间就是最好的时间，有些24小时智能健身房，24小时都有人健身的，可能在别人健身的时候，你可能还在睡觉，你觉得他是损失的健康还是获得了健康？他练一次，肯定比不练要好。

伤不伤害身体？最主要是一个训练强度的问题，如果你白天上班很累，晚上想来健身，那训练强度适量，不要过度健身，过度健身只会让身体更劳累，是不健康的，晚上十点钟依然可以去练，至于训练强度的，根据个人的精力而定，只要训练后不影响当晚的睡眠质量，那这个训练强度就合适，你就可以选择大重量的训练。

希望这个回答能够帮助到你！

有作息规律的人在晚上十点是准备睡觉的时间(如果是冬季早应该入睡了)，可是题中所问:“晚上十点可以健身做哑铃大重量运动吗”？我的回答是睡前做大重量运动会影响睡眠，按人体生物钟时间在晚上11点就应该入睡了，要做大重量运动最好是在早上或者下午4-5点，晚上睡前是不宜做大重量运动的。

尤其是夏天晚上8点以后更不宜做大大重量运动，因而会使体内消耗的能量多，血液循环加快，出汗亦多，对心脏的负担加重，不利于夏季养心，如不注意对心脏的保养，这样很容易使心脏受到伤害，更不能违背了起居规律。

晚上尽量不要做大重量的运动，晚上容易太兴奋，导致失眠。一般情况下在重量的运动需要在睡觉前的二个小时以前完成，并且训练完后要充分的做放松拉伸，并且洗个热水澡，保持身体不那么兴奋，如果没有习惯晚上健身的，尽量早，不要太晚。我有时就有这种感觉，尤其在9：00左右完成力量训练，十一点左右睡觉，那一晚上，虽然很累，就是有一种睡不着的感觉。身体太兴奋。

晚上十点了是不适合激烈运动的，这个时间段已经到了机体休息的时间。

增强体质需要每天坚持锻炼，最好的时间那是在下午天黑之前，空气在这个时候也比较好，在这个时候人也需要锻炼，早上锻炼也是可以的，但是不建议睡觉之前再进行大量锻炼。

一般晚间运动是不提倡的，对于体育锻炼贵在坚持，每天都应该有固定的时间，运动的时间和运动的强度要适量一些，不要影响晚间休息为前提，不要影响第二天的学习或者是工作为要求。

运动的方式和方法可以自选，但是在运动过程中一定要注意个人的安全，在运动结束以后要及时的进行整理，沐浴，以尽快的恢复运动系统的兴奋点，来回归到正常的状态，以免影响正常的休息，导致第二天精神乏力，影响后来的正常的日常生活。

在晚上9点进行大重量训练会对交感神经产生***。当人体出现紧张，亢奋，心跳加速等情况。抑制睡眠，导致失眠等情况的出现。睡眠出现问题的话，也不会产生“超量恢复”。

晚上九点到十一点是免疫淋巴系统的排毒时间，淋巴系统是人体内重要的防御功能系统，它遍布全身各处，由淋巴管（分为毛细淋巴管、淋巴管、淋巴干与淋巴导管），淋巴组织（分为弥散淋巴组织与淋巴小结），淋巴器官（如胸腺、骨髓、脾、扁桃体），训练后过于兴奋会抑制淋巴系统的排毒，导致免疫力下降，容易生病。

早上做了一个多小时器材健身，晚上还能继续做减脂运动吗？

感谢邀请，我是老胡。

您的问题是早上健身了，晚上还能进行减脂吗？

首先老胡要和你确认一下，您所说的健身是指力量训练吗？如果是力量训练，那么晚上再进行有氧运动减脂是没问题的。

当然这里边有一个强度的问题，那就是要使用适合自己身体素质的训练量。

很多朋友在减脂期间会选择力量训练加有氧运动的方式，这也是老胡比较推崇的一种减脂方法。

通过力量训练可以增加身体的肌肉量，有提高基础代谢率的效果。这样可以***燃烧脂肪，同时能够减少在有氧运动时的肌肉流失，对减脂是有利的。

另外力量训练也可以使身体变得更强壮，可以说是有百利而无一害。

那么在进行两种运动方式时，如何安排训练顺序呢？

如果时间比较紧张，两种运动方式需要连续进行，那么老胡建议先进行力量训练，然后再继续进行30分钟以内的有氧运动。

这样可以在力量训练的过程中先消耗体内的糖原，到有氧运动时即可直接大比例消耗脂肪，增加了效率，节省了时间。

去健身房看你是做力量训练还是做有氧训练？如果说你是做力量训练的就，如果你早上是做有氧运动的话，晚上你就是做力量训练。像你这种情况的话完全可以的。但是中午的话一定要有足够的休息的时间。控制碳水。保持蛋白质足够的摄入。少盐少油对减脂有很大的帮助，加油[加油]

当然可以

早上你的器械训练属于无氧训练

晚上再跑跑步之类的有氧就很好

有氧无氧运动你们区分清楚了吗？有氧无氧训练结合要训练事半功倍！

很多人分不清你练的是有氧还是无氧 今天给大家普及一下 让你更好的减肥 区别有氧还是无氧

只需三个要素：运动强度 运动时间 以及功能系统

❶力量训练 大多数属于无氧功能 都要有强度高持续力量时间短的特性 比如高位下拉 负重深蹲

❷有氧训练 强度低 持续时间长 如开合跳 椭圆机慢跑等

那如果你有条件去健身房或者家里有小器材可以做无氧运动 那我建议你 先无氧再有氧 燃脂更高效更有利于减脂哦

不管运动是为了健身，还是为了减肥，都要适量，没必要一天俩练。

当然，具体的情况还得看你早晨的[_a***_]。早上一个多小时的健身器材运动，这样一般都是在健身房。健身房的器材比较齐全，但是训练强度挺大。如果是按照健身房训练器材，一个多小时的话，那么晚上也不需要再去做减脂运动。

20来岁，正是年轻，165斤，体重不算胖。

如果想减脂的话，建议早上可以少练一会，如果强度不大的话，建议时间在40分钟到一个小时。

晚上的时候可以和你的小伙伴们一起再去做一些减脂运动。

力量+有氧运动组合=健身，减脂

哪些情况属于运动过量？

其实对于想减脂的朋友来说，有氧40分钟加力量20分钟。一个小时的运动，长期坚持的话，足可以达到减脂和锻炼身体的效果。

我有一个朋友，他喜欢练器材，就是力量运动，也称撸铁。

到今年为止，他坚持力量运动有26年。他自己也说在年轻的时候，仗着自己年轻，身体比较好。运动强度特别大，每天都两三个小时，一个周也不休息。后来练伤过好几次。后来年纪稍微大一些的时候，他都知道控制运动量，虽然非常喜欢，但是也做的适量。

一天两练并不是不可以，但是要根据训练者的经验和体能来安排计划，目前你是否需要减脂要以体脂率来衡量，因为如果你常年健身的话，只看体重无法了解的更多。

首先，抗阻力训练一个半小时有些长了，最好稳定在一小时以内。时间越长效率有时候反而降低，不要给自己过多的休息时间，从第一个动作开始时就一气呵成、掌握好训练节奏。

提前将***安排好，比如第二天需要练什么部位、需要哪几种动作、***完成几组多大的负重，虽然未必会完全按照***而实施，起码比临时的训练安排更节省时间。

其次，如果只是想和小伙伴一起去训练，也可以将负重训练安排在这个时间，如果有上重量的时候，可以有小伙伴帮你看着。

如果执行一天两练，几十分钟的有氧运动再加上之前一个半小时的抗阻力训练强度确实有些大，如果你觉得还算轻松，那么这种强度也没的说，如果你觉得比较吃力很难坚持，那么就将时间压缩在30分钟以内完成，以中等强度为主。

夜跑要准备什么装备？

现在夜跑的人越来越多了，特别是对于上班族的人，基本运动要么是下班后去健身房，要么是下班后去跑步。对于工作的人，夜只有晚上才有时间去运动，也跑步是人们非常常见的运动方式，夜跑就是很多人选择的运动方式。

那么夜跑需要准备什么装备呢？

1、准备适合跑步的运动服。很多人夜跑可能是下班后直接去跑步，如果是这样的话我觉得应该需要带一套运动服。跑步会出很多汗的，穿穿运动服是很必要的。另外在选择运动服时，我建议是要选择颜色相对鲜艳一些的，这样人让更容易发现你，因为晚上夜跑，有些地方可能灯光不好，我们的穿着就更应该可以吸引人注意，避免车辆，或行人撞到。

2、要准备一双好的跑鞋，以更好地保护脚。我们可以选择防震缓冲好的鞋，这样的鞋，减少跑步时对膝盖的冲击。我见过有些下班后就去跑步的，其实他的鞋很不适合的，休闲的，甚至是有点正规的鞋，这样的鞋，一个容易损坏鞋，另一个就是对脚有伤害。甚至我看见过有同事去运动场跑步，直接光着脚跑的，虽然那是橡胶跑道，很适合跑步，但是光着脚跑，对脚的伤害还是挺大的，最好不要这样的。

3、佩戴运动手环或者运动手表。这样一个原因可以看时间，避免因为跑步太晚，另一个原因是可以测心率。有些人跑步没有吃东西就去跑，可能会出现低血糖，身体状态不太好的原因。手环或者运动手表在心率过高时会提醒，这是我们可以在一定程度上避免意外发生。

4、需要的话用杯子带一瓶水，运动会出大量的汗，特别是下面的时候，如果运动时间很长，需要及时补充水分。

以上便是我觉得夜跑需要准备的装备。

夜跑和白天跑步所需要的装备差不多。跑鞋、臂包等，有所不同的是夜晚需要注意安全，最好佩戴一些具有夜光作用的器材。光线不好也可以佩戴头灯保证视线。提示夜跑如果是路跑尽量选择绕着内圈跑，尽量避免横穿路面。在健身的基础上保证安全很重要。

到此，以上就是小编对于晚上家中健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上家中健身器材的3点解答对大家有用。