筋骨运动损伤-筋骨损伤怎么办

本文目录一览：

• 1、运动损伤有哪些分类?
• 2、运动损伤可以通过汗蒸和喝酒来活血化瘀吗?为什么呢?
• 3、运动的损伤及其预防方法

运动损伤有哪些分类?

可分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤。 ②按损伤组织是否与外界相同分类 可分为开放性损伤和闭合性损伤。

按照临床医学进行分类 如肌肉拉伤、肌肉断裂、韧带挫伤、韧带拉伤、四肢骨折、颅骨骨折、胸骨骨折、脊椎骨折、关节脱臼、脑震荡、内脏破裂、溺水等。

按照损伤组织是否有伤口，运动损伤可以划分为 开放性损伤和闭合性损伤。开放性损伤指受伤部位的内部组织与外界相通的损伤；简言之就是血能往外流的，或肌肉或骨外露的创伤，如擦伤、撕裂伤、切伤、刺伤等。

运动损伤可以通过汗蒸和喝酒来活血化瘀吗?为什么呢?

1、事实上，可能有民间说法，饮酒可以活血化瘀，还可以放松肌肉和经络，这可能有利于运动损伤的修复。但在西医中，没有证据表明饮酒有助于修复运动损伤。因此，你能否喝酒与运动损伤的修复关系不大。

2、中医学理论上讲，白酒有活血化瘀，祛寒暖胃的功能，但不能多喝，每天控制在一两左右吧。

3、喝酒的时候确实能够起到暖身的效果，但是这种暖身的效果只是暂时的。因为体感温差过大的原因，暖身的效果过后就会使得寒冷加重。并且酒精对身体的伤害也是比较大的，所以，倒不如通过穿多点衣服和进行运动来解决这个问题。

4、年轻人造成死亡的杀手中，饮酒可以占到前几名。所以，之前人们说经常适量喝酒可以活血化瘀、预防心脑血管疾病的说法都不靠谱，大家更不要为了听信谣言，而锻炼自己喝酒，反而会给身体 健康 带来更大危险。

运动的损伤及其预防方法

合理安排运动量，注意改进训练方法。 （2）避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。 （3）要及时消除小腿部的肌肉疲劳。 膝关节半月板损伤。

及时补充可预防肌肉抽筋，最有效的方法就是喝运动饮料。如发生损伤，则应立刻停止运动，在患部敷上冰袋，20分钟后用弹力绷带包扎好，把患处举到比心脏高的位置就可以了。

用转动头部和肩膀的方法来避免颈部扭伤。脚扭伤：轻柔地把脚向后拉10秒钟来伸展跟腱。重复做10次。另外选择有鞋帮的鞋子也可避免脚踝受伤。肌肉拉伤：运动前热身，运动后抻拉锻炼的肌肉。抻拉时不要做弹振。

预防方法：准备活动时要认真搓揉耳朵，使其变热柔软。颈部：①颈部肌肉扭伤、颈椎扭伤。预防方法：准备活动时要认真多活动脖颈，双人配合练习或半对抗练习时，使用圈颈类技术动作对抗强度要小。

健身前要热身。切记避免没有提前热身就运动。热身有助于活跃肌肉，让韧带更具有弹性。做几组拉伸运动就可以达到很好的效果。标准的热身时间为10-15分钟，可以有效降低运动受损的风险。选择合适的运动鞋。

运动损伤的预防与康复方法 运动损伤的预防 一：训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。