降压降血糖运动指导图片,降压降血糖运动指导图片大全

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1. 运动可以降血糖吗？
2. 孕妇血糖高该怎么运动？运动可以缓解血糖吗？
3. 听说运动可以降血糖，糖尿病人应该怎么运动？

运动可以降血糖吗？

运动可以降血糖吗，运动的方式能够起到消耗身体内的糖分的效果，从而也能帮助降低血糖。但是糖尿病患者如果只想通过运动的方式来降低血糖是不现实的，运动只是药物治疗的一个***，患者还是应该以药物治疗为主。运动可以增强患者的免疫力促进血糖消耗。

孕妇血糖高该怎么运动？运动可以缓解血糖吗？

孕妇血糖高是患有妊娠糖尿病，需要上医院就诊，在医生指导下用药降血糖治疗，运动对控制血糖有好处，但怀孕后并不适合做多少运动，运动做多了容易引起怀孕流产的。血糖高除了需要用药外，平时还要注意少吃含糖量高的食物，多吃粗纤维的食物。

听说运动可以降血糖，糖尿病人应该怎么运动？

作为“五驾马车”之一，运动疗法一直作为糖友的降糖“秘籍”广受推崇。有专家指出，运动疗法搭配得当，有利于糖尿病患者控制血糖，提高身体机能，延缓各种糖尿病并发症的发生。但是，要使得运动疗法真正发挥降糖作用并不简单。

　　1. 讲究“评估”。运动疗法开展前，要做心肺、运动功能评估，比如运动负荷试验等。此外，空腹血糖超过16.8mmol/L，或收缩压大于180mmHg，或合并酮症、急性感染等急性并发症，或患有感冒、发热等急性疾病，或合并增殖性视网膜病变、严重心脑血管疾病等慢性并发症，或存在关节或肢体坏疽的情况下，均不适宜进行运动疗法。合并轻度并发症或疾病的患者，在使用运动疗法前，最好先咨询专科医生。

　　2. 讲究“坚持”，不可三分钟热度。每次运动最好在10-40分钟，强度比较低的运动可以适当延长，以运动后不觉疲劳为标准。此外，有资料显示，运动中止3天以上，获得改善的胰岛素敏感性会随之消失。所以糖尿病人两次运动之间最好不超过3天，每周运动3-5次为宜。

　　3. 讲究“个性化”，不同年龄选择不同运动量。年轻糖友和老糖友身体素质不同，病史不同，选择的运动量也有所不同。那么，糖友应该如何定运动量呢？标准有三个，一是做运动实验查出最高心率，运动时心率在最高心率的60%-80%时间；二是按简易公式运算，公式为“运动心率=170-年龄”；三是自我感觉判断，运动得当时可以感觉有微汗，睡眠良好，不影响交谈，隔天起床神清气爽。

　　4. 讲究“安全”，尤其谨防低血糖。特别是应用胰岛素治疗的糖友，运动过程中、运动过后（包括运动后数小时）都有可能发生低血糖。要避免运动低血糖的发生，糖友们要注意不可空腹运动，最好是餐后1-2小时运动；运动前、后监测血糖，运动前血糖低于5.6mmol/L要适当加餐；携带少量糖果、食物；胰岛素注射部位以腹部为宜，尽量不在运动肌群注射。

谢悟空邀答！虽然说运动可以降血糖，但对于糖友来说还是推荐中，低强度的有氧运动为宜。合理的运动能够增加全身对葡萄糖的利用，增加身体对胰岛素的敏感性，并能减少脂肪，减轻体重，对控制血糖，减少糖尿病并发症有很好的作用。

快走，慢跑，骑自行车，慢速游泳以及全身都参与运动的有氧体操，如太极拳，保健操等，一些球类运动也是非常合适的选择，包括门球，保龄球，羽毛球等。步行是国内外医生建议的糖尿病患者的运动方式，应作为首选。

强度以中，低强度的节律性运动为主，这类运动的能量代谢以脂肪为主，无论是对于需要减肥的减重者，还是糖尿病患者都是有益的。

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