慢性疾病合理运动指导,慢性疾病合理运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于慢性疾病合理运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍慢性疾病合理运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 肺结核病人如何进行体育锻炼？
2. 患有老年性关节炎，平时该如何锻炼？

肺结核病人如何进行体育锻炼？

肺结核是一种比较常见的慢性消耗性传染性疾病。肺结核患者在体育锻炼时，活动量要坚持不同的人，不要让自己觉得太累为原则。而且要注意活动环境，空气流通，不要太脏。太极拳和短距离步行是相对和平的锻炼方法。恢复期患者也可选择适当的球类活动，同时仍避免剧烈运动。

患有老年性关节炎，平时该如何锻炼？

什么是老年性关节炎

老年性关节炎主要是关节软骨退变为基础的表现为关节疼痛、畸形的一类慢性疾病，随着年龄的增长，发病率逐渐升高，临床上很常见。

关节软骨为透明软骨，光滑而富有弹性，主要由软骨细胞、软骨黏蛋白和纤维组成。正常情况，这三种组份比例适中。关节软骨内没有血液供应，其营养主要靠关节液营养。关节软骨的弹性就好像海绵，适当的挤压可将废物排出，回弹后可吸收关节液中的营养物质。

从上述理论上看，软骨富有规律性的压缩和回弹是软骨保养的重要途径，老年性关节炎锻炼是非常必要的。

1.股四头肌锻炼

此项锻炼，软骨虽然不会被挤压回弹，但可以有效保持膝关节稳定性，减少软骨退变风险。

2.散步

老年人晨起或饭后散步，对膝关节压力不大，还能对软骨的生理活动起到积极作用，经济、易于推广。

3.轻松家务

日常生活中的轻松家务不会对老年性关节炎病情加重，反而是非常有利的。

4.单车骑行

1. 走路。可以在身体允许的情况下尽量快走。走平路，避免上坡和下坡，每天可以6000步以上。

2. 游泳。游泳是最好的运动，关节不负重，同时还有水的阻力。如果不会游泳，在水池里不停地走来走去也能起到非常好的锻炼效果。

3. 单车。可以是健身单车，也可以是普通的单车。健身单车可以更加灵活，调节阻力等，推荐。

4. 避免爬山、爬楼梯、深蹲等锻炼方式。

膝关节炎，是以退行***理改变为基础的疾病，多发生于中老年人群，是引起老年人腿疼的主要原因。中医认为，骨为干、筋为刚、肉为墙，骨筋肉不可分离。大腿肌肉维持着膝关节的稳定，一旦关节疼痛，行走不便，肌肉使用机会减少，久而久之，肌力下降、肌肉萎缩，使膝关节失去保护，变得不再稳定，这样会导致膝关节症状加重，不利于康复。

• 因此，现推崇膝关节炎“肌骨同治”理念，即在治疗膝关节炎时，不能只盯住关节的修复，还要重视筋肉的强健与锻炼。临床发现，通过指导患者对膝关节周围进行的肌肉功能训练和自我按摩，膝关节疼痛能明显减轻，并且有良好的长期效果。

  此外，锻炼对老年人的整体健康也很重要, 可以降低患心脏病、肥胖和糖尿病的风险。
  

  刚开始制定计划尽量以轻松、易执行为原则, 试着在一天中最好的状态中进行锻炼；

  一定要慢慢开始, 如果你感到剧烈的疼痛, 就及时停止, 并询问医生, 在出现症状时, 是否应该调整你的锻炼方案。

  对关节炎患者来说, 一些比较好的运动是水中运动、散步和太极。

  抬腿锻炼股四头肌。坐在椅子上，抬起一条腿至悬空，保持该姿势直至无法耐受时才放下。
  

  每天坚持保持单侧腿伸直超过3分钟，可以缓解久坐后引起的膝关节疼痛；伸腿超过5分钟，可改善上下楼梯时膝关节的疼痛不适；伸腿超过7分钟，可以明显减轻蹲下起立时造成的膝关节疼痛。
  

  在膝关节周围涂少量红花油，然后把手掌紧贴膝关节外侧，由上而下快速摩擦，一直擦到小腿的中间为止，外侧擦1分半钟，然后转到内侧擦1分半钟，以关节周围产生热感为佳。这样***能够有效增加供血量，改善腿麻和僵硬感。
  

  参考文献
  

  [1]吴医生.运动对关节炎有好处吗?[J].心血管病防治知识(科普版),2019(09):65.

  到此，以上就是小编对于慢性疾病合理运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于慢性疾病合理运动指导的2点解答对大家有用。