运动损伤医疗时间,运动损伤医疗时间是多久

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤医疗时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤医疗时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 游泳一次游多长距离、多长时间效果最佳？
2. 冬天几点跑，跑多长时间合适？

游泳一次游多长距离、多长时间效果最佳？

现在因为哈尔滨，游的少了，每次去馆里游，每次近两小时，距离没算，基本都是在游，中间小休息，去年在海边里游，为了横渡刘公岛，每天都游2000、3000米，4000米也有，最后顺利横渡刘公岛，去年备战横渡刘公岛的游泳记录

这是我最近的游泳记录。

最近一周算比较频繁了，年游泳次数不超过150次。运动量没办法再大，因为我每天还有约15000步左右的徒步运动。速度也是刻意控制的，因为不想心率太高。

运动量太大，或者速度太高，对我来说，会影响到静息心率，静息心率会显著增加，体力透支难以恢复。

基本都是蛙泳连续游，如果***用爬泳，速度会快不少，但体力消耗也大不少，蛙泳对我来说，可以比较容易控制节奏，比较省力，运动心率也可以控制在130以内。

己游25年冬泳。每周4一7次。每次先一口气游完400蛙(每50米划手不超19次，控制在7分20秒以内游完400蛙泳)其它再休闲玩另三种泳姿。在水一般不超过半小时。但是每年在最冷(我们南方也冷不到那里去)水温十度左右。我会先调整好运动，慢慢加点量。大约在元旦再游3千米蛙泳一气呵成。时间是58分钟内游完3千。每次都会有同好伴游。我觉得每年游一次这时间和长度会让人兴奋。首先前20天你就好计划好，每天把量慢慢加上去。到要游3千的日子前5天就要保存和储备体力。调整好状态。这样游完3千米也不累不伤身体！

我结合自己十多年的游泳经验，谈谈我的体会和认识 。

我是大概在2013年开始学习游泳的，一直坚持到现在，每个星期坚持游泳两次 ，每次游泳的时间一般都在一小时30分左右 。

根据我的经历 ，对于初学者，游泳的时间和距离不宜过长，一般控制在一个小时左右即可 。

为什么这么说呢 ，因为初学者对游泳的技巧不是掌握的很到位 ，所以在水中做每一个动作，耗费的能量都比较大 ，消耗的体力比较多 ，人容易疲劳 。根据我个人的经验 ，我建议初学者在水中游一个小时，游1km~2km即可 。

游多长时间和游多远距离 ，游泳技巧起着至关重要的作用 。因为你掌握了一种或者几种游泳姿势 ，你可以***取一种消耗体力最小的游泳姿势 ，这样消耗的体力和能量比较少，游泳起来很轻松，不容易疲劳 。

比如，有的人通常在水中***取蛙泳的姿势，腿蹬一下可以在水中飘一到两分钟 ，一点儿也感觉不到累 ，这样的话，你游泳的时间和距离可以适当的长一些 。

你对游泳的技巧掌握的不是很到位，比如自由泳 ，如果动作做的不到位，消耗体力和能量大，人容易疲劳 。

所以你在水中***取什么样的泳姿进行游泳 ，消耗的体力和能量都决定着你游多长时间和游多远距离 。

Update:

截止今日2019年，游了300Km了。纪念一下。

目前有些提高：65分钟，能游完2500米。基本都是自由泳。但是体重仍然在80！[流泪][流泪][流泪]

2019年12月7日

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一周坚持4-5次游泳运动，每次2000米，中间不休息一口气游完，耗时大约55分钟左右，由于是室内泳道，蛙泳和自由泳交叉进行，各1000米。

感觉还是有些慢，平均配速100米，在2分30左右，不敢快游了，心率平均165次附近。

目前，41岁，身高173CM，体重80KG。

希望能够坚持游下去，实现70KG的减肥目标。目前坚持了三个月，从原来的87kg 下降到80kg了。

我坚信游泳是可以减肥的！

冬天几点跑，跑多长时间合适？

冬天几点跑，跑多少时间合适？这个问题也是没有统一标准答案的，同样是冬天，黑龙江与海南那是不可同日而语的。还是因地而异，因人而异吧。

我是黑龙江的，我喜欢跑步。但是大多数人是不喜欢跑步的，每天跑步的人是寥寥无几的。

那么，现在冬天，我们这边喜欢跑步的人都几点开始跑的呢？现在我们这里是早上7点20左右出太阳，大多数跑步的人都是凌晨五点左右开始跑，这个时间是一天当中最冷的时刻，我们当地人说这个时刻是鬼呲牙时刻。现在气温寒冷，是零下20度左右（我们这还不是黑龙江最冷的地方呢）。

至于跑多长时间，我们一般都是一个小时左右。也是不一样的，有的人跑的距离长些，时间就会长些，否则就会少些。

为什么冬天跑步那么冷，还坚持跑步呢？寒冷的冬天对于这些喜欢跑步的人来说，是根本不介意的，已经习惯了，跑起来也根本感觉不到太冷。那么为什么还要选择那么早就开始跑步呢？没跑步的人不知道，包括当地人，冬天虽然寒冷，但是凌晨空气质量特别好，没污染，没雾霾，人流少，车流少，这个时间是很受跑者喜欢的跑步时刻。

对于喜欢跑步的人来说，即便是黑龙江也没有很难回答，冬天几点跑这一问题，几点跑的都有，没有准确时间。跑多长时间也是不一样的，有的人跑半小时，有的人跑一个小时，不可能一样，只能笼统回答了。

到此，以上就是小编对于运动损伤医疗时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤医疗时间的2点解答对大家有用。