运动损伤研究方向,运动损伤研究方向有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤研究方向的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤研究方向的解答，让我们一起看看吧。

1. 【半月板变性和损伤到底有什么区别】？
2. 各位大大，我想买运动康复专业的书籍，想问下都有哪些？
3. 半月板主要在什么情况下受力？是屈膝吗？
4. 本人椎间盘突出，右膝半月板损伤，还能健身吗，你们有腰疼的烦恼吗？
5. 核磁说明左膝外侧半月板损伤，保守治疗多久能恢复？

【半月板变性和损伤到底有什么区别】？

半月板变性和损伤区别很大，半月板损伤是一种由于运动不当或外力所造成的机械性损伤，而半月板变性，常见于自身的骨关节病，或由于损伤后，没有得到及时救治而转变成的。半月板损伤病人可以有外伤史，也可以没有明显的外伤史，但膝关节有长期、反复的劳损，病人主要表现为关节间隙的疼痛。

各位大大，我想买运动康复专业的书籍，想问下都有哪些？

一起侃体育，有伤就得治

下面为大家介绍两本家庭必备运动康复的书籍

第一本《健身运动损伤的预防与康复》

该书主要针对家庭运动损伤的预防和康复做出了详细的说明，也讲了很多运动损伤的治疗方法，想了解运动康复的朋友可以看看这个！

第二本《运动损伤康复》

该书重点阐述了各种运动损伤的发病机制、预防措施和12种运动损伤的中西医康复治疗方法，本书专业性更强一些，如果想系统学习，联系看此书！

希望可以帮到大家，祝各位身体健康！

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半月板主要在什么情况下受力？是屈膝吗？

慢性半月板损伤的时候，主要是发生在屈膝的时候

比如那些喜欢跪着拖地的家庭主妇，就容易出现半月板损伤，比如喜欢登山爬楼梯的人，容易出现半月板损伤。屈膝的时候会对半月板进行一个挤压。半月板损伤可能会出现膝关节疼痛，活动障碍老年性退行***变，可能没有什么症状。

急性半月板损伤的原因多因为外伤所致，膝关节猛烈的扭转

我们科的病人有***的、有球类运动损伤的，因为猛烈地扭转膝关节，尤其是在负重的时候，导致半月板损伤。有时候会感觉到咯噔一下，有什么东西断掉的感觉。症状包括疼痛、活动受限、肿胀、积液等。

半月板损伤的治疗

年轻人发生的急性半月板损伤，一般需要进行关节镜治疗，或切除或修补；

老年人慢性半月板身上，如果没有出现明显的症状，可以考虑保守治疗，如果疼痛或屈膝困难等症状明显一般也会建议进行关节镜治疗。

不管怎么样以下两点很重要。

第一☝️，控制体重。体重增加对半月板的挤压也会增加，从而导致半月板磨损增加。比如肥胖病人的半月板身上的概率是正常体重损伤的两倍或者三倍以上。

第二进行下肢肌肉的力量训练。包括直腿抬高、屈膝肌训练等。

半月板损伤是比较常见的问题，俗话说人老膝先老，记得保护自己。如果喜欢就点个赞，喜欢就关注我吧#清风计划#

半月板有两个，一个是内侧半月板一个是外侧半月板，半月板损伤的人，急性期会伴有疼痛、肿胀、活动受限，慢性的人，肿胀消退，以疼痛和活动受限及膝关节弹响是主要表现形式！

膝关节的损伤

半月板的损伤，多数都是在膝关节屈曲的时候，受到一个旋转力或者暴力，造成半月板损伤破裂，尤其内侧半月板的损伤几率大于外侧的半月板。

在膝关节伸直的时候，损伤的多数是韧带，前后方向的暴力损伤的多数是交叉韧带，左右侧的暴力或旋转力损伤的是内、外侧副韧带！

症状极其重要

不是所有的半月板损伤都必须要治疗，如果没有症状，轻度的半月板损伤是不必做任何处理的，不要以检查的结果作为疼痛的一种诊断。

如果损伤之后有膝关节的疼痛，也要先确定是半月板损伤造成的症状，一般损伤到半月板之前，膝关节的活动肌群同步受损。

临床上，触诊可以发现，腘肌、大腿内收肌、股四头肌、腘绳肌、髂胫束都是较易造成膝关节疼痛的关键部位，劳损做核磁是看不到的。

本人椎间盘突出，右膝半月板损伤，还能健身吗，你们有腰疼的烦恼吗？

腰椎间盘突出从理论上讲不能剧烈运动了，它会压迫坐骨神经，一般有腰椎间盘突出的，都会有腿痛，因为就是腰椎间盘突出压迫神经！因此，我们平时得躺硬板床，多平躺休息，不能大幅度运动，不能久坐，在治疗上可以理疗牵引，药物上给予活血化瘀止疼，能喝酒的可以泡药酒早晚分服，我这有个中药方治疗腰椎间盘突出效果显著，徐长卿19克 当归19克 羌活12克 牛膝9克 桑寄生19克 木瓜9克 鹿茸片30克 防风12克 赤芍19克 鸡血藤19克 杜仲19克 人参9克 川穹9克 龟板9克，甘草8克水煎服，一日一剂早晚分服！半月板损伤更不能剧烈运动，可以用药物外敷，一般***取保守治疗！

你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！

问：本人椎间盘突出，右膝半月板损伤，还能健身吗，你们有腰疼的烦恼吗？

答：当然可以健身啊，[_a***_]瑜伽、普拉提或普拉提大器械、游泳等活动，但不要选择有氧运动了，像跑步、户外运动等。

半月板损伤和椎间盘突出对于健身来说算是致命打击啦，虽然不知道题主如何受伤的，一个是膝盖问题，一个是腰椎问题，运动中容易受伤的两个位置全占，但所幸还有法可解决，我的建议如下：

椎间盘突出

不知题主多大年龄，椎间盘突出一般长期伏案或者从事搬重物的劳动者容易得，尽量都是***取保守治疗休养康复，只要不长时间坐立基本就没太大事，想要进行运动，建议从简单的瑜伽体式开始，或者普拉提大器械，两者都对腰椎康复起到很大的作用。

再简单阐述一下椎间盘的训练思路，把周边弱化的肌肉慢慢通过拉伸，力量等方式，一点点恢复其功能性，久而久之椎间盘是可以复原的，当然，这也是个长期的过程。

半月板损伤

半月板一旦损伤很大程度是不可逆的，即便后期通过康复训练恢复一些，也不可做太大的强度，很容易二次受伤以及膝盖不舒服，针对这情况，完全可以选择不用下肢的运动方式，比如游泳，这项运动对腰椎、膝盖都有很好的理疗效果，建议题主尝试。

任何运动都要保证安全原则的前提下进行，量力而行，健身健康为主，切勿勉强，毕竟，除了专业运动员，大众运动最终的目的还是身心健康为主。

最好不要强烈运动健身可以轻微运动！我也有腰间盘突出，但是，我每次就是轻微运动走步！我觉得康复也挺好的。千万要做高强度训练，走路也不要走太久，弯腰时候也不要拿太沉的东西，睡觉时候最好睡硬板床但不要着凉！在东北棉衣服不要脱太早！

之前遇到和楼主同样的问题，感同身受。

因为工作原因久坐，活动量少，从2018年开始感觉腰椎间盘膨出，先是左腿活动受限，久坐久站改变姿势都会酸疼无力支撑，大概持续了6个月左右，症状减轻。2019年开始，右腿活动受限，行走超过500米就从脚尖开始发麻，小腿肚抽筋，期间吃了强筋壮骨的保健药品。

自己在网上查询了很多资料，有建议进行手术治疗，也有建议进行物理拉伸。

抱着试一试的态度，自己主要***用几种方式健身调养：

1，不睡软床，改睡硬板床。刚开始的时候晚上翻身下肢疼痛，后来常时间***用侧卧睡眠，情况略有改善；

2，倒走。找一块空地或球场，身体正直，腿向后行走，通过反向挤压腰椎间盘，促使归位，每次走约半小时后，痛楚明显减轻；

3，单双杠器械练习。上下班前后，利于10-15分钟进行单双杠练习，单杠引体向上，因为体重增加了，所以现在一般只能做6、7个；双杠双臂支撑，支撑起来以后通过腰部力量，带动下肢活动。

4，就是补充钙质和维生素。

这样每天坚持练习一段时间后，保持好节奏，症状就会逐渐好转。

现在是2020年4月，从2019年年底开始，个人感觉症状已经没有那么明显了。

腰椎间盘突出是可以通过锻炼完全康复的。

腰椎间盘突出多是因为肥胖、久坐加不运动导致的。解决的办法就是节食、减重，改善不良喜欢加运动。

1.如果身体超重，就要节食。节食不是绝食，先从七分饱开始，如果可以再减一点。比如我，之前每天早饭吃两个包子，节食的时候只吃一个包子。

2.改善诱发腰突的生活习惯。不要久坐，可以站着办公，实在需要坐着，就要挺直腰杆，每隔半小时要站立起来伸伸腰。如果可能，把椅子改成硬板，去掉软垫。睡觉要睡硬板床，告别席梦思。不负重，少弯腰，睡硬板，这是医生一再的忠告。

3.适当运动，改善萎缩的神经。腰突引发放射性疼痛，导致腿部神经萎缩，严重时退无法伸直。这就需要通过运动改善。当然，运动必须是一个适当且循序渐进的过程。我的经验是每天午饭后快走三公里，大约半个小时。如果距离上班地点近，也可以步行上下班。有人说饭后不能快走，我觉得这个因人而异，只要身体没有不适感，就可以快走。我坚持了大约两年的时间，先是退可以伸直了，放射性疼痛消失了，后来腰突症状完全消失了。

节食、快走，加上医生嘱咐的“少弯腰、不负重、睡硬板”，用了将近两年的时间，不进达到了减肥的效果，腰突症状也完全消失了。感觉整个人又获得了一次新生，真是“祸兮福所倚”！

核磁说明左膝外侧半月板损伤，保守治疗多久能恢复？

这个问题要看具体情况而言。

第一，如果年龄小于20岁，损伤不严重，保守治疗时间应该在3个月到半年之间。因为年轻，所以此时半月板有血液供应，自我修复能力强，有恢复可能。如果外力造成的撕裂严重，保守治疗往往也会留下后遗症，为以后的骨性关节炎埋下隐患。

核磁说明左膝外侧半月板损伤，保守治疗多久能恢复

第二，如果年龄大于20岁，则保守治疗无损多久也不能恢复，因为半月板的营养供应靠的是滑液，保守治疗口服药物没有意义，只能缓解症状。

核磁说明左膝外侧半月板损伤，保守治疗多久能恢复

第三，这一点很关键，半月板损伤有两种，一种是暴力性撕裂，是因为外伤，膝关节旋转的情况下落地发生，一些足球、排球、篮球、羽毛球运动员最容易发生，需要关切镜修复。

核磁说明左膝外侧半月板损伤，保守治疗多久能恢复

另一种情况最多，属于半月板的退变。半月板长期使用，尤其是一些重体力劳动者，半月板都会有一些磨损，但是在核磁结果上显示是损伤，但不能告诉你是怎么造成的损伤，必须结合临床。这样的情况无需治疗，只是解决症状即可，即控制疼痛、肿胀、功能下降的情况。临床最多的就是这种半月板退变，很多人做了手术没有效果，症状反而加重，这是典型的误诊误治！

半月板外侧损伤，保守治疗多久才能恢复，各种治疗方法不一样，疗效的结果也是不一样，恢复的时间也不一样。回答这个问题只能以我的治好经验来估计，一般情况下是一个半月左右的时间。

治疗半月板损伤，其实就是用中药激发人体的修复能力，恢复时间就是修复好所需的时间，这个修复好所需的时间和病情的轻重有关，和患者的质体和年龄有关，和患者的配合有关，还和用药方式有关。

半月板损伤轻重不一样时，轻者修复过程较短，重者修复过程就较长。如建一层楼和建三层楼的时间是不可能一样的。

半月板损伤的患者体质差和年纪大的，就是损伤程度是一样，修复好的过程是较长的，患者体质强又年轻的，修复好的时间就多短些。

半月板损伤的患者配合，注意休养，尽量少做对半月板有影响的活动，半月板的修复好时间就多短，反之修复好的时间就会较长或不能修复。

用药方式，一样的药，一样的半月板损伤，用药方式不一样，疗效的差别也是很大的，甚至出现无疗效，如一样治疗半月板损伤的药用内服疗效就不理想，因为半月板是软骨组织，没有毛细血管，内服药是由血液循环系统把药输送的，没有毛细血管的半月板是不会有药输送到的。如***用外敷药就能把药促量输送到半月板损伤处，还有膏药虽然也能直接输药到半月板处，可由于制作膏药时经过高温，高温又破坏了药物的有效成分，还有膏药真正渗透到的药量也少，达不到治疗所需的量。总之几十年来我治好的半月板损伤上千例患者，都是***用外敷药法治好的。

半月板外侧损伤，用对药一般要一个半月左右就能恢复正常。欢迎有更好方法的朋友一起讨论和交流。

首先你的半月板损伤是运动型损伤还是由于体重大长期磨损？本人在八年前由于体重过大导致双侧半月板损伤伴有积水，左侧半月板有三片游离碎片，在上海六院做的磁共振，医生说对于西医来说唯一的办法就是先用关节镜把碎片取出来，再消积液，看发展情况再定后续方案。至于中医那更是看了无数，什么熨帖金针汤剂丸药吃了近一万多块，p用没有。但两方面的医生一致认为，半月板的损伤是不可逆的，只能控制和缓解，那些说什么几个疗程完全康复的那都是莆田系。后来由于人太胖了导致三高+脂肪肝，于是开始减重。健身教练说对于半月板损伤（运动损伤除外）首先要做的就是减重，同时增强腿部力量，尽量把膝盖的受力让腿部肌肉分担出去，否则200斤的分量一直压着，原本就受伤的膝盖哪有能力承担呢。于是通过锻炼我把体重从102减到78，现在深蹲硬拉都可以上，当然大重量尽量避免，每周跑8公里（五十分钟左右）。一旦膝盖有反应马上停，恢复好了再继续。半月板损伤对我基本已经没影响了。个人的一些经历供参考，不喜勿喷。

外侧半月板损伤的患者一般存在伸直关节疼痛，而且在上下楼梯的时候会诱发明显的关节症状，有一些患者长时间没有得到治疗，会由于伸直障碍导致关节的粘连，膝关节会变得明显的屈曲，导致下肢短缩，从而出现跛行。

无论内侧半月板还是外侧半月板，一旦发生损伤，恢复都是比较困难的，原因在于半月板结构缺乏血供。一般我们将半月板的结构分成5份，那么只有靠近滑膜的这1/5是有少量的血供的，我们形象的称之为红区。而剩余的部分血供是特别差的，可以说几乎没有血供，我们称之为白区。这部分的半月板营养主要是通过关节腔的滑液进行细胞交换。

我们可以把半月板的红区看作是一块由水流供养的土地，因为有了水源，所以，他抵抗干旱的能力也是特别强的，面对气候变化的能力肯定也是比较强的。而半月板的白区就相当于是一块没有水流供养的土地，土地上的苗主要是靠天下雨滋润，那么一旦天气出现干旱，基本苗只能枯死。

半月板损伤在核磁影像学上，我们可以将之分为三度。

一度损伤、几乎与正常半月板相同，半月板内部损伤的范围也比较小，在核磁上可以看到小片状的高亮信号，完全可以保守治疗。治疗方式以休息为主即可，不需要特殊的用药与其他措施。

二度损伤，相对就比较严重了，半月板内部撕裂、纤维损伤的范围会比较大，在核磁影像上会看到非常明显的比较大的片状或线性的高亮信号。但是二度损伤的特点是损伤的部位没有通过半月板的表面，如果我们此时将患者的关节切开，我们从外表上会看不出明显的半月板撕裂的痕迹。用糠心萝卜来比喻这种状态，可能比较适合，就是皮儿还是好的，但是瓤已经糠了。

下图就是一个典型的半月板2度损伤的核磁影像，我们可以在半月板的小三角内，看到非常明显的，而且范围比较大的高亮信号，这就是水肿或者是损伤的信号。然而整个半月板的三角形形态没有任何的改变，并没有高亮的信号通过半月板表面的痕迹，所以我们判断此种损伤是2度损伤。

我们建议二度损伤的患者一定要尽量减少***半月板的运动，比如反复的跑跳、长时间的行走、长时间的盘腿等动作。可以考虑给予关节腔内注射玻璃酸钠，增加半月板的弹性，润滑关节腔的软骨，帮助患者减轻症状。现在有一种比较新的技术叫做富血小板血浆因子PRP注射治疗 ，很多文献提及关节腔注射这种富血小板血浆因子可以促进半月板的愈合，但是价格也比较美丽，一般要大几千。如果是二度损伤保守治疗，一般两个月到三个月左右的时间，患者症状就会有明显的缓解。

到此，以上就是小编对于运动损伤研究方向的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤研究方向的5点解答对大家有用。