肢体受伤运动指导图-肢体受伤怎样做可以减少出血

本文目录一览：

• 1、手指血管和筋断了手术接上一个月以后怎么做康复锻炼需要图片
• 2、运动时脚踝扭伤处理
• 3、运动扭伤正确处理方法
• 4、脚踝扭伤应该如何进行康复训练?
• 5、运动中脚扭伤的正确处理方法
• 6、脚受伤了,不能下地,如何保持运动量?

手指血管和筋断了手术接上一个月以后怎么做康复锻炼需要图片

先做主动运动，伸手腕的时候要屈曲掌指关节及之间关节（如同握拳状）伸掌指关节时要屈曲腕关节及远端指间关节。被动屈曲手腕及手指。

手的肌腱断了，然后就是已经手术治疗了，术后也***取了石膏固定等***，目前石膏拆除，如果伤口彻底的好了，可以泡热水，另外就是逐渐的屈伸功能训练了，这个程度差不多每次到疼痛的程度，慢慢的加力，循序渐进利于恢复的。

用另一手帮做屈伸活动时，每向一个方向用力，要感觉到疼痛，并在此状态下坚持半分钟以上，可重复做，每天分多组进行，多做握拳动作。练习也不要太大力，防止肌腱再次断裂。活动前如用热水浸泡伤手十五分钟，效果会更好。

我自己当时是左手手掌刀伤，造成中环小指三个手指肌腱血管神经断裂，后来手术石膏固定三周，3周后即可拆除，后进行了功能恢复锻炼，锻炼了1个星期把左手5根手指全部拉直了。

运动时脚踝扭伤处理

1、扭伤24小时之内使用冷敷。使用冷疗法可以使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，使周围神经传导速度减慢，起到止血、消肿、镇痛的作用。故选B。

2、打篮球过程中，出现脚踝扭伤的情况，要立即停止运动，进行休息，避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部，或是用背包等物品将足部垫高，能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

3、打篮球脚踝扭伤怎么办1 轻度脚踝扭伤处理 先忍着疼痛，以脚尖为支点，沿着顺时针的方向轻轻地扭动脚踝，如果疼痛还能继续忍受，在周围走动一下，稍加活动，然后等疼痛感减轻后，再到附近的药店购买药膏贴敷或者用药酒涂抹。

运动扭伤正确处理方法

1、一般情况下，扭伤后应立即停止活动，在扭伤发生后的24小时内***取冷敷处理，使局部血管收缩，以防止毛细血管破裂充血，减少出血和渗出，减少肿胀，这对功能康复至关重要，千万不能立刻用手揉或用酒去按摩。

2、运动扭伤主要的`处理方法是冷敷，减少扭伤部位，可以同时让他进行活动，休息，冷负荷、减少活动的目的都是为了减少出血和渗出的可能性，不要揉腰，不要拿药膏贴起来。

3、运动扭伤正确的三种处理方法 静养 关节扭伤之后，最好不要再运动关节了，要让受伤的关节部位得到静养，减少受伤关节的活动量才能让它在受伤状态下不会承受太大的负担。

脚踝扭伤应该如何进行康复训练?

一般的康复方法有很多种，最有效的最实用的也就是活动度锻炼指勾脚运动和提踵接踵运动了，简言之就是说要注意踝关节的活动，这样的话可以对踝关节进行康复。

脚踝扭伤的康复训练：跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。

抗阻踝外翻 坐在床上或凳子上，用皮筋（脚踝训练带）套住两脚，患脚用力外翻，反复做15次，休息30秒，共做4-6 组，每天 1-2 次。

等脚踝肿胀部位消肿后，要进行适当的恢复锻炼。

运动中脚扭伤的正确处理方法

关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2~3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”的处理。3肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。

有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

打篮球扭伤脚踝的处理方法 停止运动 打篮球过程中，出现脚踝扭伤的情况，要立即停止运动，进行休息，避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。

运动扭伤正确的三种处理方法 静养 关节扭伤之后，最好不要再运动关节了，要让受伤的关节部位得到静养，减少受伤关节的活动量才能让它在受伤状态下不会承受太大的负担。

脚受伤了,不能下地,如何保持运动量?

建议： 再休息一段时间，用点红花油，配合轻微活动如散步等。 检查一下鞋子的防滑，特别是防侧滑性能如何，这个很重要。 训练的话，可以试试快走等腿部运动，但尽量不要跑步。

运动前要最好热身，防止肌肉拉伤。每次运动的时间最好控制在30-60分钟，时间太短达不到锻炼的效果，时间太长，则会造成肌肉疲劳不利于健康。

避免潮湿寒冷，运动穿的鞋子一定要适合，不能过大也不能过小，否则容易导致脚踝扭伤，喜欢打篮球的人一定不能运动，[_a***_]运动时可以穿些保护以及固定踝关节的护具，可以有效的预防踝关节扭伤。